Быстрое снижение давления без лекарств

Содержание:

Давление крови на стенки сосудов не должно превышать показатель 140/90. При стойком нарушении в организме функции регуляции артериального давления в сторону повышения (при гипертонии), происходит постепенное разрушение стенок сосудов, что приводит к возникновению таких опасных заболеваний, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт. Высокое давление сопровождается головной болью, ощущением тяжести в затылке, нарушением зрения («мушки» перед глазами), иногда возникают боли в сердце, бессонница, носовые кровотечения.

Давление может резко повысится и достичь критических значений не только у гипертоника, но и у относительно здорового человека (например, после сильного стресса). В таких случаях зачастую под рукой может не оказаться нужных лекарств. До оказания квалифицированной помощи необходимо самостоятельно снизить давление, чтобы не допустить гипертонический криз.

Подручные способы снижения давления

Существуют следующие способы, снижающие АД без лекарств:

  1. Правильное дыхание. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох. Выдыхать следует очень медленно (в течение 7-10 секунд). Такая техника дыхания позволяет иногда снизить АД на тридцать единиц.
  2. Холодная вода. Опустите руки до предплечий в холодную воду на 2-3 минуты. Ополосните лицо, прикладывайте к области солнечного сплетения и к зоне щитовидной железы, смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки. Налейте воду в широкий таз и побегайте в нем течение одной минуты.
  3. Яблочный уксус. Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их на 10 минут к ступням обеих ног.
  4. Лечебная ванна. Добавьте в наполненную теплой водой ванну (не выше 36 градусов) экстракт валерианы, морскую соль, лавандовое масло. Такая ванна ускоряет снижение давления.
  5. Акупунктурные точки. Проведите в своем воображении вертикальную линию от точки под мочкой уха до середины ключицы. Подушечками пальцев легкими поглаживающими движениями пройдитесь 10 раз вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, затем повторите такие же поглаживания с другой стороны.
  6. Настойка из трав. Даже практически здоровые люди не застрахованы от стрессовых ситуаций и высокого давления. Приготовьте специальный состав, помогающий быстро справиться со стрессом и снизить давление: слейте в один пузырек настойки валерианы, боярышника и пустырника, туда же добавьте валокордин. Чайная ложка этого средства, разведенная в небольшом количестве воды, поможет успокоиться и снизить высокое давление.
  7. Помогает снизить АД зеленый чай или каркаде с долькой лимона.
к содержанию ↑

Значение образа жизни для регуляции АД

В лечении гипертонии прием лекарств не является главным способом избавления от проблемы. Прием лекарств помогает снизить давление в критических ситуациях, но ни один препарат не способен избавить человека от самого заболевания.

Только изменения в привычном образе жизни, отказ от вредных привычек и коррекция рациона питания смогут действительно помочь сосудам прийти в норму и правильно регулировать поток крови.

  1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Умеренная физическая активность для гипертоников приносит огромную помощь: понижает уровень холестерина, укрепляет сердечную мышцу, улучшает работоспособность, повышает устойчивость к стрессам, борется с избыточным весом.
  2. Лучше всего подходят при гипертонии нагрузки с небольшой динамической интенсивностью: пешие прогулки, ходьба на лыжах, катание на велосипеде, плавание. Положительный эффект достигается только при условии ежедневных занятий, хотя бы по полчаса в день. Также следует опасаться избыточной нагрузки, которая может спровоцировать повышение АД. Если во время физических упражнений наблюдаются одышка, слабость, обильное потоотделение, боли в сердце, то следует уменьшить интенсивность движений. Увеличивать физическую активность следует постепенно, правильно чередуя упражнения с отдыхом.
к содержанию ↑

Диета и здоровое питание для снижения давления

Следует ограничить:

  • Потребление соли. Натрий способствует накоплению жидкости в организме, а значит, увеличивает объем крови и давление на сосуды. При высоком давлении врачи рекомендуют вообще отказаться от добавления соли в пищу, так как достаточное ее количество уже присутствует в составе самих продуктов.
  • Крепкие напитки, повышающие давление (черный чай, алкоголь, кофе). Эти напитки сужают просвет сосудов, что при высоком давлении крайне нежелательно.
  • Животные жиры. Жирные продукты способствуют накоплению холестерина в крови, который оседает на стенках сосудов, тем самым снижая их эластичность и проходимость.
  • Сахар. Углеводы способствуют набору веса, а лишние килограммы увеличивают давление.

Следует употреблять:

  • Продукты, с высоким содержанием магния и калия. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу, повышают ее выносливость. Калий также выводит лишнюю жидкость, снижая давление. Включите в обязательный рацион капусту, сухофрукты, свеклу, орехи, морскую рыбу, чтобы обеспечить питание сердцу и нормализовать давление.
  • Продукты, с высоким содержанием грубой клетчатки (некоторые бобовые, зерновые, овощи, зелень, фрукты) препятствуют попаданию в кровь «вредного» холестерина из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление таких продуктов создает ощущение сытости.

При стойком АД противопоказаны «жесткие» диеты и посты. Следует принимать пищу часто, равномерными порциями (дробное питание). Откажитесь от курения. Никотин сужает просвет кровеносных сосудов, повышая давление. Снижение стресса. Овладейте методиками релаксации и упражнениями психофизической разгрузки, не переутомляйтесь.

Снижать высокое давление при помощи лекарственных препаратов, конечно, удобнее и быстрее. Помимо нежелательных побочных эффектов все препараты, снижающие давление, отрицательно сказываются на естественной системе регуляции АД. Изменения в привычном образе жизни играют куда более важную роль в лечении гипертонии.