Можно ли кормящей маме тыкву?

Можно ли кормящей маме тыкву?

Малыш родился, и со всех сторон сразу сыпятся советы как же правильно питаться при грудном вскармливании, чтобы не навредить малышу. Иногда возникает чувство, что когда ты кормишь грудью — все земные радости тебе запрещены, и нужно только терпеть и ждать пока ребенок вырастет.

Не удивительно, что при таком подходе Вам сложно получать удовольствие от своего материнства!

Но сегодня давайте поговорим про тыкву!

Итак, чем полезна тыква для кормящей мамы? 

Тыква – полезный продукт, богатый витаминами, микроэлементами и минеральными веществами. Этот овощ рекомендуют включать в рацион малышей, а также беременных и кормящих мам.

1. Тыква улучшает работу кишечника, нормализует пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма. В этой статье мы ответим на вопрос, интересующий многих, можно ли кормящей маме тыкву.

Питание корящей женщины должно быть сбалансированным и богатым необходимыми элементами, поэтому тыква будет как раз кстати.

2. Этот вкусный продукт способствует обогащению организма витаминами С, В1, В2, PP1, а также калием, железом, медью, цинком, магнием, фосфором и кальцием. Тыква содержит клетчатку.

3. Тыква на 90 процентов состоит из воды, поэтому она обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными действиями.

Тыкву не стоит употреблять тем, кто имеет аллергию на каротины, которые в огромном количестве содержаться в этом овоще. Злоупотреблять кормящей маме этим продуктом не стоит.

4. Безусловное преимущество тыквы в ее низкой калорийности. 100 грамм этого овоща содержит всего 23 калл. поэтому употребление его рекомендовано мамам, желающим похудеть после родов.

Тыквенные семечки богаты белком, цинком, другими витаминами и микроэлементами. Состав тыквенного масла включает жирные кислоты, укрепляющие кровеносные сосуды и нервные клетки, повышает иммунитет.

В каком виде можно употреблять тыкву во время грудного вскармливания? 

Тыкву желательно употреблять в варенном, печеном, тушеном виде, а также готовить супы или пюре.

Это не только полезный овощ, но еще и очень вкусный, поэтому существует множество рецептов, которые понравятся кормящим мамам.

Рецепт 1.

Тыквенная каша с рисом проста в приготовлении.

Для этого очистите овощ, нарежьте кусочками и поставьте вариться на маленьком огне около 20 минут до мягкости и перетрите блендером до однородной массы. Отдельно отварите рис до полуготовности. Тыкву смешайте с рисом, добавьте молоко и сахар по вкусу. Каша должна еще 5 минут потомится на маленьком огне.

Рецепт 2.

Также можно запечь тыкву с яблоками и медом в горшочке. Для этого очищенную тыкву и яблоки порежьте небольшими кубиками, сложите в горшочек, добавьте мед и можете посыпать корицей. Через 20 минут полезное аппетитное блюдо порадует вас ароматом и отменным вкусом.

Поэтому на  вопрос, можно ли кормящей маме тыкву, ответ будет однозначное да.  С условием, что у ребенка нет аллергической реакции на нее. В противном случае стоит отложить употребление тыквы на пару месяцев, а затем опять попробовать ввести ее в свой рацион, начиная с микродоз или микрокусочков!

Будьте здоровы! Питайтесь правильно!

Людмила Шарова, специально для сайта о грудном вскармливании.

Людмила Шарова 2015-04-24T03:01:18+00:00

(5,00/5)