Судороги в ногах по ночам

Едва ли найдется хоть один человек, который не знает, что такое судороги в ногах по ночам. Этот недуг весьма распространен, особенно у людей имеющих какие-либо заболевания нервной системы. Конечно причины судороги ног ночью не ограничиваются данными болезнями. В широком смысле, причин достаточно много. Сама судорога представляет собой острую боль тянущего характера. Многие понимают что судорога – это когда сводит икроножную мышцу ноги и это правда. Они особенно распространены среди людей пожилого возраста, ввиду появившегося у них «старческих недугов». Ответим же на вопрос, почему ночью сводит ноги судорогой.

Причины

В ночное время когда человек отдыхает в горизонтальном положении, кровообращение существенно замедляется. После сна давление особенно низкое и это объясняется замедлением кровообращения во время сна, из-за этого микроэлементы доставляются во все органы и системы гораздо медленнее. Если каких-то минералов или витаминов еще и не хватает в организме, то возникают судороги.

Чаще всего, человек может испытывать нехватку кальция и магния. Определить недостаток в организме того или иного микроэлемента можно с помощью специальных анализов. Для того чтобы восполнить эту нехватку нужно будет принимать специальные минеральные комплексы. В современных аптеках они представлены в изобилии. Стоит обратить внимание на то, что переусердствовать с приемом не стоит поскольку избыток например, железа, может вызвать иные неприятности для всего организма. Курс приема обычно длится две недели, по одной таблетке в день, но все же необходимо ознакомиться с инструкцией препарата перед приемом. После курса необходимо повторно сдать анализы для выяснения того, насколько баланс минералов в организме в норме.

Среди серьезных причин можно отметить диабет, поскольку он в 90% случаев заболевания вызывает ночные судороги. Спровоцировать их могут и внутренние воспалительные процессы в организме, а также флебит в различных формах. Посему рекомендуется консультироваться по данным вопросам не только у терапевта, а еще и у невролога и флеболога. Причины ночных судорог ног могут скрываться в щитовидной железе, точнее в сбоях в ней.

Не обойтись без судорог и больным плоскостопием. Перенапряжение ног ввиду увеличения нагрузки на них, чревато появлением варикозного расширения вен. А варикоз в свою очередь, нередко вызывает судороги в ночное время суток. При желании тренироваться, необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Внезапно начавшиеся длительные тренировки грозят повреждениям связок на ногах, или более серьезными сбоями в системе нижних конечностей.

Для здорового организма частой причиной судорог могут быть сильные физические нагрузки.

Избегайте сильное переохлаждение, поскольку оно незамедлительно вызовет спазмы в мышцах ног. Соответственно, купаться в водоеме при низкой температуре воды опасно для жизни, а если еще и после физических нагрузок — вероятность увеличивается еще значительные.

Перечислив все, отчего судороги в ногах ночью и днем могут беспокоить человека, вернемся к самой главной причине – недостаток минеральных веществ в организме. Рассмотрим причины, по которым организм может испытывать нехватку в этих микроэлементах.

  • Существуют некоторые медикаменты, которые способны существенно снизить усвоение магния. К ним относятся такие препараты, как: Маалокс и Альмагель. Эти препараты обволакивают желудок, предотвращая негативное воздействие соляной кислоты на стенки желудка. Но вместе с этим чудным свойством, они не позволяют витаминам всасываться должным образом. Инсулин не вредит всасыванию, а просто выводит магний из клеток тканей, причем делает это весьма оперативно.
  • Судороги при беременности. Не стоит отрицать, что это нагрузка для женского организма. Несмотря на все приятные мысли о скором рождении крошки, роженице необходимо обратить внимание на питание и прием витаминизированных комплексов для беременных. Малыш вбирает в себя не только мамину красоту, но и микроэлементы. Кости крохи создаются благодаря кальцию, поэтому маленький организм «высасывает» из мамы его, и не только. Женщина будет испытывать существенный недостаток в магнии, кальции, железе и во всех возможных витаминах, поэтому и были разработаны специальные минеральные и витаминизированные комплексы для беременных женщин. Будущей маме необходимо и кушать за двоих, и обогащаться микроэлементами.
  • Не многим известно, что стрессовые ситуации провоцируют вывод кальция из организма. Кальций необходим для правильной и полноценной работы всей нервной системы человека. Кроме того, именно благодаря кальцию мышцы тела расслабляются быстро и безболезненно.
  • Если в голову пришла мысль о диете, то следует разработать ее таким образом, чтобы организм не испытывал избыток белка. Всего должно быть в меру, белка – в том числе. В противном случае он существенно замедлит усвоение кальция и железа.
  • Многие люди могли замечать, что именно летом учащаются судороги. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что жара вызывает усиленное потоотделение. А оно, в свою очередь, вместе с потом выводит железо из тканей.

Экстренная помощь

Продолжить сон, когда сводит судорогой ноги по ночам просто нереально. Это неприятное ощущение заставляет моментально вернуться в реальность и зажмуриться от боли. Обозначим способ помощи самому себе при судороге.

При ощущении, что подступает судорога, необходимо встать с постели и выпрямиться. Желательно осуществить это не на мягком прикроватном коврике, а на прохладном полу. Тонус мышц восстановится, как только ускорится кровоснабжение в ногах.

Тянем за пальцы что бы снять спазмы

В случае судороги следует попытаться растянуть мышцу путем растягивания ее за пальцы ноги. Их необходимо потянуть вверх и на себя, после таких манипуляций спазмы должны спасть.

Некоторые люди сталкиваются с затяжными судорогами, которые могут не проходить даже более получаса. Судороги в икрах ног ночью требуют улучшения оттока крови. Для этого необходимо пощипывать больную мышцу на протяжении минуты. Превозмогая боль необходимо проделывать это не менее минуты. А в идеале – 2-3. После чего перейти на икры, которые следует просто похлопывать. Далее нужно подложить под нижнюю часть ног свернутое одеяло или подушку.

Мышцы может повторно свести, так вот чтобы, так сказать, закрепить результат, необходимо активно массажировать ступню после прекращения судороги. Для этой процедуры следует использовать водку, яблочный уксус. Также можно применить любую согревающую мазь, типа: Финалгон, Фенистил гель и т.д.

Не стоит забывать, что ничто так не расслабляет мышцы, как тепло. Теплые компрессы придутся очень кстати во время и после судороги. Когда судороги мышц ног ночью становятся обычным делом — необходимо задуматься о полноценном лечении.

Лечение

Ответив на вопрос отчего сводит судорогой ноги ночью логично будет рассмотреть способы и методы лечения. Для любого заболевания важно нейтрализовать причину появления, для того, чтобы исключить дальнейшие судороги. Лечение ночных судорог ног можно провести и самостоятельно, устранив поверхностные причины.

Столкнувшись с судорогой, человек должен задуматься о том, хватает ли его организму минеральных веществ. Специальные анализы помогут точно узнать о недостатке того или иного микроэлемента. После констатации этого факта, необходимо приобрести в аптеке специальные комплексы, которые способны восполнить данный пробел в организме больного. Курс приема витаминов обычно составляет две недели, поскольку перенасыщение ими также может негативно сказаться на работе органов и систем.

В тандеме с приемом витаминизированных средств нужно помогать своим ножкам расслабляться. Для этого нужно лишь ежедневно баловать их ванночками. Это отличное решение после тяжелого дня. В ванночки можно добавить морскую соль, поскольку она отлично вбирает в себя усталость ног.

Ноги, будучи в воде, весьма чувствительны к массажу, поэтому легкие пощипывания в области пальцев ног будут уместны. Некоторые специалисты утверждают, что от судорог может избавить тимьян. Две столовой ложки этой травки необходимо залить стаканом кипятка и, по истечении двух часов, начать прием трижды в день.

Если часто сводит ноги судорогой ночью, то необходимо обратить внимание на то, имеется ли отечность в ногах или варикозное расширение вен на них. Эти дополнительные симптомы требуют незамедлительного обращения к специалисту. Варикоз должен обследовать флеболог, поскольку случаи тромбофлебита не редки. Тромбофлебит предполагает образование тромба, который может оторваться, и закупорить любой сосуд в организме. Так вот варикоз в тандеме с судорогами может свидетельствовать именно об этом заболевании. Ночные судороги в ногах в широком смысле свидетельствуют о том, что в мышцах по какой-то причине происходит спазм. Экстренная терапия должна быть направлена на его снятие, а лучшим в этом вопросе является тепло.

Липовый цвет отлично помогает снимать напряжение с мышц ног и воспаление. Достаточно лишь сделать настойку из цветков липы. Заполнить баночку цветками и залить водкой. Через три недели можно будет уже приступить к терапии. Принимать дважды в день по чайной ложку, а если часто сводит судорогой икры ног ночью, то перед сном следует принимать по столовой ложке.

Профилактика

Немаловажным аспектом являются профилактические меры, поскольку лишь они способны предотвратить появление судорог. Задавшись вопросом о том, почему судороги в ногах ночью начали регулярно беспокоить, следует обратить внимание на то, какую обувь носит человек. Из-за неудобства при ходьбе ступни могут испытывать лишнюю нагрузку, которая в момент сна может выразиться судорогой.

Кроме того, нельзя резко повышать нагрузку на ноги. Это касается времени ходьбы или пробежки. Организм любого человека может быть выносливым, но для этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку на ту или иную группу мышц. Резкое увеличение времени тренировок спровоцирует сбои не только в ногах, но и в сердечном ритме. Вредными для функционирования ног, собственно как и для всего организма, являются сахар и кофе. Их потребление нужно снизить до минимума при появлении судорог. Продукты, в которых высокое содержание кальция, всегда должны быть в рационе. Они помогут своевременно восполнять недостаток этого микроэлемента в организме.

Упражнения для ног могут продуктивно улучшать кровоснабжение, но не стоит сильно усердствовать с ними, если имеется варикозное расширение вен. В вечернее время необходимо баловать свои ножки контрастными ваннами, которые отлично снимают напряжение и усталость. Можно добавить в ванночки отвар из череды, поскольку она прекрасно снимает воспаление. Противосудорожным свойством обладает мята и валериана, поэтому отвар из этих травок также будет уместен.

В рационе должны присутствовать витамины, а особенно В6. Он имеется в больших количествах в говядине, гречке и бананах. Что касается магния, то он есть в овощах, зелени, крупах и черносливе.

Для пополнения запаса кальция нужно кушать молочные продукты, а особенно сыр и творог. Стоит отметить, что есть вещества, которые не выводят из организма кальций, а, напротив, задерживают его. Прежде всего, это мед. Он благодаря своему уникальному составу, может задерживать вывод всех микроэлементов из организма. Поэтому его рекомендуется принимать в размере двух чайных ложек ежедневно. Но только в чистом виде, а не в растворенном, поскольку высокая температура убивает большинство полезных свойств этого препарата.

Витамин Д в больших количествах есть в рыбе, поэтому морепродукты должны всегда присутствовать в рационе. Это не только нужно в качестве профилактических мер, но и полезно для фигуры.

Если при сдаче анализов на недостаток минеральных веществ будет выявлен серьезный дефицит, то будет необходимо принимать еще и специальные комплексы витаминов, которые оперативно восполнят пробелы. Переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток таких микроэлементов, как железо и магний могут вызвать проблемы в работе кишечника.

Утренняя гимнастика еще никому не вредила, поэтому не стоит пренебрегать упражнениями. Достаточно лишь после пробуждения встать на пол и походить на месте на протяжении пары минут. После этого можно покачаться на ступнях путем перекатывания от носка к пятке и обратно. Это наладит кровообращение после сна. Это должно быть выполнено босиком. После тяжелого рабочего дня можно также выполнить пару несложных упражнений, которые займут буквально 5-7 минут. Разгоняют кровь упражнения, в которых задействованы пальцы ног, поэтому достаточно просто походить на носочках две – три минуты, а потом еще минуту перекатываться от пальцев к пятке, как утром.

Движение – это жизнь, поэтому к здоровью собственных ног необходимо относиться со всей серьезностью. Судороги по ночам едва ли можно назвать приятным явлением. Они портят сон тысячам людей по всему миру. Многие просто терпят их, и не предпринимают ничего по избавлению себя от этой напасти. Но зачем терпеть, когда можно без особых усилий устранить причины возникновения судорог. Стоит обратить внимание на рацион и нагрузку на ноги, которая осуществляется ежедневно.