Чем чернослив при кормлении грудью помогает и вредит

Лактация – достаточно сложный процесс, в результате которого вырабатывается молоко, отвечающее потребностям ребенка. Все, что потребляет мать, потребляет и малыш. Если в молоке мало углеводов, белков, жиров, микроэлементов или витаминов. развитие крохи задерживается. Кроме того, до трех месяцев у любого ребенка бывают колики. Бороться с ними помогает выбор правильного рациона питания.

Содержание:

Основы правильного питания во время лактации

Вот основные принципы питания кормящей матери:

Если перевести все это в продукты, получится:

Запрещенные продукты для кормящей мамы

В первые три месяца необходимо исключить из рациона матери:

  • какао и шоколад
  • все морепродукты (но не рыбу)
  • орехи
  • яйца и соусы, которые их содержат (в первую очередь - майонез)
  • цитрусовые
  • продукты. содержащие сою, соевый соус
  • алкоголь

Ограничить нужно потребление:

  • цельного и сгущенного молока
  • сыра (если он из коровьего молока)
  • творога (в день, когда мама ела сыр, ей не следует есть еще и творог)
  • помидоры, черешню, клубнику, черную смородину, абрикосы, персики, чеснок, лук
  • сосиски, колбасы, копчености
  • консервы (можно домашнее варенье или джем)
  • сдобу и белый хлеб
  • жирное, жареное, соленое

Что касается копченостей, то их можно потреблять, если мясо или рыбу коптили дома. То же самое и со сдобой - домашний песочный тортик не навредит.

Все вышеизложенные ограничения справедливы до тех пор, пока ребенок младше 3-х месяцев. Потом все ограничения и запреты необходимо постепенно снимать - добавлять каждый продукт в небольшом объеме и наблюдать за реакцией.

Она наступает примерно через 18 часов. Если реакции не последовало, через несколько дней можно пополнить рацион следующим запрещенным продуктом.

Можно ли кушать чернослив и другие сухофрукты при лактации?

На счет сухофруктов существуют различные мнения. С одной стороны, они содержат полезные минералы, витамины и пищевые волокна, с другой стороны, могут вызвать понос. Когда у ребенка (или у мамы) наступают проблемы со стулом – многие прибегают к слабительным.

Они предназначены для того, чтобы прочистить кишечник. Принимать их надо с осторожностью, так как излишний объём может повлечь за собой проблемы. Понос – это тяжелое испытание, ничем не легче запора. Вместо аптечных слабительных лучше использовать сухофрукты, в том числе и чернослив.

Кормящей маме разрешаются:

  • Финики - содержат кальций, магний, способствуют выработке окситоцина, от которого во многом зависит процесс лактации. Калий и магний просто необходимы растущему организму малыша (для формирования костей).
  • Изюм - укрепляет сердце, сосуды и нервную систему, повышает иммунитет. нормализует сон. Но врачи советую перед потреблением изюм немного обварить или залить на некоторое время кипятком.
  • Курага (сушение абрикосы) - витаминов содержит немного, гораздо больше минералов: железа, кальция, магния, калия, фосфора, что укрепляет сердце и повышает иммунитет; во время лактации вводить в рацион нужно постепенно.
  • Чернослив - вводится в рацион кормящей матери, начиная от одной ягоды в день в 2-х, 3-х месячном возрасте. Когда организм ребенка привыкнет, этот сухофрукт предотвратит запоры не только у малыша, но и у мамы (если не потреблять более 5-6-и ягод за день).

Кроме пищевых волокон, чернослив содержит фруктозу, органические кислоты, дубильные вещества, пектин, большой объем витамина А, фосфора и кальция, поэтому нормализует обмен веществ и укрепляет сердце.

Время, когда считалось, что кормящей матери почти ничего нельзя, давно прошло. Можно практически все, но в разумных количествах. Особенно, если ребеночку больше трех месяцев.

Если во время лактации устанавливать много ограничений, потом будет сложно приучить ребенка к другой пище. В ситуации, когда он с молоком получал достаточно широкий спектр продуктов, по окончании кормления грудью никаких проблем не возникнет.