I ron M an Cиловые виды спорта

Курение и спорт

Тот факт, что курение вредная привычка известно практически каждому. Но многие люди, которые занимаются в тренажерном зале, продолжают совмещать курение и спорт. Какое влияние оказывает курение на людей, занимающихся бодибилдингом?

Табак содержит очень большое количество вредных веществ, которые при курении попадают в организм.

Наиболее известные это никотин, смолы и оксид углерода.

При регулярном употреблении табака (курении) возрастает частота сердцебиения, а при физических тренировках усиливается нагрузка на кардиоаппарат.

Вредные вещества, которые находятся в табаке, усиливают выработку гормонов стресса, в том числе кортизола. Избыток кортизола стимулирует разрушение мышечных клеток при активном занятии спортом.

Так же курение оказывает негативное влияние на свертываемость крови и изменяет артериальное давление. А при занятиях в тренажерном зале кровь должна циркулировать свободно. Повышенное давление отрицательно влияет на сосудистую систему.

Курение вытесняет кислород из крови и заменяет его на оксид углерода. А, как известно, для синтеза белка в организме должно быть достаточно кислорода. При недостатке кислорода белок, который мог бы использоваться для восстановления мышц, пропадает. Во время тренировочного процесса потребляется повышенное количество кислорода и если его не достаточно могут возникнуть проблемы с дыханием, восстановлением и ростом мышечной массы.

Курение влияет на гормон ответственный за сон. Влияя на нервную систему, курение снижает качество сна. А именно во сне происходит максимальное восстановление мышечных тканей. Т.о. чему хуже сон, тем хуже восстановление и прирост мышечной массы.

Курение и спорт – вещи несовместимые

Курение и так оказывает негативное воздействие, а в случае занятия бодибилдингом оно может оказывать еще больший вред. Во время активных занятий спортом с отягощениями организм подвергается воздействию стресса. А курение добавляет к спортивному стрессу, стресс табачный. Таким образом получается усиленный эффект воздействия стрессовой ситуации от тренинга и от курения. Для устранения воздействия табака и спортивных нагрузок требуется гораздо больше ресурсов. Т.е. нужно отдыхать гораздо большее время, для восстановления и прироста мышечной массы требуется большее количество протеинов и энергетических ресурсов. Да и сам процесс тренинга усложнен воздействием от курения.

Часто можно услышать от людей, сочетающих занятия бодибилдингом с курением, что никаких видимых побочных эффектов от курения не замечают. Эффект от курения в сочетании со спортивными нагрузками имеет свойство проявляться со временем. Молодой организм, у которого есть достаточный запас прочности и ресурсов, с большим усилием, но успевает компенсировать вред от курения. А вот со временем воздействие токсинов и вредных веществ, отравляющих организм будет ощущаться все больше и больше. И в сочетании с активными тренировками приведут к тому, что организм перестанет справляться. Ресурсов поступающих в организм просто будет не достаточно. И дело не в количестве поступающих в организм полезных веществ, а в том, что они просто не будут усваиваться в достаточном количестве. Это приведет к синдрому хронической усталости, ухудшению функционированию легочного аппарата, может стимулировать развитие ишемической болезни сердца и атеросклероза. И это еще далеко не все вредные факторы, которое могут возникнуть.

Для того, чтобы получить от тренинга больше, нужно заменить привычку курения на более позитивную. Часто бывает, что при отказе от курения возникает повышенный аппетит. Этот можно использовать. Например, вместо сигарет употреблять протеиновые батончики. Это не приведет к набору жировых отложений и будет хорошим фактором для эффективного набора мышечной массы. Белковые поступления никогда не будут лишними для бодибилдера.

Если привычку курить заменить на какую-то более позитивную, то ресурсы, поступающие в организм, будут усваиваться лучше и будет возможность повысить эффективность.

Т.е. за меньшее количество времени будет получено большее количество результата.

6 причин бросить курить:

В течение восьми часов после того, как выкуришь последнюю сигарету, содержание окиси углерода в крови падает, уровень кислорода приходит в норму.

Через два дня ты начинаешь лучше различать запахи и ощущать вкус.

Пройдет три-четыре дня – и дышать станет легче.

Через две недели в организме не останется никотина.

Три месяца уйдет на то, чтобы кровообращение и функции легких нормализовались, легче будет даваться физическая работа.

Девять месяцев спустя станешь значительно меньше кашлять, пройдут усталость и одышка.

Конечно эти 6 причин, это не главный список причин, по которым тебе стоит бросить курить, самая основная причина, куренье это укорачивание собственной жизни. Верьте в себя!

Источник: iron-man.moy.su