Плоскостопие: причины и способы лечения

О том, как лечить плоскостопие хочет знать каждый, кто с ним столкнулся. Заболевание характеризуется изменением в скелетной структуре стопы, деформацией с уплощением сводов. При этом амортизационные свойства стоп ухудшаются. Без лечения болезнь с годами прогрессирует и принимает все более тяжелую необратимую форму.

Виды плоскостопия и симптоматика

Плоскостопие может быть врожденным либо приобретенным. Первое диагностируется сразу после рождения и может говорить о внутриутробных аномалиях развития костей стопы. Приобретенное может появиться в любом возрасте по ряду причин.

По другой классификации плоскостопие может быть продольным или поперечным.

Первое отличается уплощением продольного свода стопа и встречается чаще у людей в возрасте от 16 до 25 лет. Именно в этот период стопы подвергаются большей нагрузке. Поперечное плоскостопие чаще обнаруживается у людей старшего возраста в районе 40-50 лет. Кости с этого времени начинают терять свою плотность и легче поддаются деформации. При этом происходит уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода.

На ранних стадиях развития плоскостопия болезнь трудно распознать. Нужно быть очень чутким и внимательным к новым ощущениям. Усталость ног наступает быстро, это может проявляться и в общем утомлении. В области стоп часто появляются боли ноющего характера. По нервным окончаниям болевые ощущения могут отдаваться в мышцы бедер, пояснице, голени. Как правило, они усиливаются при ходьбе и стихают после отдыха и сна. На ранних стадиях болезни появляется небольшая отечность стоп, чувствуется напряжение в икроножных мышцах. С прогрессированием плоскостопия появляется частая проблема натоптышей у большого пальца и сложности с выбором удобной обуви.

К ярким внешним признакам заболевания относится уширение узкой области стопы. Для самодиагностики можно провести небольшой эксперимент. Для этого достаточно намазать стопу любым красящим веществом (акварель, гуашь, зеленка) и оставить след на обычном листе бумаги. Если дуга поперечного свода маленькая или ее нет, то следует обратиться к врачу для уточнения диагноза. Но и слишком глубокая дуга может говорить о нарушениях в развитии стопы. В норме линия дуги должна находиться примерно на середине от общей ширины стопы. У детей могут быть другие нормы в зависимости от возраста.

Причины плоскостопия

К частым причинам плоскостопия относят:

  • рахит;
  • ослабление тонуса мышц и связок стоп;
  • наследственность;
  • частые несоразмерные физические нагрузки;
  • переломы и растяжения связок стопы;
  • перенесенный полиомиелит.

Еще спровоцировать развитие плоскостопия может избыточный вес, беременность, ношение тесной, неудобной обуви или на высоком каблуке. Об обуви можно вести отдельный разговор, потому как считается, что плоская подошва также является провокатором деформации стоп. Оптимальным является каблук высотой от 1,5 до 3 см.

Лечение плоскостопия

Последние, тяжелые стадии плоскостопия лечат хирургическим путем: подрезают связки и выправляют своды стопы. Но если болезнь замечена вовремя, то можно обойтись без столь кардинальных действий.

Поговорим о том, как лечат плоскостопие консервативным способом. В этом случае цель лечения заключается в укреплении мышц и связок стоп и снятии с них лишней нагрузки. Консервативный способ включает в себя целый комплекс восстанавливающих мероприятий. Это лечебно-физическая культура (ЛФК), массаж, использование ортопедической обуви с супинаторами и специальными стельками.

Занятия ЛФК необходимы для укрепления мышц и связок и предотвращения дальнейшего прогрессирования болезни. Упражнения выполняют ежедневно в среднем по 15 минут.

Большая эффективность лечебной физкультуры была доказана при продольном плоскостопии. Поперечный же вид деформации на такой метод практически никак не реагирует. Кроме выполнения тренировки с инструктором по ЛФК занятия можно проводить и самостоятельно в домашних условиях.

Ниже приведем пример того, как лечить продольное плоскостопие посредством ЛФК:

  1. Положение: сидя с выпрямленными и плотно прижатыми друг к другу ногами. Внутренней поверхностью стопы погладить голень противоположной ноги. Выполнить несколько раз, чередуя ноги.
  2. Положение: сидя на стуле. Проделать вращательные движения стопой и пальцами. Затем пальцами ног попытаться поднять с пола какой-либо легкий, небольшой предмет, например, ручку, полотенце.
  3. Ходьба по канату. На пол положить канат и попытаться пройти по нему. Ступать нужно так, чтобы канат ложился поперек стоп. Также можно катать ногами небольшой мяч, кеглю или что-то подобное.

Массаж, используемый при лечении плоскостопия, направлен на усиление локального кровообращения, улучшения тонуса мышц. Также можно делать самомассаж, если имеются достаточные навыки. Ежедневно на это будет уходить в среднем около 5-7 минут на одну стопу.

Ортопедическая обувь необходима для поддержания свода стопы в правильном положении, снижения нагрузки и равномерному ее распределению.

Рекомендации по профилактике плоскостопия

Для того чтобы предотвратить развитие деформации стоп следует придерживаться простых правил и рекомендаций. Даже если ваши стопы здоровы, упражнения и массаж будут полезны. Можно приобрести массажную дорожку, особенно рекомендуют ее маленьким детям, которые только учатся ходить. Ходьба по ней — это отличная профилактика плоскостопия. Укрепляет мышцы и связки стоп плаванье. Посещение бассейна 1 раз в неделю снизит вероятность деформации стоп.

Нельзя долго ходить или стоять, но и сидячий образ жизни не приносит пользы. Физическая нагрузка должна быть оптимальной. Нужно следить за своим весом, употреблять продукты богатые кальцием. Если вы заметили, что каблук на обуви начал истираться на одну сторону, то следует заменить набойки.

Более подробную информацию о том, как лечить плоскостопие вы можете получить, посетив врача-ортопеда.

Поделиться в соц. сетях