Почему же вес стоит при похудении и занятиях спортом?

Вес стоит при похудении и спустя некоторое время после занятий с отягощениями. Ведь все думают, что если занимаешься спортом, то вес должен уходить. Почему эффективный метод похудения – спорт и правильное питание не дают результатов на весах. Давайте посмотрим, какие факторы могут влиять на создание такой ситуации.

Первый фактор, который влияет на стабильность веса – мышцы намного тяжелее жира. Значит, небольшое количество наращиваемых мышц заменяют достаточно большой объем жировой массы. В данном случае не стоит верить весам, необходимо замерять объемы талии, бедер, груди раз в четыре или пять дней. Желательно все записывать, и спустя некоторое время вы заметите, что объемы уходят, что нам, в принципе, и надо. Этот фактор главный, таким методом должны худеть все и он является правильным, сбалансированным.

Но вес стоит при похудении и занятиях спортом и из-за других, негативных факторов.

1.Чрезмерные усилия в питании – девушки на все готовы, чтобы похудеть.

Слишком строгая диета ведет к замедлению обмена веществ. Вы и так нечего не едите, а вес стоит при похудении, мало того, организм еще умудряется отложить "прозапас". Такое бывает и не редко! Организм не дурак, когда понимает, что пришла «война за выживание», то он будет запасать на более тяжелое время. Если хотите похудеть и избавиться только от жира, делайте это плавно, сокращайте рацион частично. без нанесения стрессов для организма.

Также посмотрите на свои тренировки. Наукой доказано, что чрезмерные нагрузки стимулируют аппетит и побуждают потреблять больше сладкого и жирного.

Проводите тренировки в удовольствие с умеренной интенсивностью, а дома наслаждайтесь полезной и вкусной едой, которая будет не только поднимать настроение, но и строить Ваши мышцы.

2.Обратное - недостаточное усилие для снижения веса.

Многие девушки думают, ну вот купила карту в фитнес или посижу просто на диете, и все процесс запущен. Организм очень сложная штука, и требует от Вас большего внимания. Только грамотно составленные тренировки, правильное питание и соблюдение режима дадут Вам конечный, желаемый результат.

3. Задержка жидкости в организме как маскировка снижения веса.

Колебания веса вследствие такой задержки могут достигать порядка 1-2 кг в день и более. Это может быть при следующих ситуациях:

- Употребление слишком соленой и острой пищи. Помните: 1 гр. соли задерживает 100 мл воды, то есть, 10 гр. задержит уже целый литр. Чтобы было понятно, 10 гр. соли содержится в небольшой сушеной рыбке весом 100 гр.

-Употребление алкоголя. Чтобы нейтрализовать алкоголь и продукты его распада организму требуется вода.

-Физиологическая задержка жидкости у женщин за две-три недели до очередной менструации. Здесь колебания веса могут быть очень даже значительными и достигать 3-5 килограмм.

-Задержка жидкости в связи с отеком перетренированных с непривычки мышц. Это состояние может возникать после неожиданно предпринятой избыточной физической нагрузки.

Несколько советов по наблюдению за своим весом:

- посмотрите весы, исправны ли они;

- взвешивайтесь утром, лучше после туалета. В это время вы максимально приблизитесь к истинному весу;

- Старайтесь взвешиваться без одежды. Одежда тоже имеет вес.

В заключение хочется пожелать успеха в достижении цели и сказать, что никогда не впадайте в отчаяние, если дело у вас вдруг замедлилось, как вам кажется. Взгляните на свои действия, поищите ошибки, подумайте, что же вы делаете не так. Я надеюсь, что моя статья поможет вам во всем разобраться и получить желанный результат. Удачи.

Источник: myfitnessbody.ru