Что можно кушать кормящей маме

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону

В период грудного вскармливания младенца все женщины стараются придерживаться перечня разрешенных продуктов, которые обеспечат малышу поступление всех необходимых питательных элементов.

Кроме того, эти продукты также должны минимизировать развитие аллергических реакций или же проблем со стулом у новорожденного. Но бегать по магазином кормящей даме некогда. Именно поэтому представительницы прекрасной половины человечества соблюдают диетологическую методику выборочно, то и дело позволяют себе обжаренный попкорн, майонезный салат, молочный шоколад или очень сладкую шарлотку, которая провоцирует накопление лишних килограммов, и не несет в себе пользы для малыша, питающегося посредством грудного молока.

Что можно есть кормящей маме?

Кормящая мама должна есть тушеные или свежие овощи

Все диетологи и гинекологи утверждают, что рацион кормящей дамы должен быть максимально разнообразным, питательным, сбалансированным и натуральным. Естественно, можно себе позволить небольшой стакан попкорна один раз в несколько месяцев, но лучше его заменить:

  • питательными орешками;
  • отварной кукурузой;
  • тыквенными семечками.

Все дело в том, что попкорн является кладезем углеводов, а их чрезмерное потребление кормящей мамой может послужить причиной появления дисбаланса кишечной микрофлоры у новорожденного человечка. Поэтому, лучше всего разработать собственное меню на период грудного вскармливания, в которое обязательно включить:

  • молочные продукты;
  • свежие/тушеные овощи;
  • крупы;
  • сезонные фрукты и ягоды;
  • натуральные чаи (крупнолистовые);
  • отварную рыбу и мясо;
  • тушеную птицу;
  • растительные масла;
  • орехи/семечки.

Эти продукты позволят кормящей маме обеспечить поступление в организм малыша максимального количества питательных и витаминизированных микроэлементов, которые обеспечат крохе своевременное умственное и физическое развитие, а также помогут выработать собственный иммунитет.

Можно ли кормящим женщинам кушать мучные продукты?

Есть вкусности можно в ограниченных количествах

Кексы, бисквиты, пирожные являются излюбленным лакомством представительниц прекрасной половины человечества, но можно ли их кушать в период грудного вскармливания? Известные диетологи утверждают, что включать в рацион мучные изделия женщинам, вскармливающим младенца грудью, можно, но в небольших количествах. Чрезмерное потребление углеводов негативно скажется на молекулярном составе грудного молока, что, в свою очередь, отразиться на состоянии ребенка.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)