Лечение заболеваний суставов без операции

пишет:

Плоско-вальгусная деформация стопы у ребёнка. Как лечить?

Сообщение от участника mama02

Комментарии:

Вот нашла небольшую зарядку:

ЛЕЧЕБНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

Плоскостопие излечимо. Мы предлагаем вам упражнения, которые позволяют скорректировать деформацию стоп и не требуют длительных усилий. Лучшей профилактикой плоскостопия для взрослых и детей считается ходьба босиком по траве, рыхлой почве, песку и гальке. В городских условиях ее можно заменить несложной зарядкой. (Источник: www. brief-med.ru)

Упражнения в положении стоя:

1.Расставив ноги на ширину ступни, поднимитесь на носки и опуститесь обратно, как бы покачиваясь взад-вперед.

2.Сделайте полуприседания и приседания, стоя на полупальцах.

3.Сделайте полуприседания, соединив носки вместе и разведя пятки врозь.

4.Пройдите по кругу, опираясь на наружные края стоп, а затем – на внутренние.

5. Шагайте на месте, не отрывая носков стоп от пола.

6. Сделайте приседания, стоя на гимнастической палке.

7. Держась руками за шведскую стенку, поднимайтесь как можно выше, а затем приседайте как можно глубже, стоя на пальцах стоп.

Зарядка в положении лежа:

1. Лежа на спине, носки стоп следует вытянуть параллельно полу и двигать ими вниз и вверх, оставляя ноги в максимально вытянутом положении.

2. Лежа на спине, ноги следует свести вместе, согнуть в коленях, опереться стопами на пол и развести пятки как можно дальше в стороны, оставляя носки стоп сведенными вместе. Затем вернуться в исходное положение.

3. В том же положении следует поочередно приподнимать пятки от пола.

4. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, следует развести бедра на максимальное расстояние, при этом стопы ног должны быть прижаты одна к другой на всю длину подошвы. В таком положении нужно разводить в стороны пятки, оставляя при этом носки соединенными вместе.

5. Лежа на спине, следует вытянуть носки вперед и совершать ими круговые движения по часовой стрелке и против нее. Сделать упражнение более эффективным можно, оперевшись голенем одной ноги на другую, согнутую в колене, и выполняя те же круговые движения стопой.

Зарядка в положении сидя:

1.Следует сесть на стул и, держа спину прямо, свести ноги в месте, затем опереться стопами о пол и поднимать пятки вверх, не отрывая носков от поверхности.

2.В том же положении, не отрывая носков от пола, следует разводить и сводить пятки, а затем, прижав их к полу, сгибать и разгибать носки.

3. Вытянув ноги вперед на максимальную длину, следует прижать пятки к полу и сгибать и разгибать носки.

4. Рассыпьте по полу мелкие предметы, захватывайте каждый пальцами стоп и складывайте обратно в коробку.

5. Возьмите небольшой мяч и, сидя на стуле, приподнимайте его, сжимая стопами ног.

6.Возьмите небольшую гимнастическую палку или тренажер «ежик» и катайте их по полу стопами ног.

Зарядка во время ходьбы:

1.Чередуйте ходьбу на носках и на пятках.

2. Чередуйте ходьбу на внутренних и внешних сторонах стоп.

3. Ходите на носках в положении полуприседя.

4. Ходите на носках, высоко поднимая колени.

5. Взбирайтесь вверх и спускайтесь вниз по наклонным плоскостям на носках или пятках.

6. Ходите по массажному коврику.