Можно ли кормящей маме йогурт?

Можно ли кормящей маме йогурт?

Для каждой мамы период лактации очень важный и ответственный. Малыш для нее на первом месте!

Мама употребляет здоровую пищу – ребенок нормально растет и развивается.

Ежедневное меню женщины в период грудного вскармливания должно состоять с разнообразной еды, наполненной веществами, необходимыми организму.

Никто не задумывается над вопросом:  а можно ли кормящей маме йогурт?

Польза йогурта при грудном вскармливании

1. Он необходим для укрепления костей, роста ногтей и зубов, нормального функционирования сердца и нервной системы.

2. В состав продукта входят также калий, магний, фосфор, хлор, цинк, железо, витамины А и С, а также целый комплекс витаминов В!

3. Такие вещества, как пробиотики (живые микроорганизмы), помогут избежать проблем с пищеварением.

4. Белок, помимо того, что способствует усвоению углеводов и жиров, приведет в норму гемоглобин и укрепит иммунную систему.

5 Йогурт – хорошее средство против запоров. Он выводит токсины и шлаки с организма, поддерживает кишечную микрофлору.

Как кормящей маме выбрать полезный йогурт?

Без кисломолочных продуктов женский организм в период лактации страдает от недостатка полезных веществ.

Сегодня полки супермаркетов переполнены йогуртами разных видов. Многие мамы считают более полезными йогурты с фруктами или злаками.

На самом деле – никакой пользы, только вред!

Йогурт – вкусный кисломолочный продукт. Но, к сожалению, большинство мам не подозревают, что травят себя и малыша химией.  Красочный продукт состоит только из добавок.

Усилители вкуса и краситель очень негативно влияют на функционирование организма. Большая калорийность йогурта говорит о его низкой питательной ценности.

Но что же делать, если без кисломолочных продуктов нельзя, но употреблять их запрещено?

Выход из ситуации очень простой: если мама хочет быть здоровой и вырастить крепкого малыша, должна приложить совсем немного усилий и приготовить йогурт в домашних условиях.

Как приготовить йогурт в домашних условиях

Ничего сложного в этом нет. Вам понадобится нежирный кефир хорошего качества и свежие ягоды. Если маме хочется чуть-чуть сладкого, можно добавить немного варенья.

При приготовлении йогурта помните: чем меньший его состав, тем он более полезный. Такой продукт является очень питательным, а, главное, не вредным для здоровья мамы и ребенка.

Йогурт – это и вкусный завтрак, и легкий перекус между едой, и десерт. А если им заправить фруктовый салат, организм получит намного больше витаминов!  Он также является хорошим заменителем творога, который многим не идет на душу. Но, несмотря на все плюсы йогурта, кормящая мама должна помнить, что количество кисломолочных продуктов не должна превышать 1 литра в день.

Дорогие женщины, зайдя в магазин, прежде всего, хорошо подумайте:  нужен ли вам йогурт состоящий из химических добавок?

Не травите ни себя, ни малыша некачественными продуктами. Ешьте домашний йогурт – настоящий витаминный комплекс, что поправит здоровье и предотвратит болезни.

Аношкина Анастасия, специально для сайта о грудном вскармливании.

Людмила Шарова 2015-06-10T13:09:21+00:00

Пожалуйста, оцените эту статью! И поделитесь с друзьями.

(4,67/5)