Спортивное питание для девушек, добавки для похудения

С каждым днём спорт становится всё более популярным и всё больше людей меняют свой образ жизни в лучшую сторону, избавляясь от вредных привычек, внося корректировки в свой рацион и уделяя время физическим нагрузкам, позволяющим улучшить состояние здоровья и внешний вид. Если раньше основными посетителями спортивных и тренажёрных залов были мужчины, то сейчас женщин, желающих стать обладательницами стройных и подтянутых форм, там можно встретить не реже. Как правило, внутренних запасов и ресурсов организма бывает достаточно для получения желаемого результата и избавления от лишнего веса, но не всегда количество питательных веществ, витаминов и минералов позволяет использовать их в том количестве, чтобы увеличить выносливость и работоспособность организма.

В этом поможет спортивное питание и специальные пищевые добавки, основная задача которых увеличить возможности организма и сделать его более крепким. В силу того, что женский организм имеет некоторые различия с мужским, пищевые добавки для женщин тоже отличаются от пищевых добавок для мужчин, включая в свой состав те вещества, которые необходимы женскому организму для коррекции фигуры.

Предназначение спортивного питания

Если мужчины прибегают к использованию спортивного питания для увеличения мышечной массы, то женщины, занимающиеся спортом, чаще всего ставят перед собой цель избавиться от лишних килограммов, откорректировать фигуру, подтянув мышцы и сделав их упругими, что позволит подтянуть мышцы в проблемных местах и придать телу красивые формы и изгибы. Таким образом, спортивное питание для женщин содержит в своём составе те элементы, которые направлены на ускорение жиросжигающих процессов и нормализацию баланса микро и макроэлементов в организме. Таким образом, для желающих быстро похудеть и при этом не навредить своему организму, спортивное питание имеет весьма важное значение. Однако, даже при употреблении специальных пищевых добавок, нельзя забывать о спорте, здоровой пище и режиме дня, которые только усилят эффект и обеспечат максимальный результат в кротчайшие сроки.

Особенности женского организма

Как уже было сказано ранее, спортивное питание для девушек имеет свои особенности и применяется для других целей, немного отличающихся от мужских. Но, во время создания женского спортивного питания, учитываются не только предполагаемые результаты, но и особенности женского организма, которые тоже оказывают влияние на воздействие тех или иных веществ на работу внутренних органов и протекание внутренних процессов. Дело в том, что женский организм более интенсивно накапливает жиры, чем мужской, поэтому процент жиросжигателей в женском спортивном питании должен быть гораздо выше, чем в мужском. В то же время, женский организм расходует гораздо меньше энергии, чем мужской и для ускорения обменных процессов ему нужен дополнительный повод, который обеспечивают специальные пищевые добавки, входящие в состав спортивного питания.

Преимущество спортивных пищевых добавок перед любимыми многими представительницами прекрасной половины человечества диетами в том, что они позволяют использовать энергию природным путём, не создавая для организма стрессовых ситуаций. Недостаток диет в том, что, испытав стресс и использовав внутренние жировые запасы, организм при возвращении к нормальному образу жизни и привычному питанию тут же начнёт их восполнять, причём, иногда в усиленном режиме, что приведёт к возвращению или даже увеличению первоначального веса. Спортивное питание же нормализует внутренние процессы и помогает усваивать организму гораздо больше питательных веществ, а не накапливать их в виде жировых отложений на самых заметных местах.

Основные составляющие женского спортивного питания

Чтобы адаптировать женское спортивное питание под женский организм, необходимо включить в него именно те компоненты, которые будут для него наиболее полезны и смогут запустить нужные процессы, позволяющие получить желаемые результаты. Рассмотрим наиболее значимые из них.

Гуарана

Именно эта пищевая добавка чаще всего встречается в составе спортивного питания для девушек. Связано это с тем, что гуарана включает в себя все необходимые свойства, которые так важны для женщин, занимающихся спортом. Прежде всего, она повышает выносливость организма, что позволяет выполнять более интенсивные физические нагрузки и, соответственно, сжигать больше жировых отложений.

Помимо этого, гуарана является эффективным средством для ускорения обменных процессов в организме, что не может не порадовать тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В процессе занятий именно гуарана способствует преобразованию жиров в энергию. Принимая пищевые добавки на основе гуараны, вы сможете справиться с хронической усталостью и восстановить тонус своего организма, что поможет всегда находиться в отличном самочувствии и приподнятом настроении, даже после тяжёлой тренировки.

Кроме того, гуарана избавляет от излишков жидкости, скапливающейся в организме и оказывающей негативное воздействие на похудение, а так же, благодаря входящему в её состав кофеину, избавляет от признаков целлюлита, что тоже немаловажно для представительниц прекрасного пола, желающих стать обладательницами идеального и красивого тела.

Протеины

Неотъемлемой частью любого, в том числе и женского спортивного питания являются протеины. Для нормальной работы мышц и их скорейшего восстановления после интенсивных нагрузок, в организме должно быть достаточное количество белков, которые позволяют улучшить их работу и увеличить производительность. Мы ежедневно потребляем белок из обычных продуктов питания, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, однако, его часто бывает недостаточно, что приводит к чрезмерной усталости в процессе тренировок и болевым ощущениям после их окончания. Не смотря на то, что женские тренировки не на столько изнурительные и тяжёлые как мужские, мышцы так же подвергаются воздействию и разрушаются при силовых нагрузках. Чтобы сократить период их восстановления и увеличить выносливость, организму нужны белки, которыми его обеспечить спортивное питание. Кроме того, белок поможет уменьшить количество образующейся после окончания тренировки молочной кислоты, которая, собственно, и является причиной болевых ощущений в мышцах.

Витамины

Во время спортивных нагрузок, наш организм расходует большое количество энергии и питательных веществ, которые необходимо восстанавливать. Огромное значение имеют витамины, оказывающие воздействие на работу организма и его состояние. Основными из них, которые чаще всего включаются в состав спортивного питания для девушек, являются витамины D, А, Е и витамины группы В.

Витамин D способствует увеличению силы и выносливости, а так же способствует наращиванию мышц. Особое внимание ему нужно уделить в холодное время года, когда солнце, являющееся основным источником данного витамина, не так часто радует нас своими лучами. Особенно эффективен витамин D для костной ткани в сочетании с кальцием, который можно принимать в виде отдельной добавки.

Витамин С, как известно, является одним из важнейших компонентов для укрепления иммунной системы и увеличения тонуса организма. Он представляет собой мощнейший антиоксидант. Предотвращающий попадание в него вирусов и инфекций, что существенно улучшает производительность и выносливость, так необходимые во время физических нагрузок.

Витамины группы В отвечают за восстановление сил в организме и выработку энергии. Так же они принимают участие в транспортировке кислорода, который так необходим во время занятий спортом. Достаточное количество кислорода, поставляемого к мышечным тканям, нормализует процесс обмена веществ и усвоения белка, участвующего в строительстве и восстановлении мышечных тканей.

Автор: Махноносова Екатерина

Источник: xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai