Лечение остеохондроза в домашних условиях, упражнения и профилактика

Рассматривая такой вопрос, как лечение остеохондроза в домашних условиях, следует учитывать, что лечение этого заболевания как таковое носит консервативный характер, поскольку изначальную причину заболевания – изменения в межпозвоночных дисках – устранять практически невозможно.

Сегодня остеохондрозом страдают не только пожилые люди, как раньше, но и вполне молодые тоже. Между тем, лечить это заболевание дома вполне можно, как и проводить несложную профилактику. Рассмотрим способы, которыми можно это делать.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Несмотря на консервативность болезни, лечение остеохондроза спины без больших вложений обращения к светилам медицины – вполне частое явление. Главное знать, как это можно сделать, нет прибегая к помощи специальных препаратов. А для этого надо понимать, от чего происходит развитие болезни.

Причины остеохондроза: простой анализ

Конечно, предрасположенность к тому, чтобы межпозвоночная ткань шеи и спины теряла свою эластичность, может появиться и по наследственности, и в результате полученных травм.

Однако чаще всего этому способствует неправильная осанка, сидячий образ жизни, отсутствие нагрузки и неправильно распределяемая нагрузка на позвонки.

Чтобы избежать этого, необходимо давать комплексную нагрузку на организм. Это позволит избежать негативных изменений в позвонках. Например, упражнения для лечения шейного остеохондроза, по сути, представляют собой разминку для мышц и позвонков шеи. Примерно то же можно сказать и о спине. Практика показывает, что у людей, дающих полноценную нагрузку на мышцы и позвонки, остеохондроз развивается значительно реже.

Разгоняем кровь, массируем проблемные зоны

Одно из основных средств лечения остеохондроза в домашних условиях – это, конечно же, массаж. Его механизм прост и понятен: массирующие движения разгоняют кровь в мышцах, делают их более активными даже при отсутствии естественной нагрузки, позволяют восстановить нормальный кровоток и устранить неприятное чувство затекания.

В частности, с помощью регулярного массирования можно провести лечение головокружения при шейном остеохондрозе. Ведь не нужно быть медицинским специалистом, чтобы знать, что главная причина головокружения – недостаток кровоснабжения головы.

И чтобы решить эту проблему, следует работать над проблемными участками. На позвоночные диски это, конечно, мало повлияет, но вот симптомы остеохондроза отлично снимет.

Конечно, самостоятельно провести такой массаж у человека не получится, и это должен делать кто-то другой. Очень желательно, чтобы человек, который будет массировать спину и шею, был либо профессиональным массажистом, либо знал принципы массажа, чтобы не навредить вам.

Народные средства: радикальные и не очень

Рассматривая лечение остеохондроза народными средствами, следует предупредить, что самолечением заниматься не следует.

Ведь даже народные средства, например лечение пиявками – это не «магия», а вполне обусловленные и проверенные процедуры, которые должны возыметь определённый эффект. А чтобы этот эффект обеспечить, необходимо подходить к делу ответственно и профессионально.

В связи с этим нельзя не упомянуть лечение пчёлами остеохондроза. Пугаться этого не следует: ведь и пчёлы, и пиявки, по сути, выполняют одну и ту же функцию при лечении: они усиливают кровоток, повышают мышечную и нервную проводимость, таким образом не позволяя тканям затекать.

Нельзя сказать, что это лечит сам остеохондроз, но зато его симптомы снимаются просто отлично.

Однако не забывайте: самолечением занимаются на свой страх и риск, так что, если уж вы решили лечиться народными средствами, обратитесь человеку, который в этом действительно разбирается и имеет большой опыт, а не к первому попавшемуся горе-знахарю.

Профилактика остеохондроза в домашних условиях

Если у вас нет возможности регулярно посещать всех врачей и следить за своим здоровьем (а такой возможности нет почти ни у кого), то можно проводить и обычную профилактику, чтобы вам потом не пришлось заниматься лечением остеохондроза в домашних условиях. Тем более что ничего особо сложного от вас не потребуется. Достаточно следовать нескольким простым рекомендациям:

    Прежде всего, ваша нагрузка должна быть равномерной. Не поднимайте слишком тяжёлые предметы, но и не позволяйте себе чрезмерно расслабляться. Помните, что мышцы довольно быстро приобретают тонус при регулярных нагрузках, но постепенно могут его и потерять. В связи с этим следует регулярно поддерживать себя в форме. Если ваша работа сидячая, то следует повышать нагрузку, посещая тренажёрный зал или фитнес. Если же у вас физически напряжённая работа, то нагрузку там, напротив, следует дозировать, обходясь по возможности без переутомлений. Чтобы тело не затекало, а позвоночные диски не деформировались, отлично подходит гимнастика. Ведь ещё с детства мы помним, что по утрам небольшая зарядка позволяет отлично взбодриться, разогреть затёкшие мышцы и отправляться на учёбу, на работу и в любое путешествие свежим. Конечно, здесь важна систематичность, так что придётся отказаться от слабовольного желания подольше полежать в кровати – ведь на упражнения тоже нужно некоторое время. В течение рабочего дня тоже нужно делать разминочные упражнения. Подобрать себе подходящий комплекс упражнений можно, исходя из ваших предпочтений, физической подготовки и свободного времени, которым вы располагаете во время перерывов. Есть много гимнастических методик, как традиционных, так и экзотических. Вы сможете выбрать любую из них.
  1. Если вы готовы потратить некоторое время и некоторые деньги на уход за своим здоровьем, то запишитесь в гимнастическую секцию и в свободное время выполняйте предлагаемые упражнения дома. Само собой, здесь, как и в любом другом деле, важна систематичность и отсутствие перегрузок. Любое полезное действие, совершаемое нерегулярно и с нарушением профессиональных рекомендаций, может принести не пользу, а скорее вред. Помните об этом, и сможете сохранить своё здоровье в любых условиях и при любом графике.

Следование таким несложным рекомендациям позволит вам сохранить здоровье спинных и шейных позвонков, избежать перенапряжения и потери тонуса, а главное – никогда не испытывать пресловутого чувства отёчности и «замороженности» мышц, неприятных болей в спине и других негативных симптомов остеохондроза, настоящего бича современной компьютерной эпохи.

Видео: Уникальный комплекс упражнений от остеохондроза