Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Проблема похудения актуальна далеко не только для представительниц прекрасного пола. Многие мужчины тоже желают выглядеть стройно, но не так это афишируют. И в погоне за красивы телом люди стремятся найти нечто универсальное, что поможет добиться желаемого эффекта, причем чаще всего этого хочется достичь в максимально короткие сроки. И все бы ничего… Но часто бывает так, что тело «запускалось» довольно долго исправить все в одно мгновенье может помочь только волшебная палочка. Понимая всю нелепость данного варианта, некоторые прибегают к диетам, которые по определению настолько неправильные, что ситуация еще больше усугубляется…

Что делать, чтобы похудеть

Желая избавиться от лишнего веса очень важно:

Пересмотреть свое питание. Не нужно садиться на какие-то краткосрочные диеты, что-то полностью исключать из своего рациона. Крайне важно выбрать для себя какую-то систему питания, которой захочется следовать длительное время. Например, если отказаться употреблять сладкое во вторую половину дня – это войдет в привычку и только положительно скажется на внешнем виде.

Разобраться в себе. Колоссальную роль играет психологическое состояние. Желая похудеть (и делая что-либо для этого), многие допускают одну огромную ошибку: они каждый день пристально всматриваются в свое отражение в зеркале, начинают активно взвешиваться и измерять параметры своей фигуры. И даже когда проходит месяц, а результаты не особо заметны – наступает период отчаяния. Поэтому сразу нужно настроить себя на то, что похудение, если делать все правильно, это процесс довольно длительный. И есть один секрет: чем дольше человек худеет, тем выше вероятность того, что нормальный вес можно будет дольше удержать.

Спорт. Вот это вообще отдельная тема. Те, кто пытается худеть без спорта – должны особенное внимание уделять своему питанию и при этом во многом желательно себя ограничивать. И если с питанием все довольно сложно, то со спортом вообще не должно возникать вопросов… Итак, каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Самые эффективные виды спорта для похудения

Самое главное, что нужно запомнить желающим похудеть: необходимость регулярно (и это стоит подчеркнуть) заниматься какими-либо физическими нагрузками. Кроме этого, желательно отдать предпочтение кардио нагрузкам, которые способствуют более активному сжиганию жиров. Не стоит забывать и о том, что желательно заниматься (параллельно) силовыми упражнениями, т.к. при активном росте мышечной ткани происходит сжигание жировой. В борьбе с лишним весом помогут:

Обруч и скакалка – это тот минимум, который можно делать дома. Не стоит сразу заставлять себя делать все много. Нагрузку нужно давать постепенно и стараться никогда не забывать про растяжку.

Бег – физическая нагрузка номер один для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Не нужно сразу ожидать от своего организма многого. Не стоит сразу бежать 10км в день с сумасшедшей скоростью (хотя это и не получится). Главная задача – пробежать как можно дольше с одной скоростью (не обязательно большой). Постепенно увеличивая нагрузку организм будет привыкать и результаты станут заметными.

Тренажеры. Крайне желательно чередовать кардио и силовую нагрузки. Не нужно полностью отдавать предпочтение только чему-то одному. Какой смысл наращивать мышечную ткань, если красивые рельефы будут спрятаны за жиром? Или смысл просто сжигать лишний вес, если тело будет банально дряблым и не приобретет четкий силуэт, если не качать мышцы?!

Выбирая для себя наиболее приемлемый вариант, стоит помнить о том, что существует еще плаванье, теннис, танцы и масса других видов спорта, которые помогут избавиться от злополучных лишних килограммов. Единственное о чем нужно думать, это не о том, какой вид спорта выбрать, чтоб похудеть, а о том, как не утратить желание становиться лучше и достигать поставленной цели.

Источник: xn--b1aaefbh4cacqop1jh.xn--p1ai