Как приучить себя к спорту

Просмотров: 480

 Около 80% людей, начинающих заниматься спортом, бросают это дело или откладывают до лучших времен. Наверняка и за вами есть такой грешок. А дело все в отсутствии силы воли заставить себя что-то поменять в своей жизни.

Почему же мы бросаем столь хорошую затею?

Это слишком сложно для меня

Каждый из нас представляет себе свою идеальную фигуру; кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то набрать недостающий, а кто-то мечтает о рельефном торсе. Мы смотрим фотографии людей, которые добились такого результата даже несмотря на то, что их ситуация была более запущенная, но ведь добились же. И вроде бы появляется мысль — всё, с завтрашнего дня я начну бегать по утрам, запишусь в тренажерный зал, буду правильно питаться. Но наступает следующий день: вы проснулись в 9, а не в 6, как планировали, на улице дождь, да и денег на абонемент нету. На этом все и кончается. Почему? Все дело в том, что наши цели слишком необъятны, мы хотим всего и сразу, не рассчитав свои возможности. А самое главное, помните, энтузиазм проходит за 3 дня, не начали воплощать задуманное в этот срок — скорее всего вас ждет провал.

У меня ничего не получается

Вы-таки преодолели первые сложности и начали свои занятия, но прошла неделя или месяц и все, дело заброшено. В данном случае, скорее всего, вы напросто себя переоценили. Построив себе план занятий с 6 утра до 8 вечера, мы не учитываем одного — а сможем ли мы выполнять этот объем работ ежедневно с учетом, что мы только начинаем занятия. Позанимавшись день или два на третий уже просто не хватает сил, и это нормально, ведь мышцы просто не привыкли к такой нагрузке. Не стоит себя упрекать, дайте организму несколько дней отдыха и продолжайте. Так же помните, что начинать нужно с малого и постепенно увеличивать нагрузку, Москва ведь тоже не сразу строилась.

Так как же мотивировать себя и не забросить потом занятия спортом?

Вот 6 простых советов, как не бросить спорт:

1. Занятия должны вам нравится

Пробуйте себя во всем, не стоит зацикливаться на чем-то одном. рано или поздно вы найдете тот вид спорта, который будет придавать вам силы, энергию и духовный подъем. Ведь очень сложно заставлять себя заниматься тем, что не приносит удовлетворения. Вы должны с улыбкой идти на тренировку и переживать, когда ее пропускаете.

2. Задайте себе глобальную цель

Чтобы занятия не были бесцельным киданием из стороны в сторону, придумайте себе цель, ради которой вы будете заниматься. Запишите в блокнот и работайте над собой пока не добьетесь задуманного. Не ставьте новую цель, пока не достигли предыдущей. Если вы что-то хотите, вы можете это сделать!

3. Записывайте результаты

Обязательно фиксируйте все свои достижения. Будь то объемы, вес или количество сделанных отжиманий. Когда вы добьетесь своей цели, то с улыбкой посмотрите на то, с чего начинали.

4. Отрабатывайте пропущенные занятия

Никуда не деться от внешнего воздействия, поэтому велика вероятность, что какую-то тренировку вы пропустите из-за работы, или срочной поездки. Но как бы то ни было, вы должны отработать эту тренировку, во что бы то ни стало. В следующий раз у вас будет больше стимула не пропускать занятия.

5. Расскажите о своем увлечении друзьям

Поделитесь с близкими и друзьями своими увлечениями и результатами. Так и у вас будет стимул продолжать и не бросать, и пример хороший подадите.

6. Найдите для себя мотивацию

Распечатайте фото своего кумира, повесьте на видное место, чтобы видеть пример, к которому вы стремитесь. Включайте мотивирующую музыку, видео. Если есть время посмотрите мотивирующий фильм. Хвалите себя за достижения и тренировки, которые хотелось пропустить, но не пропустили.

Все в ваших руках! Все обязательно получится! Удачи!

Источник: spmotiv.ru