Диета при грудном вскармливании

Статью разместил: admin | категория: Грудное вскармливание | Просмотров: 2992

Грудное вскармливание способно забирать всю энергии кормящей женщины и приводить к тому, что она ощущает себя измученной и истощенной. Это означает, что мамина диета при грудном вскармливании должна отличаться повышенной питательностью и калорийностью. Ведь организм должен поставлять молоко для ее голодного ребенка. В действительности, эксперты в области кормления рекомендуют кормящей маме добавлять в свой стандартный ежедневный рацион дополнительные 500 калорий. Это позволит обеспечить ребенка и женщину питательными веществами.

Итак, калорийность и питательность – это главный ключ к успешному кормлению. Однако следует помнить, что все, что мама вкладывает в свой рот, не преминет отразиться на ее организме и на здоровье ее малыша. Есть продукты, которые способствуют грудному вскармливанию и увеличивают приток молока, а есть и те, которые, напротив, снижают его выработку, а также невероятно вредны для здоровья малыша.

Вредные продукты

Есть продукты, которые не должны входить в диету при грудном вскармливании. Они могут повлиять на качество грудного молока или привести к расстройству животика ребенка. Неправильно подобранные продукты приведут к ряду таких проблем, как колики, экзема, крапивница или общее раздражение кожи.

Кофеин

Мысль о чашке кофе после бессонной ночи может показаться привлекательной, однако стоит подумать дважды: ведь ребенок также выпьет эту чашку коже, только в своем, маленьком масштабе. И это не преминет отразиться на его поведении. Если мама часто позволяет себе кофеин во время кормления, то ребенок может стать беспокойным и тревожным. Кроме того, кофеин способствует обезвоживания, а именно жидкость должна быть главной составляющей диеты при грудном вскармливании.

Алкоголь

Употребление алкоголя во время кормления грудью должно быть сведено к абсолютному минимуму. Он влияет на умственное и физическое развитие ребенка, а также снижает приток молока.

Цитрусовые

В некоторых случаях цитрусовые могут способствовать развитию диатеза у малыша, но чаще всего они являются причиной коликов: эти фрукты слишком кислые. К персикам и сливам это относится в равной степени.

Капуста

В сыром виде любой вид капусты может спровоцировать газы и колики у малыша. А потому лучше есть их в отварном виде и в небольших количествах.

Острая пища

То же самое касается и слишком острой ил пряной пищи. Она раздражает желудок малыша. Немного свежих трав не повредит.

Полезные продукты

Есть ряд продуктов, которые улучшают приток молока, а также полезны как для малыша, так и для его мамы. Они должны составлять основу диеты при грудном вскармливании. И вот самые известные из них.

Лактогонные травы и специи

Базилик, укроп и тмин известны своим свойством провоцировать выработку молока. То же самое относится и к фенхелю. Оптимальнее всего приобретать такие сборы в аптеке.

Орехи и семена

Орехи и семена – это прекрасный источник белка. Их не нужно готовить, а потому они легко могут выступать в качестве закуски. Однако если у членов семьи есть аллергия на орехи, то их следует есть с осторожностью.

Авокадо

Авокадо – это источник незаменимых жирных кислот, которые делают молоко более насыщенным и полезным. Авокадо можно есть как в нарезанном виде, так и с хлебом в виде бутерброда, и в виде салата.

Овес

Овес должен составлять основу рациона мамы. Он богат железом и является одним из наиболее часто рекомендуемых продуктов для производства молока. По сути, подойдут и овсяные печенья, которые к тому же прекрасно утоляют голод.