Упражнения при сколиозе для укрепления мышц спины

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое возникает чаще всего в подростковом возрасте, когда организм активно растет. Такую форму болезни называют идиопатической, то есть не имеющей определенной причины и не связанной с какими-то другими патологическими изменениями в структурах позвоночника.

Способствуют развитию детского сколиоза недостаточная физическая активность ребенка, рахит, тяжелые заболевания внутренних органов, неправильная осанка и поза во время чтения или выполнения домашних заданий, плохая экология, а также ряд других факторов.

В зависимости от возраста, в котором возникла болезнь, ее течение может отличаться. Так, сколиоз в 10-12 лет более склонен к прогрессированию, чем, например, в 16 лет. То есть, чем дольше скелет еще будет расти, тем вероятнее усугубление искривления позвоночника. При идиопатической форме сколиоза упражнения для мышц спины очень эффективны и чаще всего именно они способствуют быстрому излечению недуга.

Встречаются и другие виды сколиоза:

  • Врожденный (развивается при пороках костно-мышечного аппарата).
  • Функциональный (возникает при разной длине ног).
  • Дегенеративный (формируется у пожилых людей при сопутствующих дегенеративных заболеваниях позвоночного столба).
  • Сколиоз при онкологических заболеваниях и метастазах в области позвоночника, при этих патологиях позвоночный столб компенсаторно выгибается в противоположную новообразованию сторону.

Диагностика искривлений позвоночника

Данное заболевание диагностируют по внешним признакам и по результатам ряда инструментальных исследований. К внешним признакам сколиоза относят: искривление линии позвоночника, асимметрию лопаток и талии, разную высоту плеч и т.п.

Если врач визуально видит изменения со стороны спины, показана рентгенография, которая позволяет более точно определить угол искривления позвоночника. Эта величина влияет и на выбор метода лечения, и на прогнозирование дальнейшего развития болезни. Так, если угол искривления больше 40 градусов, показано оперативное лечение. Такое рентгенологическое исследование рекомендуется делать ежегодно, чтобы следить за тем, прогрессирует патология или нет.

Помимо этого, специалисту может понадобиться информация о том, как долго еще будет продолжаться рост скелета. Для этого делают рентген запястий и тазовых костей, по результатам которого определяют резерв роста костной ткани ребенка.

Существует также более современный и безопасный метод для определения выраженности сколиоза – компьютерно-оптическая диагностика.

Лечение сколиоза

Способы лечения данной патологии принято делить на две группы: консервативные и оперативные. К консервативным методам относят лечебные упражнения для позвоночника, мануальную терапию, корсетирование (ношение специальных корсетов), физиотерапию.

К хирургическому вмешательству прибегают преимущественно в запущенных случаях, а также при различных врожденных заболеваниях позвоночника и мышечной системы. Основной способ такого лечения – это фиксация позвоночного столба металлоконструкциями и другими приспособлениями в правильном положении. Проведение операции помогает стабилизировать позвоночник и уменьшить визуальный дефект, болевые ощущения, а также минимизировать негативные последствия сколиоза – расстройства со стороны сердца и легких.

Гимнастика при сколиозе

Лечебной физкультуре в лечении больных сколиозом отдается основное значение, поскольку с помощью специально разработанных и подобранных для пациента упражнений можно совершенно безопасно и безболезненно уменьшить выраженность патологического искривления позвоночника.

Основная цель корректирующей гимнастики при данном заболевании – правильно перераспределить нагрузку на мышцы спины, чтобы они сами вернули позвоночный столб в правильное положение. То есть одни мышцы должны во время тренировки быть расслаблены, а другие интенсивно сокращаться, подтягивая позвоночник. Для этого разработаны специальные ассиметричные упражнения. Их подбирают индивидуально для каждого больного в зависимости от направления и выраженности искривления.

Еще одна разновидность упражнений при сколиозе – симметричные. Их основная цель – это укрепление мышц спины, которые в последующем как корсет должны поддерживать позвоночный столб в правильном положении. Эти упражнения подбираются также в индивидуальном порядке.

Хороший результат в лечении сколиоза дают и различные дыхательные гимнастики, в том числе по известному методу Катрины Шрот.

Таким образом, назначить правильную и эффективную лечебную гимнастику для больного сколиозом может только инструктор ЛФК. Самостоятельно допускается выполнять только базовые упражнения для позвоночника, которые показаны при нарушениях осанки и начальных стадиях искривления позвоночного столба.

К таким упражнениям при сколиозе относят:

  • Хождение на четвереньках для разгрузки позвоночника.
  • Вытяжение позвоночника. Для этого необходимо, сначала лежа на животе, а потом лежа на спине, тянутся пятками и макушкой соответственно вниз и вверх.
  • «Плавание» брасом и кролем, лежа на полу.
  • Классические «ножницы» и «велосипед».
  • Прогибания спины в положении лежа на животе (руки, голова и ноги тянутся вверх).
  • Наклоны в стороны, вперед и назад в положении стоя.
  • Вращательные движения руками в плечевых суставах.

Такую тренировку рекомендуется делать каждый день, чередуя выполнение укрепляющих позвоночник упражнений с отдыхом.

Чтобы предупредить развитие сколиоза, необходимо с раннего возраста приучать ребенка к физической активности – обязательной общеукрепляющей утренней зарядке, плаванию, бегу и т.п. Помимо этого, родители должны организовывать для детей удобное рабочее место и всегда следить за их осанкой.