Правильное питание в течение месяца: на сколько можно похудеть

Каждый, кто садиться на какую-либо диету рассчитывает на быстрый результат и ждет, что лишние килограммы уйдут так же быстро, как и пришли когда-то. Это можно объяснить тем, что быстрый результат – сильная мотивация продолжать работать над собой, соблюдать ограничения и настраиваться на перемены в своей повседневной жизни.

Но, в интернете полным-полно различных диет, большинство из которых основаны на ограничение в каких-либо продуктах или полном запрете на них. Отсюда возникает постоянное чувство голода, желание вкусить «запретный плод», иногда общее недомогание, что в корне убивает все стремление продолжать диету дальше. За этим следует срыв, и килограммы вместо того, чтобы уходить, вновь набираются, появляются жировые отложения, складки, что приводит в отчаяние.

Именно по этой причине ведущие диетологи всего все чаще советую не прибегать к диетам, которые налагают запреты, а перейти на правильное питание. Конечно, правильное питание тоже требует пересмотра своего ежедневного рациона и соблюдения конкретного режима, но, на правильном питании человек не голодает и не отказывает себе в каких-либо продуктах.

Плюсы полезного питания

Одним из самых больших плюсов правильного питания, о котором уже упоминалось в данной статье – это то, что правильное питание не налагает никаких запретов и не требует приносить себя в жертву. Правильное питание позволяет употреблять в пищу привычные продукты и при этом не испытывать изнуряющее чувство голода.

Так что же требуется от человека при переходе на правильное питание?

Есть три простых, но важных пункта:

• Считать калории и следить за составом продуктов;

• Правильно готовить пищу;

• Блюсти режим;

• Пересмотреть свои предпочтения в выборе продуктов и изменить подход;

Если следовать этим простым правилам, то, иногда, можно позволять себе отступать от диеты. Тем, кто любит полакомиться булочками, пирожными, газированными напитками и фаст фудом – не придется от них отказываться, просто перейдя на правильное питания, эти продукты будут занимать не главенствующую роль в ежедневном рационе и их количество, употребляемое в пищу, снизиться до минимума.

Ведь когда нет никаких запретов, то и желания нарушать их нет. Не стоит забывать, что вредные продукты, которые были перечислены выше, не попадают ни под одну концепцию правильного питания, поэтому употреблять их можно только иногда, в качестве исключения, а различными исключения на правильном питание можно себя баловать.

Действие на организм

Переходя на правильное питание, в рационе становится значительно больше фруктов, овощей, что способствует появлению большей силы и энергии, при этом обмен веществ в организме никак не нарушается, а при его сбоях, даже наоборот, приходит в норму. Ученые выдвинули гипотезу о том, что чтобы к чему-то привыкнуть достаточно всего 20 дней. Поэтому смена рациона на правильное питание войдет в привычку очень скоро, ведь это не только полезно, но и безумно вкусно!

Многие переходят на правильное питание с целью похудеть, не прибегая к жестким диетам и другим манипуляциям над своим телом и организмом, которые не только не дает результата, но и порой подрывают здоровье. Любители быстрых результатов часто задаются вопросом о том, на сколько можно похудеть при правильном питании за месяц?

Правильное питание против лишних кило

Для того чтобы не навредить здоровью и не подвергать его сильнейшему стрессу, диетологи не рекомендует снижать суточную дозу калорий больше, чем на 20%. Резкая смена потребляемый калорий в день может и принесет быстрый результат – килограммы уйдут, но останется много проблем со здоровье, уйдет энергия и силы, а со временем, если не соблюдать такой же рацион, килограммы вернуться вновь, и вернуться быстрее.

При правильно питании недостаток калорий, потребляемых за день, не будет превышать 500 калорий. На один грамм жира, который находится в теле человека, приходится 8 калорий. Как известно, на расщепление жира тоже требуются калории (не забываем, что калории – это энергетическая ценность), путем простых математических вычислений, можно сделать вывод, что для того, чтобы сбросить 1 кг лишнего веса, требуется 8 000 калорий. Нам известны правила диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели отзывы.

Отсюда можно сделать вывод о том, насколько можно похудеть на правильном питании за месяц без спорта: в день рацион обедняется на 500 калорий, в неделю выходит максимум потеря веса на 400 грамм, за месяц максимальная цифра – 1.5 кг. Помните, что при таком раскладе меняется только рацион, а концепция правильного питания не вертится только вокруг потери килограмм, она охватывает еще и улучшения работы организма и оздоровление.

Да, такой результат может не всех устроить, а мотивация пропадет очень быстро. Поэтому, рекомендуется не только менять свой рацион, но и использовать его преимущества на благо своим целям. Так, например, пи правильном питание появляется больше энергии, которую лучше всего направить на занятие спортом. Физические нагрузки в сочетание с правильным питанием дадут более быстрый и эффективный результат.

В отзывах насколько можно похудеть на правильном питании за месяц часто говорят о том, что уходит больше килограмм при правильном питании и занятиях спортом в комплексе.

Так же рекомендуют всегда перед началом занятия кушать кашу, ведь на голодный желудок заниматься категорически запрещено!

Один раз попробовав правильное питание, привыкнув к нему и достигнув желаемых эффектов уже вряд ли захочется отказываться от него и возвращаться к прежнему опыту. Также мы подскажем, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок .

Ведь правильное питание не только вкусно, полезно, низкокалорийно, но еще и придает гораздо больше сил и энергии для того, чтобы наслаждаться всеми прелестями жизни!

Источник: dieta-prosto.ru