Питание при грудном вскармливании

Все новоиспеченные мамочки сталкиваются с вопросом: «А как же следует питаться при грудном вскармливании?». Тут мнения расходятся, некоторые считают, что кормящая мама должна кушать все и по немного, чтобы желудочно-кишечный тракт малыша постепенно привыкал ко всем потребляемым мамой продуктам, а другие следуют жестким диетам, ограничивая себя почти во всем. Ни те, ни другие не правы!

У новорожденных детишек на 10 день жизни появляются кишечные колики, которые мучают маленьких детишек и их родителей. Это связано с тем, что организм новорожденного адаптируется к новой среде и его пищеварительная система приспосабливается к предстоящей ей работе. Колики не прошли стороной еще ни одного ребенка, просто у некоторых малышей они менее выражены и имеют небольшую продолжительность, а некоторые детки и их родители сильно страдают, проводя бессонные ночи…Кишечные колики нужно просто пережить, их продолжительность составляет в основном до 3-4 месяцев, или ранее. Существует множество способов облегчить боли у ребенка, это и народные средства, и лекарственные препараты: Эспумизан, плантекс, БебиКалм, но самый главный из них — это правильное питание при грудном вскармливании. Если мама не будет употреблять в пищу продукты, которые способствуют обострению кишечных коликов, то они пройдут незаметно, как для вас, так и для вашего малыша. И вы напрочь забудете про бессонные ночи и слезы ваших малышей.

    Каши из: риса, гречки, геркулеса, перловки, ячневые.
  • Супы: все, но без зажарки и приправ.
  • Печеные яблоки, шарлотка. бананы (по чуть-чуть, могут быть причиной появления коликов); замороженные ягоды – смородина, вишня.
  • Мясо: индейка, кролик, отварная курица, но без шкурки, говядина, нежирная свинина.
  • Печенье несладкое.
  • компот из замороженных ягод или сухофруктов, некрепкий зеленый чай с фруктозой.
  • Кисломолочное: кефиры с маленьким процентом жирности, ряженка, натуральный йогурт без добавок, – нарине, симбивит, бифилайф. В первые месяцы не увлекаться кефиром – из-за возможного брожения в животе .
  • Яйца перепелиные.
  • Детское фруктовое пюре.
  • Творог — 8-9% жирности (может появиться аллергия и колики в первый месяц).
  • Бублики.
  • Финики.
  • Сельдерей.
  • овощи/фрукты не по сезону, майонез, сметана.
  • копчёности, все жареное из-за растительного масла.
  • тушенные грибы.
  • До 3-х месяцев не употреблять мороженое.
  • колбасные изделия, черный и белый.
  • шоколад, торты с кремовой начинкой, шоколадные конфеты, телятину, кофе, газированные напитки, алкоголь, изюм, мясо.
  • гуся (очень жирное), черешню, цитрусовые.
  • домашний творог, вяленые бананы.
  • чёрная смородина, цукаты, вишня.

Можно, но с осторожностью: (сильные аллергены или другие реакции):

  • Сладкое: сгущёнка (может способствовать появлению коликов).
  • конфетки коровка, ), мармелад (после 3-х месяцев), галетное печенье, зефир (содержит много сахара), соломка, кукурузные палочки, халва, варенье (до 3-х месяцев).
  • Фрукты: киви, ананас, лимон, гранаты (до 3-х месяцев), сырые фрукты (после 1-го месяца).
  • груши (до 3-х месяцев), хурма (с 3-х месяцев).
  • Сухофрукты: коричневый изюм, курага, сушёные бананы.
  • Овощи: свекла, бобовые, кукуруза, фасоль, сырые овощи (после 3-х месяцев).
  • Кисло молочные продукты: йогурты, творог (тяжёлый для жкт ), молоко — вызывает колики.
  • Разное: яблочный сок, сливочное масло, чёрный чай, кофе с 1 месяца, калина, имбирь, печёнка, соевый соус (когда прикорм будет занимать большую часть меню) ,квас ( с 3-х месяцев – брожение).
  • семечки, морепродукты (после 3-х месяцев).
  • макароны (после 1-го месяца), яйцо (после 1-го месяца, пробовать с перепелиного, желтка), суши.
  • болгарский перец.

Это примерный список продуктов, если вы решительно настроены на то, чтобы помочь вашему малышу и избавить его от коликов, уточните полное меню правильного питания у специалиста по грудному вскармливанию. Помните, если вы съели что-то не то, в молоко этот продукт попадет через 6 часов, смотрите на реакцию вашего малыша, на его стул, и кожные изменения. Все дети индивидуальны и по- своему переносят пищу потребляемую мамой. Ориентируйтесь конкретно на своего ребенка.