Как выработать привычку заниматься фитнесом?

Наверное, каждого, кто когда-либо начинал заниматься спортом, рано или поздно посещали мысли о том, чтобы бросить.

Вначале мы придумываем оправдания, что плохо себя чувствуем или устали, затем вместо занятия идем гулять или просто решаем себя побаловать и остаться дома.

Для некоторых такой вид отказа от занятия является действительно временным, а кто-то и вовсе бросает заниматься.

Как же выработать в себе привычку постоянно вести активный образ жизни и получать от тренировок удовольствие?

Почему пропадает желание заниматься?

Одной из частых причин того, что желание заниматься пропадает, является отсутствие конечной цели или наоборот слишком большое количество целей.

Например, вы хотите изменить свой вес и для этого решили записаться в тренажерный зал. ходить на йогу. правильно питаться. рано ложиться спать, избавиться от вредных привычек.

Такая многозадачность на самом деле только тормозит ваше преображение. Решите вначале одну задачу – например, запишитесь в тренажерный зал, затем через время, чувствуя, что у вас еще достаточно энергии, запишитесь на йогу и т.д.

Желание заниматься также пропадает, если вы переутомляетесь. Возможно, вы слишком активно начали тренироваться, и организм находится на грани своих возможностей. Поэтому, регулярно тренируясь, не забывайте полноценно отдыхать.

Еще одна причина того, что рано или поздно некоторые бросают заниматься, заключается в том, что занятия скучны и однообразны.

На снижение желания тренироваться также влияет и отсутствие результата. Многие, кто вначале приступает к тренировкам с энтузиазмом, через время бросают лишь потому, что не видят результат.

Правила формирования привычки

Выработать привычку заниматься фитнесом несложно, главное соблюдать несколько основных правил.

Правило №1. Занимайтесь любимым видом спорта

Выбор видов спортивной активности весьма широк, и найти наиболее подходящий именно вам - легко. Естественно, вначале придется попробовать разные виды спорта, чтобы определить, что вам нравиться больше всего, но в результате занятия будут приносить удовольствие.

Правило №2. Установите конкретную цель и временные рамки

Понимание того, зачем вы тренируетесь, является мотивирующим фактором. Также четко определите, за какой промежуток времени вы хотите достигнуть цели.

Например, решите, что вы планируете за 1 месяц похудеть на 5 кг или же наоборот набрать дополнительные 2 кг.

Знание, для чего вы идете в зал, или бегаете утром, способствует увеличению желания тренироваться.

Правило №3. Разнообразьте тренировки

Однообразие – одна из причин отказа от тренировок. Важно постоянно менять упражнения и нагрузку.

«Тренировать те или иные мышцы можно десятками разных способов, тем самым увеличивая эффективность занятий. Если вы самостоятельно не знаете, каким образом разнообразить занятия, обратитесь за квалифицированной помощью к специалистам. Тренер обязательно порекомендует, как повысить эффективность занятий и при этом разнообразить их», - говорит персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Сергей Черепинец.

Правило №4. Записывайте результат тренировок

После каждой тренировки фиксируйте, как изменился ваш вес или объем талии. Увидев, как меняется результат, у вас появится стимул заниматься еще активнее.

Правило №5. Общайтесь с единомышленниками

Заниматься с удовольствием помогает обсуждение своих достижений с другими людьми. Живое общение поднимает настроение и мотивирует.

Желаем вам никогда не избавиться от привычки вести здоровый образ жизни !

Источник: www.sportclubs.com.ua