Причины судорог в ногах

Судороги в ногах могут случаться из за сильной нагрузки и это можно отнести к наиболее частой причине, лечение одно — сделать нагрузки более равномерными. С жалобами по типу сводит судорогой ноги причины или причины мышечных судорог в ногах, обращаются люди пожилого возраста и подростки, женщины и мужчины. Чаще всего неприятные судорожные явления проявляются ночью, во время сна или же утром, когда человек только проснулся, что заставляет его получить массу весьма не приятных ощущений. О том, почему возникают судороги в ногах, как с этим бороться, посвящена данная статья. Возникают частые судороги в ногах причины которых вам неизвестны или судороги в стопах? Давайте разберемся, почему так происходит.

Непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц с болезненными проявлениями и получило название судорог. Самым частым явлением в мире судорог считаются судороги в икрах ног причины возникновения, которых могут быть стать следствием зажатия мышц стопы и возможного разгибания стопы, когда человек якобы становится на цыпочки. При этом из определения понятно, что мышечный спазм сопровождается болями.

Причины возникновения судорог в ногах

Того, что может стать причиной такого неприятного никому явления на самом деле очень много. Начиная с неправильного рациона заканчивая серьезными внутренними заболеваниями. Но большую часть судорог провоцирует следующее:

  • в организме серьезный витаминный и минеральный дисбаланс;
  • наблюдается недостаток магния, элемента, который очень часто является главной причиной судорог в конечностях;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • недостаток витаминов группы В;
  • почечная недостаточность, при которой нарушается вывод продуктов обмена, они начинают оседать в организме и оказывать токсическое действие, провоцирующее спазмы в мышце;
  • гипогликемия, которая стала результатом слишком усердного лечения диабета, и несоблюдения больным диетических предписаний по его болезни;
  • чрезмерные нагрузки на ноги. Характерно для тех, кто подолгу занимается плаванием, бегает, играет в футбол;
  • развитие варикоза и тромбофлебитов;
  • хронические заболевания, связанные с серьезными нарушениями кровообращения в нижних конечностях, сосудистые заболевания, такие как атеросклероз и т.д.;
  • сердечно сосудистые заболевания, которые могу стать следствием сердечной недостаточности и плохого кровоснабжения конечностей;
  • деформационные заболевания позвоночника подобные остеохондрозу;
  • гормональный дисбаланс и, как правило, большое количество женских гормонов в крови;
  • психическое или эмоциональное перенапряжение, хронический недостаток сна;
  • неправильный образ жизни. Проявляться может в неправильном питании, ношении тесной обуви или обуви на высоких каблуках, постоянное стрессовое состояние или самолечение инфекционных заболеваний.

Как бы там ни было, судороги в мышцах ног имеют такие причины как недостаток магния и натрия. Так что давайте детальнее рассмотрим эту часть нашего вопроса. Неправильное питание, обилие кофе, чая, сладкого и алкоголя в рационе препятствует правильному всасыванию этих элементов кровь, и приводит к тому, что организм начинает «добывать» эти элементы из костной системы, вымывая их. Так что если сдадите анализ крови на электролиты, то этих элементов в вашей крови обнаружат с избытком.

Судороги в стопах ног причины формируются так же и при наличии таких факторов:

  • параллельно ухудшается память, концентрация внимания, развиваются невротические недуги;
  • начинаю онемевать конечности;
  • человек становится излишне раздражительным, нервозным, его преследуют ночные кошмары и он начинает обильно потеть;
  • спазмы гортани, которые периодически дают о себе знать;
  • запоры и поносы, боли в животе, которые временно устраняются при помощи спазмолитиков;
  • сильные боли во время менструации;
  • ломкость ногтевых пластинок, выпадение волосяных единиц;
  • развитие кариеса и зубных болей;
  • сердечные боли, тахикардия и аритмия.

Таким образом, при всех перечисленных выше признаках кроме самих судорог будет понятно, что в организме наступила нехватка магния и натрия.

Сильные судороги в ногах причины появления у беременных и детей

Причины сильных судорог в ногах у беременных и детей так же могут быть разными, но статистика говорит о том, что с жалобами на спазмы данная категория людей обращается довольно часто. У беременных чаще всего это не связанно с наличием какого-либо заболевания, а вызвано самой беременностью. По анализам часто можно наблюдать картину дефицита витаминов группы В и нарушение микроэлементного баланса, но это в свою очередь последствия:

  • нерационального питания женщины, будущей матери;
  • недостаточной функцией щитовидки в первый триместр беременности;
  • активного роста и развития плода, который, как правило, использует много из материнских резервов;
  •  передозировка диуретиками, которые выводят лишнюю жидкость;
  • анемия, возникающая после сильных кровопотерь и при недостаточном восполнении запасов железа из пищи. Другими словами: незначительное количество белков в рационе;
  • нарушение режима питания посредством редких и обильных приемов пищи, употребления большого количества сладких продуктов и развитие гипогликемии;
  • кислородное голодание и обезвоживание мышц. Не редко является следствием курения и алкогольного воздействия;
  • синдром половой вены: когда матка беременной пережимает главную половую вену, вследствие чего наблюдается недостаточное кровоснабжение конечностей и частые судороги;
  • развитая венозная недостаточность: в период беременности у женщины увеличивается количество крови циркулирующей по венам, в тазу наступает фаза интенсивной циркуляции крови, и вены конечностей не справляются с повышенной нагрузкой. Они растягиваются и в таких мешочках начинают скапливаться сгустки крови.

Судороги часто преследуют активно растущих детей в фазе сна. Происходит зажим мышечной массы, но это может сильно напугать малыша. Ребенок начинает беспокоиться плакать, бояться. Основными причинами детских судорог могут быть:

  • нахождения ног в неудобном положении на протяжении длительно отрезка времени;
  • переохлаждение организма;
  • недостаток определенных витаминов, микро и макроэлементов в организме;
  • развивающееся плоскостопие.

Диагностирование, лечение и профилактические меры против судорог

Если вас беспокоят судороги длительное время, то нельзя откладывать и дальше визит к врачу. Запишитесь для начала на прием к терапевту, он проведет осмотр, поработает над вашими анализами и решит к какому узкому специалисту вам нужно обратиться. Если судороги вызваны каким-либо соматическим отклонением, то это устраняется довольно быстро при правильном подходе к делу и не затягиванию похода к врачу. Если же результаты обследования для вас оказались более печальными, то при правильном лечении и соблюдении простых правил вы все еще сохраняете шансы стать здоровым.

Первым правилом станет правильное питание, которое предусматривает:

  • употреблять пищу 5-6 раз небольшими порциями;
  • в основе рациона должны преобладать сложные углеводы, а не быстрые;
  • в работе мышц принимают участие и жиры, так что не исключайте их, от небольшой ложечки масла или кусочка жирной рыбы хуже вам не станет;
  • не забывайте регулярно употреблять продукты богатые магнием (орехи, морковь, ламинария), калием (курага, бананы) и обогащающие наш организм витаминами группы В;

Нужно стараться вести правильный образ жизни с умеренными физическими нагрузками, исключая спиртное и никотин. Спать важно со слегка приподнятыми над уровнем всего тела ногами. Сон важен еще и для тех, кто страдает нервозностью, психосоматическими расстройствами.

Для избавления судорог хорошо помогают ванночки для ног с морской солью, массаж разогревающим гелем перед сном и ношение компрессионных чулков, которые помогут и от распространения признаков варикоза. При наличии судорог до полного выздоровления придется отказаться от неудобной обуви, обуви на высоких каблуках, для тех, у кого плоскостопие – провести курс лечения от данного заболевания. Не лишним будет принимать витаминные добавки к рациону.

Говоря об избавлении от судорог, мы должны помнить, что кроме прочего, существует комплекс упражнений, который дает возможность быстрее забыть о существовании болезни. По своей природе это комплекс укрепляющих упражнений, который нужно делать как минимум один раз в день с утра:

  • в положении стоя или сидя нужно скрестить стопы, и надавить на внешние края;
  • нужно попеременно сгибать-разгибать пальцы ног в интервале отсчета до 20;
  • приподнимать вес собственного тела на носках, а затем резко опускаться на пятки, проводить упражнение с неоднократными повторениями;
  • в позе сидя сгибайте-разгибайте колени;
  • в приподнятом состоянии, делайте стопами круговые движения;
  • делайте высокие шаги на месте;
  • чаще шевелите пальцами ног.

Кроме этого нужно регулярно принимать контрастный душ. Если нет возможности душ, то хотя бы делать такие ванночки для ног. Смена температурных режимов будет как никогда актуальной. Можно начать принимать курс травяных ванн с календулой, вербеной, ромашкой и краповой. Для любителей нетрадиционного воздействия хорошим вариантом для спорта и для улучшения кровообращения является йога и медитативные практики. Специальные позы дают возможность скорректировать работу всех органов, поработать с собственной энергией и открыть для себя собственные резервы.

Судороги ног могут стать как просто спазмами, так и сопровождением сильного недуга. Лечить их без лечения первопричины является бессмысленным. Что касается судорог, которые возникают на временной основе, то это чаще всего касается судорог у беременных и маленьких деток. Если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, то, скорее всего, не надейтесь на временный характер судорог и отправляйтесь на прием к врачу. Судороги могут стать свидетельством чрезвычайно важных изменений в организме, и, возможно, устранив их первопричину, вы сможете разобраться с появлением и других недугов в вашем организме.