Судороги в ногах

Беспокоят судороги в ногах? Не знаете что делать? С этой проблемой сталкивается огромное количество человек, и даже Вам, хотя бы раз в жизни, они доставляли дискомфорт. Судороги возникают по различным причинам, ими могут быть подвержены как здоровые люди, так и те у кого судороги возникают с какой-то периодичностью, например, во время сна. В этой статье мы постараемся рассказать причины возникновения судорог, и способы их лечения.

Судороги в ногах. Когда в течение длительного времени отекают и болят ноги, человек чувствует тяжесть, это все способствует тому что появляются судороги в ногах, которые в дальнейшем возникают систематически. Все это говорит о том что у него начинается варикозное расширение вен. Также судороги может вызывать недостаток микроэлементов и отсутствие достаточного количества кальция и калия. Плоскостопие также может служить причиной возникновения судорог в ногах.

Распространенной причиной когда появляются судороги в ногах является резкое переохлаждение организма. Случается это чаще всего во время купания в холодной воде. И возникают они при разных условиях, а не только тогда когда человек болеет.

Если Вы знаете что судороги в ногах у Вас стали возникать из-за нехватки витаминов, в таких случаях необходимо включить в свой рацион продукты, которые богаты калием, а это: сыры твердых сортов, яблоки, курагу, бананы, творог, и бобовые. Эти продукты нужно есть постоянно. Если этого недостаточно и судороги продолжают доставлять неудобства, значит нехватка микроэлементов превышает то кол-во которое Вы потребляете, в этих случаях необходимо пройти курс витаминов. Два раза в год.

Неудобная поза, в которой Вы просидели длительное время может также служить причиной, почему у Вас возникли судороги в ногах. Происходит это из-за того что в мышечном канале зажат нерв мышцы. В этих случаях необходимо принять удобную позу и сделать легкий массаж мышцы, которую необходимо расслабить.

Если же судороги в ногах возникают у Вас неожиданно, а Вы себя при этом чувствуете прекрасно и не болеете, тогда необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину возникновения судорог. Для этого необходимо будет сдать анализы

Еще на что требует обратить внимание, если Вас мучают судороги в ногах, это Ваш рацион. В первую очередь употреблять меньше сахара и кофе, и постараться меньше курить, так как чрезмерное количество никотина и кофеина в крови и может быть причиной судорог. Так считают врачи в наше время

Теперь коснемся того, как и что делать при судорогах в ногах. Самый известный способ: уколоть иголкой в то место, где Вас схватила судорога, если же нет иголки под рукой, можно просто ущипнуть несколько раз. Потом сделать легкий массаж, и в конце растереть согревающей мазью ту часть тела, где была судорога.

Также вызвать судороги ног могут различные болезни, такие как спазмофилия, опухоли мозга, скрытые травмы, эклампсия и различные воспалительные процессы и инфекции. Являются ли судороги причиной этих болезней, могут определить только врачи, такие как: невролог, эндокринолог, флеболог. Судороги ног прекращаются как только будет вылечено, выше указанное, заболевание.

Есть и народные способы как вылечить судороги. Один из них говорит, что в течении двух недель необходимо натирать ступни ног лимонным соком утром и вечером. Дать ногам высохнуть, а потом надеть либо носки, либо обувь. Через две недели нужно сделать хороший перерыв. Другой способ гласит, что во время судорог ног надо втирать горчичное масло, в то место которое подвержено судорогам.

Также помимо разных медикаментов, массажа, для устранения судорог ног есть набор упражнений, которые, при регулярном выполнении, способствуют уменьшению их появления.

1. Необходимо встать на носочки, стараться сделать это максимально высоко, после этого резко опуститься. Так нужно сделать 10 раз

2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить. Правую ногу вытянуть как можно дальше, пятку при этом стараться не отрывать от кровати, а носок потянуть на себя. Делать это в течение 5 секунд, затем ногу расслабить. Затем сделать это с левой ногой, потом с двумя. Это упражнение нужно сделать 5 раз.

3. Встать на пятки, пальцы ног согнуть и сохранять равновесие в течение 10 секунд. Сделать 5 раз.

4. В течение 3 минут сгибать и разгибать пальцы ног, медленно.

5. Сидя или стоя, поставив стопы крест-накрест, попробовать опереться на внешнюю сторону стопы. Задержать такое положение на 10 секунд. Сделать 5 раз

6. Плавно совершать круговые движения стопами, сидя на полу и выпрямив ноги перед собой. Делать упражнение в течение 3 минут

В конце будет полезно провести контрастные ванны для ног. Но нужно быть очень осторожным, так как при варикозном расширении вен, следует следить за температурой воды, она не должна быть высокой. А разница между холодной и горячей водой должна быть небольшой.