Одежда в тренажерный зал

Каждая девушка и женщина, следящая за собой, не понаслышке знает о пользе спорта. Регулярные тренировки не только сделают ваше тело стройным и подтянутым, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ, улучшат состояние кожи и подарят бодрость духа. А что ещё нужно для того, чтобы всегда чувствовать себя молодо и красиво. Несомненно, успех любой тренировки зависит от вашего стремления и желания, от интенсивности и времени занятий. Регулярные посещения тренажерного зала сделают ваше тело стройным и подтянутым, а также помогут держать мышцы в тонусе. Однако, не стоит забывать ещё об одной составляющей успешной тренировки, о правильно подобранной спортивной форме. Именно она обеспечивает вам комфорт и делает занятия более удобными и приятными. Правильно выбранная одежда не позволит вам натереть мозоли, избавит от опрелостей и даст возможность телу дышать. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваши занятия, и вы получите от них не только пользу, но и удовольствие.

Особое внимание необходимо уделить выбору обуви. Спортивная обувь отличается многообразием видов, каждый из которых имеет своё определённое назначение. Поэтому перед тем, как совершить покупку определитесь, чем именно вы хотите заниматься. Если это будет бег, то для него нужно выбрать специальные, беговые кроссовки. Они оснащены пружинящей подошвой и вентилируемыми вставками. Это поможет вам избежать травм стопы во время занятия и обеспечит вентиляцию коже. Если же вы решили просто заниматься в спортивном зале, то вам подойдет любая спортивная обувь. Главным критерием при выборе должно быть удобство. Для занятий по стрейчингу рекомендуется подбирать обувь с мягкой, тонкой подошвой, чтобы она могла полностью повторить движения и изгибы вашей стопы и не сковывала ногу во время занятия. Обратите внимание на то, что обувь должна быть выполнена из натурального материала и хорошо проветриваться, иначе вы рискуете испытывать дискомфорт в процессе тренировки и почувствовать довольно неприятный запах от ваших кроссовок после её окончания.

Теперь перейдем к выбору одежды. Перед походом в спортзал часто возникает вопрос, что лучше одеть, майку и шорты или спортивные штаны и футболку. Все зависит от того, каким видом спорта вы планируете заниматься. Если это будут интенсивные занятия, такие как степ или аэробика, то лучше надеть свободную майку и шорты. Но помните о том, что не стоит одевать слишком открытую майку и через чур открытые шорты. В первую очередь, это скажет о вашем несерьёзном отношении к занятиям, а также будет отвлекать как окружающих, так и вас. Для занятий в тренажерном зале подойдут спортивные штаны и футболка. Одежда должна быть в меру свободной и не сковывать ваши движения, но здесь тоже важно не переборщить. Широкие штаны и длинные рукава могут не только мешать вам полноценно заниматься, но и привести к травме, так как ими довольно легко зацепиться за тренажёр.

Что же касается качества одежды, то лучше отдать предпочтение известным спортивным маркам, которые специализируются исключительно на спортивных вещах. Они могут быть выполнены как из натуральных, так и из синтетических материалов, но любая спортивная одежда должна впитывать влагу, пропускать воздух и обеспечивать правильную терморегуляцию. Откажитесь от одежды с обилием декоративных деталей. Молниям, шнуркам и заклёпкам не место на спортивной форме. Они будут только мешать и в отдельных случаях могут даже послужить причиной травмы. Не забывайте о том, что ваша форма должна вам нравиться, поэтому выбор цвета и фасона остается на ваше усмотрение, ведь красивая форма может послужить дополнительным стимулом для занятий спортом.

Не менее важное значение для успеха тренировки имеет нижнее бельё. Казалось бы, какая разница, в каком белье заниматься, если его все равно не видно под одеждой. Но так могут говорить только те, кто не испробовал на себе эффект специального спортивного нижнего белья. Оно изготавливается по особым технологиям и рассчитано на интенсивные занятия спортом. Такое бельё изготавливается из плотных синтетических материалов, которые отлично облегают ваше тело, но в то же время пропускают воздух и позволяют коже дышать, что весьма важно во время тренировки. Особое значение для женщин имеет спортивный бюстгальтер, который должен стать одним из ваших основных атрибутов в спортивном зале. Он не только хорошо поддерживает грудь и обеспечивает комфорт даже во время бега, но и защищает от растяжек нежную кожу груди. Обязательно приобретите специальные спортивные носки. Они отличаются от обычных носков тем, что не имеют швов и тем самым уберегают вас от появления мозолей и неприятных ощущений в ногах. Также они, как и всё остальное спортивное бельё, позволяют коже дышать, что тоже не маловажно. Таким образом, вы сможете существенно продлить время тренировки, не отвлекаясь на мелочи.

Некоторые любители тренажерных залов предпочитают заниматься в специальных перчатках, не понимая их предназначения и следуя веяниям моды. Однако, у таких перчаток есть своя область применения, и в отдельных ситуациях они могут быть просто бесполезны и даже причинять неудобство во время тренировки. Если вы только начинаете занятия и не имеете особого опыта, то вам лучше пока отложить перчатки и заниматься без них, так как вы ещё не будете работать с большим весом. Перчатки предназначены для того, чтобы защитить руки, когда человек поднимает тяжести и давление на руки существенно увеличивается. Кроме того, перчатки предотвращают скольжение ладоней по тренажёру или тяжестям, в результате чего они могут просто соскользнуть и нанести вам или окружающим вас людям существенные травмы. Но и в этом случае перчатки не обязательны, заменить их можно тальком, магнезией или обычным мёдом. Поэтому перед тем, как брать с собой в тренажерный зал перчатки ещё раз подумайте, действительно ли они вам там нужны.

Кроме одежды существуют ещё некоторые негласные правила внешнего вида в тренажерном зале. Первое из них, как уже говорилось, касается слишком открытой одежды. Помните, что вы пришли чтобы заниматься, а не для демонстрации своего, пусть даже изящного тела. Следующее правило касается в основном женщин, так как затрагивает тему длинных волос. Многих интересует вопрос, можно ли заниматься с распущенными волосами. Распускать волосы, конечно же, вам никто не запрещает, но лучше будет собрать их в хвост или в пучок. Прежде всего, так вам будет на много удобнее заниматься, и вы не будете отвлекаться на то, чтобы оправить волосы или убрать их с лица. Особенно это относится к интенсивным, подвижным тренировкам. Если же вы занимаетесь на тренажёре с поднятой спинкой, где необходимо лечь или облокотиться на спину, то заколки и резинки могут вам мешать и не позволят сконцентрироваться на выполнении упражнения. В таком случае волосы можно распустить. Не рекомендуется также надевать в спортзал массивные украшения, кольца, цепочки и все, что может вас отвлечь во время тренировки.

Не используйте чрезмерное количество косметических средств, отправляясь на занятия. Во-первых, ваш безупречный макияж уже через 30 минут интенсивной тренировки станет не таким привлекательным, а во-вторых, кожа не сможет полноценно дышать и обогащаться кислородом. Откажитесь от использования парфюмерии с сильными и резкими запахами, так как во время нагрузки ваше тело нагревается и запах усиливается, а, смешиваясь с запахом пота, он становится неприятным и отталкивающим. Учитывая тот факт, что помещения в тренажерных залах обычно небольшие и не достаточно вентилируемые, это может мешать как вам, так и окружающим вас людям. Придерживайтесь всех перечисленных выше правил и рекомендаций, и вы будете получать от занятий спортом только удовольствие и радость.

Екатерина Махноносова

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источник: www.inflora.ru