Можно ли кормящей маме бананы?

Бананами принято называть как род многолетних травянистых растений, так и плоды, которые на них вырастают. Последние потребляют в пищу во многих странах, для которых они в том числе являются важнейшей статьей для экспорта. В некоторых регионах бананы являются одной из самых важных выращиваемых культур, уступая разве что пшенице, кукурузе и рису.

В определенных государствах банан является одним из самых потребляемых продуктов питания. К примеру, в Бурунди один человек потребляет до 190 кг плодов в год! В России этот показатель примерно в 25 раз ниже. Тем не менее, бананы пользуются у нас очень даже неплохим спросом. Вероятно, одной из причин высокого спроса является цена — сегодня килограмм фруктов стоит всего 25-40 рублей, что подчас даже меньше, нежели 1 кг яблок.

Беременные женщины очень любят фрукты. Другое дело, что многие из них им употреблять запрещено по той простой причине, что фрукты могут сказаться на составе молока, которое в свою очередь попадает в организм малыша и вызывает аллергическую реакцию или, скажем, колики. Относится ли все описанное к бананам?

Польза бананов

Сами по себе бананы являются очень полезным фруктом для человека. Сейчас вы в этом убедитесь.

• Фрукт содержит большое количество всевозможных микро- и макроэлементов, включая магний, калий, кальций, фосфор, железо и т.д. К примеру, кальций помогает укреплять кости и зубы, что необходимо каждой кормящей мамочке. а калий способен выводить из организма лишнюю воду и соли.

• В банане вы найдете много витаминов B, C и E. Последний является прекрасным антиоксидантом, который улучшает состояние волос, кожи и ногтей, тоже самое можно сказать и о витамине B, который к тому же благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

• Плоды за счет входящей в их состав клетчатки улучшают пищеварение.

• Нельзя сказать, что бананы калорийны, хотя лицам, склонным к набору лишней массы, их лучше не употреблять. При этом они крайне питательны: достаточно съесть один-два плода, что бы моментально насытить свой организм. И голод вас покинет.

• Благодаря питательности, бананы позволяют моментально восстанавливать силы и помогают при переутомлении.

• Их употребляют при некоторых заболеваниях, связанных с ЖКТ, в том числе при язве.

• Существует мнение, что бананы способны улучшать лактацию молока, хотя подтверждения этих слов нами найден не было, так как на сей счет не проводилось никаких экспериментов.

Что говорят эксперты?

Итак, с пользой разобрались. Как мы видим, польза бананов неоценима. Касается ли это кормящих девушек?

Эксперты затрудняются ответить на этот вопрос. Дело в том, что как и с рядом других продуктов, бананы в одном случае можно употреблять кормящей маме, а в другом — запрещено. Что бы понять, можно ли вам кушать фрукт, необходимо начать с малого: скушайте половинку банана и посмотрите на состояние своего малыша. Так, если он не капризничает, у него нормальный стул и отсутствуют колики, значит, переживать вам не стоит.

Норма потребления бананов не должна превышать двух плодов в день. Не стоит забывать, что в бананах содержится много сахара, который в свою очередь вызывает брожение в кишечнике, а это приводит к коликам.

Также хотелось бы отметить, что бы мамы следили за своим здоровьем. Дело в том, что даже если ребенок нормально реагирует на фрукты, у вас могут начаться проблемы, например, со стулом. Так, на некоторых девушек банан оказывает слабительное воздействие, у других же возникает запор. Связано это в том числе с самими бананами: они могут быть как недозрелыми, так и перезрелыми. Поэтому если не хотите лишних проблем, покупайте только свежие зрелые бананы.