Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки или тыквенные)

Семечки — любимый многими продукт. Причем вкусны они в любом виде — только что с подсолнуха, сырыми или жареными. Горстка семян отлично подходит в качестве легкого перекуса, пакетик удобно брать с собой в дорогу.

Семечки представляют собой кладезь витаминов. Семечки при грудном вскармливании есть разрешается. но следует вводить понемногу в свой рацион, так же как и любой новый продукт. Обязательно обращайте внимание на реакцию малыша.

Семечки не являются сильным аллергеном, но в индивидуальных случаях могут вызвать аллергию. В статье мы подробнее поговорим о том, можно ли семечки при грудном вскармливании и чем они полезны.

Семечки при грудном вскармливании — вред или нет?

Каждой кормящей маме, любящей семечки, будет приятно знать, что они являются продуктом, увеличивающим лактацию. Достаточно съесть всего 40 граммов семечек подсолнуха или тыквенных семечек, чтобы поддерживать выработку молока.

Но стоит иметь в виду, что семечки тяжелы для переваривания, и не стоит увлекаться ими слишком фанатично. Слишком большое количество съеденных семечек способно вызвать дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта как у мамы, так и у малыша, а отсюда колики и газики у вашего чада.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки при грудном вскармливании действуют мягче, они быстрее насыщают организм, поэтому молодой маме предпочтительнее выбирать именно их.

Они богаты жирными кислотами, которые для кожи просто как бальзам молодости — помогает коллагену поддерживать упругость, замедляет процессы появления морщин и непосредственно старения.

Также семечки помогают бороться с «плохим» холестерином, и поддерживает работу печени, сердечно-сосудистой системы, многих других органов. Такая польза незаменима, витамины и микроэлементы помогут организму молодой мамы быстрее восстановиться после родов.

Однако все полезные свойства семечек утрачиваются, если их обжаривать. Большая часть витаминов — а это около 90%, разрушается, поэтому ради пользы их следует есть исключительно в сыром (сушеном) виде.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Жареные семечки накапливают в себе канцерогены, и становятся уже вредным продуктом. Так что порекомендовать жареные семечки при грудном вскармливании ну никак нельзя.

Также при покупке семечек на развес дома стоит тщательно промыть их. Дело в том, что на полях подсолнухи обрабатываются нитратами для усиленного роста и убивания вредителей. И если вы не хотите, чтобы они попали в ваш организм и в организм вашего ребенка и нанесли вред, не забудьте промыть их несколько раз.

Но как бы ни были полезны семечки, это достаточно калорийный продукт. Поэтому молодой маме стоит ежедневно съедать не более 100 граммов семечек подсолнечника. Это же относится и к тыквенным семечкам, их норма съедания в день колеблется от 80 до 100 граммов.

Так как зубы после родов и при грудном вскармливании получают не в полной мере обеспечены кальцием, они довольно хрупки. И если вы будете грызть семечки зубами, на них неизбежно появятся трещинки благодаря разрушению эмали. Не допускайте до этого, и всегда чистите кожуру семечек руками.

Семечки при грудном вскармливании могут оказаться отличным оздоравливающим и полезным продуктом, просто следуйте вышеописанным советам и получайте от щелканья семечек только пользу и удовольствие.