Как начать заниматься спортом

Заставить себя приступить к занятиям — очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает. Так как же все-таки заставить себя заняться таким полезным и интересным занятием — спортом?

Главные проблемы

Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу? Вот некоторые факторы:

Очень трудно. Мы беремся за упражнения с энтузиазмом, ставим перед собой большие цели, жаждем удовлетворить амбиции.Сразу заставляя себя заниматься по часу в день, мы понимаем, что это для нас очень тяжело, и бросаем начатое.

Очень много задач. Часто мы намерены делать очень много. Мы хотим и поднять тонус, и сбросить вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватайтесь за все сразу — ничего не закончите.

Недостаточная мотивация. Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированы. Лучшее условие побуждения — это привычка и коллективизм. Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.

Итак, как же решать подобные проблемы? Вы удивитесь — проще, чем вы думаете. Всего за несколько шагов.

Итак, несколько шагов, чтобы начать здоровый образ жизни:

Поставьте цель . Это просто. Но есть определенные требования. Она должна быть:

    Записана: запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами. Легкой: не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой.Постепенно вы увеличите нагрузку. Главное — не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать. Определенной: что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени.»Надо сделать» и «собираюсь пойти» — это не определенная цель. Иметь пусковой механизм: механизм запуска дает старт чему дальнейшем прямо за ним.Пусть ваша привычка имеет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ. Чистить зубы — давно приобретенная привычка, и избавляться от нее нечего. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно придумать много. Измеряемой: это означает, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент. Например: я ежедневно в течение месяца работаю 30 минут на велотренажере. Единственной: планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что может быть сделано — пересмотреть вашу цель.

Записывайте результаты каждый день . Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией. И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время — выполняйте. Не стоит писать развернуто — просто время, дата, и что именно вы сделали.

Сообщите другим . Это важно. Объявите это в своем онлайн-дневнике, скажите друзьям, коллегам, тренеру. Если все вокруг знают о вашей цели и ждут результатов, обратного пути у вас нет.

Добавьте побуждения . Если не можете бороться с собой, добавьте мотивацию. Сходили в спортзал — наградите себя (только не тортом). Не действует — меняйте факторы мотивации на ценные.

Источник: bestkrasota.ru