Не хватает силы воли Как ее развить

Здравствуйте, друзья!

Не хватает силы воли

Все знают, что неразвитая сила воли приводит к формированию широкого круга негативных качеств человека: лень, нетерпеливость, нерешительность, слабость характера и, как следствие, всё это становится причиной наших неудач и низкой самооценки.

Силу воли можно описать как борьбу двух людей в одном теле. Один из них понимает, как правильно нужно поступать, другой привык к укрепившемуся комфорту и не хочет ничего менять.

Вспомните, сколько раз Вы хотели начать бегать, бросить курить, попробовать питаться здоровой пищей, но каждый раз Ваше желание поспать, снять стресс сигаретой, пообедать в ресторанах фаст-фуда брало над Вами верх.

Может показаться, что это всё мелочи, но они находят отражение во многих аспектах нашей жизни.

Сила воли – это ключ к успеху в жизни. Развить силу воли – это, пожалуй, один из самых трудных навыков, которые может приобрести человек. Тренировку силы воли можно сравнить с тренировкой в спортзале: чем усерднее Вы занимаетесь, тем сильнее Вы становитесь.

Не хватает силы воли Как ее развить

Стоит понимать, что в деле развития силы воли всё зависит только от Вас. Нет преподавателей, которые научат этому, не существует курсов повышения силы воли, нет даже книжек и статей, прочтение которых гарантированно сделает Вас волевым человеком.

Не хватает силы воли

Эта статья даст Вам советы о том, как Вы сами сможете развить силу воли. Это не лёгкий путь, но осуществимый. Сначала Вам будет трудно делать усилия над собой, но затем это войдёт в привычку. Вы почувствуете легкость, Вам уже не придётся бороться с самим собой, чтобы отказаться от сигареты, рюмки спиртного или куска торта.

К примеру, рассмотрим солдат, которые служат в вооруженных силах России и других стран СНГ. Опыт показывает, что большое количество военнослужащих во время прохождения службы осознанно отказывается от алкоголя. Конечно, сначала им просто запрещают. Но в дальнейшем, уходя в отпуск или заканчивая службу, они сами не хотят пить алкоголь, потому что выработали привычку не пить, пусть и не по своей воле.

Армия - это хоть и действенный, но слишком жестокий способ тренировки силы воли.

В основе развития силы воли всегда лежит желание. Это самое главное. Вы должны посвятить некоторые время тому, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите. Пусть это займёт у Вас день, неделю, но Вы должны отнестись к этому серьёзно.

Вы должны сами захотеть вставать рано утром, чтобы делать больше дел. Отказаться от курения, потому что Вы хотите быть здоровым. Причины и цели у каждого разные, но изначально Вы должны твёрдо сказать себе: «Я хочу этого!».

Начинайте с малого. В начале пути всегда трудно, поэтому не стоит сразу же перегружать Ваши «тренировки». Невозможно проснуться в один прекрасный момент новым человеком, который бодро встаёт по утрам, занимается спортом, не курит и не пьёт. Расставьте свои приоритеты и, если Вам трудно, начните с малого. Хотите начать заниматься спортом – начните с пробежки и зарядки по утрам.

Есть вещи, которые Вам просто необходимо сделать, чтобы развить силу воли.

Не хватает силы воли

Во-первых, займитесь спортом. Не обязательно это должен быть профессиональный спорт, но упражнения для поддержания формы должны быть в Вашей жизни. Если будет то, что Вас заставляет делать эти упражнения, то вместе с мышцами тела Вы будете тренировать и «мышцы» силы воли.

Во-вторых, в вашей жизни должен быть порядок и дисциплина. Не стоит быть слишком строгим к самому себе, но нужно приучить себя поддерживать порядок во всем. Это касается любых мелочей: личной гигиены, рабочего стола и даже жёстких дисков на Вашем компьютере.

Далее Вам необходимо составить план или список целей на каждый день. и во что бы то ни стало выполнить его. дать себе обещание, что Вы это сделаете завтра. И опять же, начинайте с малого. Пусть список ваших целей будет состоять из двух пунктов, но они должны быть конкретными. Не стоит писать «начать читать книгу», нужно написать «прочитать 50 страниц этой книги». И прочитать! Не нужно ставить заоблачные цели, которые Вы физически пока не можете осуществить.

В заключение хочется дать Вам ещё пару небольших советов-подсказок, которые смогут помочь.

Замените ненужные привычки приятными.

Например, если Вы решили, что хотите сократить количество сладкого в Вашем рационе, то каждый раз, когда Вы хотите съесть лишнюю конфету, сделайте что-нибудь приятное, что Вас отвлечёт. Например, поцелуйте мужа (жену), сыграйте в любимую игру, примите ванну.

Не думайте слишком долго.

Если Вы долго размышляете, стоит ли Вам сейчас сходить на пробежку или поваляться дома, то, скорее всего, Вы останетесь дома. Вы всегда найдёте повод отказаться от правильных дел. Как только решили, что сегодня пойдёте на пробежку, то просто сделайте это, убрав все посторонние мысли.

Ведите учёт достижений.

Записывайте то, чего Вы уже добились и перечитывайте постоянно. Это Вас подтолкнёт к дальнейшему стремлению и повысит Вашу самооценку.

Найдите тренера.

В статье уже говорилось, что не существует таких тренеров, но Вы можете найти человека, который будет Вас поддерживать и помогать Вам. Пусть он будит Вас по утрам, если Вам трудно просыпаться, пусть забирает Ваши сладости, пусть будет ходить с Вами на пробежку. Вы будете всё делать сами, но Вам будет легче преодолеть это, если Вас будут поддерживать.

Источник: schastliviymir.ru