3. Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение
2005-2006 учебный год
1.Каковы роль и значение занятий физической культурой для человека:
а> занятия физической культурой способствуют развитию культуры человека, укреплению его здоровья и повышению общей работоспособности,
б) занятия физической культурой содействуют оптимизации психических и физиологических процессов, прививают навыки культурного общения и поведения, положительно сказываются на развитие умственных, эстетических, нравственных качеств человека,
в) занятия физической культурой являются одним из условий всестороннего физического, психического и нравственного развития человека, укрепления его здоровья и продления сроков активной творческой деятельности, приобретения навыков и умений в организации и проведении разнообразных форм ЗОЖ.
^ 2. Упор - это гимнастический элемент. Положение, при котором линия плечевого пояса выше точек опоры
3. Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение:
a ) физической подготовленности человека к жизни,
б) развитие резервных возможностей организма человека,
в) сохранение и восстановление здоровья,
4. Физическое воспитание представляет собой:
а) способ повышения работоспособности и укрепления здоровья,
б) процесс воздействия на развитие индивида,
в) обеспечение общего уровня физической подготовленности.
^ 5. Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни принято называть:
а) физическим совершенствованием,
б) физическим развитием, \
в) физическим воспитанием,
6. Качественное свойство человека, проявляющееся в здоровом образе жизни. крепком здоровье, высокой физической и двигательной подготовленности, владении знаниями, умениями по организации и проведению индивидуальных и коллективных занятий характеризует физическую культуру личности
^ 7. Один из видов человеческой культуры, специфика которого заключается в оптимизации природных свойств людей, принято называть:физической культурой
8. Индивидуальные показатели жизненной емкости легких, формы осанки и телосложения, длины и массы тела наиболее часто используются для физического развития
9.Уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков характеризуется физическая подготовленность
^ 10. Что такое спорт? Укажите наиболее полное определение:
а) собственно-соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в этой деятельности;
б) специфическая деятельность по удовлетворению двигательных потребностей человека, повышению уровня его физической подготовленности и работоспособности;
в) специфическая деятельность по обучению двигательным действиям в избранном виде спортивной деятельности.
11. Вид воспитания, направленный на обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание физических качеств называют физическим воспитанием
12. Оптимальную меру всесторонней физической подготовленности и гармоничного физического развития, соответствующих требованиям трудовой и других сфер жизнедеятельности человека отражает физическое совершенство
13. Ряд этических норм, регулирующих поведение и взаимоотношения в сфере физкультурно-спортивной деятельности, составляют спортивную этику
^ 14.Какое из определений наиболее полно характеризует состояние здоровья человека? Здоровье это:
а) отсутствие наследственных хронических заболеваний и вредных привычек;
б) высокая устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды, к инфекционным и вирусным заболеваниям;
В)состояние полного физического, духовного и социального благополучия, сочетающегося с активной творческой деятельностью и максимальной продолжительностью жизни.
15. Вис - это гимнастический элемент. Положение, при котором линия плечевого пояса ниже точек опоры
^ 16.Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
а)сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов:
б)гигиенические факторы могут применяться как самостоятельные средства физического воспитания,
В)все представленные утверждения соответствуют действительности.
17.Командная игра «Баскетбол» проводится на спортивной площадки, размеры которой:
б) 10 х 40 м
в) 24 х 36 м
18.Одними из важнейших слагаемых здорового образа жизни выступают занятия физической культурой и спортом
19. Процесс морфофункциональных, физиологических и биохимических преобразований, которые последовательно проходит организм в течение всей жизни от его зарождения и до конца жизни, называют онтогенезом
20. Периоды онтогенеза, в рамках которых, на основе естественных закономерностей развития, обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определенных способностей человека, выявляются повышенные адаптационные возможности; складываются особо благоприятные предпосылки формирования определенных умений, навыков называются :сенситивными периодами
21.О функциональных возможностях внешнего дыхания можно судить по величине жизненной емкости легких
22. Широко доступным средством укрепления здоровья и закаливания организма являются естественные силы природы
23. Целесообразные формы и способы жизнедеятельности, направленные на формирование, сохранение и укрепление здоровья в конкретных условиях жизни, обеспечивающие полноценное выполнение человеком социальных, профессиональных
и биологических функций – это здоровый образ жизни
24. Оценить эффективность тренировки позволяет самоконтроль
25. Показателем, отражающим функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, является пульс (ЧСС)
26. Система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц называется стретчингом
27. Профилактика нарушения осанки осуществляется с помощью:
а)скоростных упражнений,
б)упражнений на «гибкость»,
в) силовых упражнений.
28. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей организма будет зависеть:
а) от технической и физической подготовленности занимающихся;
б)от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения;
в)от состояния здоровья и самочувствия занимающихся во время выполнения физических упражнений.
^ 29. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время
а) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны,
б) возвращения в исходное положение после поворота, вращения тела,
в) поворотах, вращениях тела, наклонах.
^ 30. В командной игре «Волейбол» высота сетки (мужской и женской) составляет:
а)2,45 ми 2,25 м
б) 2,43 м и 2,24 м
в)2, 45 м и 2, 24 м
^ 31. Какой из приведенных принципов закаливании является наиболее значимым
а) эффективность закаливания обеспечивается последовательным и постепенным замещением видов и режимов закаливающих процедур более интенсивными;
б)эффективность закаливания существенно повышается, если с каждой последующей процедурой интенсивно изменять температуру воды или воздуха;
в), эффективность закаливания существенно повышается при регулярном чередовании видов закаливающих процедур.
^ 32. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
а) сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов:
б) гигиенические факторы могут применяться как самостоятельные средства физического воспитания.
в)эффект воздействия природных факторов на организм человека обладает способностью к «переносу» - он проявляется в различных условиях повседневной жизни.
^ 33. Определите наиболее полный и правильный ответ на вопрос «Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями?»
а) необходимо подбирать спортивную одежду и обувь в соответствии с условиями проведения занятий и интересами к разным физическим упражнениям, проверить наличие необходимого спортивного инвентаря;
б) необходимо подготовить место для занятий и разработать план-конспект занятия, уточнить его в соответствии с погодными условиями и текущим самочувствием и отнести содержание занятия с наличием инвентаря и спортивной одежды,
В) необходимо распланировать последовательность выполнения упражнений и подобрать соответствующую спортивную одежду, подготовить место для занятий подвижными или спортивными играми, индивидуальными или коллективными видами физических упражнений.
^ 34. Укажите признаки чрезмерной психофизической нагрузки на человека:
а)увеличение мышечной силы и жизненной емкости легких;
б)адекватное возвращение показателей к норме;
в)/ неустойчивые кривые пульса, дыхания, артериального давления во время занятий с тенденцией к снижению этих величин после краткосрочного отдыха.
^ 35. Физическое упражнение - это
а) действие, выполняемое для приобретения и совершенствования каких-либо физических качеств, умений и двигательных навыков;
б) двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека;
в) двигательное действие, с помощью которого развиваются физические качества, укрепляется здоровье и повышается работоспособность человека.
36. ^ Физическая подготовка представляет собой:
а) целенаправленный педагогический процесс подготовки человека к трудовой деятельности;
б)целенаправленный процесс воспитания двигательных (физических) качеств человека и связанных с ними способностей;
в)целенаправленный педагогический процесс по восстановлению физических и духовных сил человека.
37 ^ Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется:
а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям,
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков (или разносторонностью двигательного опыта),
в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности.
38. ^ Какая из перечисленных групп тестов в наибольшей степени позволяет оценить уровень физической подготовленности человека ?
а)подтягивание, отжимание, поднимание туловища из положения лежа, прыжки через скакалку, бросок набивного мяча.
б)бег 30 м, 6-ти минутный бег, бег 1000 м;
в)подтягивание, 6-ти минутный бег, наклон вперед из положения сидя, бег 30 м; прыжок в длину с места.
39. Величина физической нагрузки дозируется
А) регулированием объема и интенсивности выполнения физических упражнений,
б)регулированием степени утомления, возникающего в результате выполнения физических упражнений;
в)регулированием интервалов отдыха при выполнении физических упражнений.
40. ^ Укажите группу внешних признаков, характеризующих острое переутомление 1 степени:
а) значительное покраснение кожного покрова, учащенное поверхностное дыхание (38-46 в минуту), напряженная мимика;
б)небольшое покраснение кожи, бодрая походка, спокойная мимика;
в)учащенное поверхностное дыхание (до 22-26 в минуту), отказ от дальнейших движений, изможденное выражение лица.
41. ^ Отличительным признаком навыка является.
а) нарушение техники под влиянием сбивающих факторов;
6) направленность сознания на реализацию цели действия;
в) нестандартность параметров и результатов действия.
42. ^ Под силой как физическим качеством понимается:
а)способность поднимать тяжелые предметы;.
б)свойство человека воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
в) комплекс свойств организма, позволяющих преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.
43. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощениями. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуются:
А) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, Нагружающим другую группу мышц;
б)использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
в)планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном походе.
^ 44. Под быстротой как физическим качеством человека понимается:
а) комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
б ) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
в) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.
^ 45.Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии
а)упражнения выполняют до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б)выполняют 12-16 циклов движений;
в) упражнения выполняют до появления болевых ощущений.
46. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим ?
а) 110 -120 ударов в минуту;
Б) 120 - 140 ударов в минуту;
в)140 - 160 ударов в минуту.
^ 47.При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения;
б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность.
48. В современной истории спорта, как и в древние века, счет ведут на олимпиады, обозначающие четырехлетие между Олимпийскими играми
49.Ведущей организацией всего олимпийского движения является Международный Олимпийский Комитет (МОК)
^ 50. Развитие олимпийского движения содействует:
А) созданию новых духовных и материальных ценностей физической культуры, форм и видов спортивных соревнований и занятий физическими упражнениями, накоплению знаний и технологий по развитию и совершенствованию физических возможностей человека, подготовки его к соревновательной деятельности;
б)увеличению количества людей разного возраста, регулярно занимающихся физической культурой, использованию спортивных технологий в укреплении их здоровья и повышения творческого долголетия, пропаганде здорового образа жизни;
в)экономическому и техническому развитию государств, развитию архитектуры, искусства. литературы, здравоохранения и образования в обществе.
Источник: zadocs.ru