Как можно заставить себя заниматься спортом?

Автор admin | 2013-01-30

Многие умом понимают, что для того чтобы сохранить хорошую физическую форму, нужно заниматься каким-либо видом спорта регулярно или систематически. Как же заставить себя заниматься спортом?

Понимание этого пришло. И вот мы покупаем спортивную форму, выбираем для себя вид физической нагрузки, покупаем  и старательно читаем специальную литературу, но даже и не подозреваем, что самое сложное нас ждет впереди.

Первые дни на эмоциях мы стараемся регулярно, четко выполнять все рекомендации и даже при этом получаем некое удовлетворение, положительные эмоции и заряд бодрости. Но вот в одно утро приходит мысль, что совершенно не хочется опять не только заниматься спортом, но и просто сделать обычную утреннюю зарядку заставить себя, нет сил.

Что же произошло? А ведь все очень просто. Организм просто не привык к регулярности физической нагрузки. Умом понимаешь, что обещал себе регулярно заниматься спортом, а вот тело не имеет такой потребности. Просто не привыкло.

Как же приучить свое тело просить физической нагрузки?

Для этого нужно выбрать фиксированное время для занятий спортом. Так вырабатывается привычка и занятия гимнастикой утренней или другими физическими нагрузками станут потребностью организма на рефлекторном уровне.

Очень хорошо заниматься фитнесом в группе. Здесь и мотивация, и фиксированное время занятий, да и плечо друга поможет не соскочить с графика занятий.

Коллективные занятия спортом

Коллективные занятия спортом – это очень хороший стимул. Ведь если к таким занятиям относиться несерьезно, то вы просто подводите свою команду.

Во время таких занятий вы видите успехи других. Это может мотивировать продолжать занятия, несмотря на личные трудности.

Но в тоже время не нужно зацикливаться и огорчаться, если ваши достижения не так высоки как у других. Ведь все мы разные и с разными возможностями. Не нужно постоянно взвешиваться и ждать, когда же, наконец, ненавистные килограммы покинут вас. Ежедневное взвешивание не покажет видимых результатов, а вот желание заниматься дальше может просто исчезнуть.

Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы регулярно заниматься спортом и не пропускать занятия. Не увеличивайте нагрузку резко. Так вы только ухудшите свое физическое состояние.

Выбирайте занятие спортом только то, что вам нравится. Если поступить иначе, то желание оздоравливаться просто постепенно иссякнет.

Все зависит от того, каких результатов вы ждете от физической нагрузки. Может вам нужно просто улучшить осанку или сбросить пару килограммов лишнего веса, а может, вы хотите развить торс или скорректировать рельеф. От поставленной задачи зависит, насколько сильна ваша мотивация занятиями спортом. Для этого хорошо бы посоветоваться с опытным тренером. Он поможет составить план занятий и план нагрузок.

Если при этом вы проконсультируетесь с диетологом, то результат будет наверняка. Ведь правильное питание и правильные физические нагрузки, скорректированные под особенности вашего организма, принесут действенные результаты.

Если вы решили заниматься спортом регулярно и серьезно, то не забывайте о поддержании мотивации. Когда знаешь, зачем тебе это нужно, легче придерживаться регулярных занятий.

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Источник: zdravo-bravo.ru