Каким спортом ты занимаешься?

В современном мире занятия спортом необходимы не только для поддержания хорошей физической формы, но также и для того, чтобы побороть стресс и синдром хронической усталости, которым подвержено огромное количество людей. Регулярные занятия спортом помогают снизить нагрузку на нервную систему, повысить уровень гормонов радости и достичь красивой фигуры. Каждый человек, решивший заняться собой, задумывается, каким спортом можно заняться? Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, поскольку все люди отличаются между собой индивидуальными как психологическими, так и физиологическими особенностями. Так, одни предпочитают заниматься командными видами спорта, а другие – одиночными спортивными тренировками. Останавливая свой выбор на таких командных видах спорта, как волейбол, футбол, баскетбол, американский футбол и других подобных видах спорта, помимо приятного общения и спортивного азарта, можно также получить значительное увеличение силы мышц и объема легких, снижение уровня холестерина в крови, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и укрепление костного скелета. В случае, когда выбор падает на занятия спортом без соревновательной составляющей, стоит отдать предпочтение бегу, плаванью, катанию на лыжах, теннису, пинг-понгу, тренировкам в тренажерном зале и даже различным видам единоборств. Какой вид спорта вы бы не предпочли, самое главное, чтобы он приносил вам радость и удовольствие.

Каким спортом заняться ребенку

К вопросу выбора спортивной секции для ребенка следует относить с особой внимательностью. Здесь в первую очередь необходимо учитывать такие моменты, как тип телосложения и возраст ребенка. Надо понимать, что развитие мышц и систем обеспечения их энергией в разном возрасте неодинаково. Для того чтобы привить ребенку любовь к спорту, и занятия не казались ему скучными, лучше выбирать такие виды физической активности, которые лучше всего получаются у малыша. Особенно важно это для выраженных астеников и дигестивников, поскольку, когда они добиваются определенных положительных результатов в занятиях спортом, то начинают чувствовать себя более уверенными и меньше переживают из-за своей «неуклюжести».

Стоит также узнать и то, каким спортом лучше заняться детям мышечного типа. Им хорошо поддаются практически все виды физических упражнений, они могут заниматься абсолютно любыми видами спорта. Особенно хорошо дети этого типа осваивают движения скоростно-силового характера: спринтеры, метатели, прыгуны, гимнасты, конькобежцы, футболисты, теннисисты и другие «игровики». Ребятам астено-торакального телосложения рекомендуется выполнять различные упражнения для развития выносливости, так у детей начинают прогрессировать и другие двигательные качества. Сравнивая влияние выполнения различных упражнений на частоту простудных заболеваний, следует отметить, что худеньким младшим школьникам лучше всего подходят скоростно-силовые упражнения: метания, прыжки, подвижные игры, упражнения с мячом. Из многочисленных видов спорта им отлично подойдут: гребля, лыжные гонки, велоспорт, плавание, бег на длинные дистанции. Чтобы укрепить здоровье детям дегистивного телосложения наилучшим образом подходят упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых возможностей. Кроме этого, отличный эффект дает и выполнение комплексных упражнений. Вероятность спортивных успехов у таких детей выше всего в самбо, ушу, дзюдо, водном поло, хоккее, метаниях ядра и диска, в более старшем возрасте – в атлетической гимнастике и тяжелой атлетике. Ну и конечно стоит выделить такой вид спорта, как плавание. Оно обладает мощным оздоровительным действием и полезно абсолютно всем. Плавание отлично снимает стрессы, укрепляет мышцы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Причем все это происходит во время разгрузки позвоночника, суставов и связок. Следует заметить, что обучаться плаванию гораздо легче в младшем возрасте.

Каким спортом заняться девушке

Многие девушки, независимо от своего телосложения, в настоящее время проявляют повышенный интерес к ритмической гимнастике и другим ее разновидностям, таким как аэробика и шейпинг. Такие занятия проводятся в группах по нескольку человек. Особенность такой ритмической гимнастики заключается в том, что интенсивность выполнения упражнений, а также темп движений задаются ритмом какого-либо музыкального произведения. Разностороннее воздействие на организм в данном случае оказывает комплекс различных средств. Именно от его выбора и зависит то, какой характер будут носить занятия ритмической гимнастикой: танцевальный, атлетический, психорегулирующий или же смешанный. Стоит отдельно выделить и бальные танцы, которые стремительно набирают все большую популярность. Такие занятия, проходящие также под музыку, помогают не только сохранить стройную фигуру, свободное дыхание и отличную осанку, но и избавиться от стресса.

Каким спортом заняться летом

Если вы интересуетесь, каким спортом стоит заняться летом, то можете смело выделить для себя такие виды спорта, которые связанны с пребыванием на свежем воздухе: волейбол, бадминтон, пляжный футбол, плавание, бег, езда на велосипеде, водный велосипед. Любителям лошадей отлично подойдут катания на лошадях. Поездки верхом оздоравливают, снимают стресс, развивают равновесие, ловкость, выносливость, а также силу бедер и ягодиц. Недавно ученые нашли медицинское определение такому положительному оздоровительному воздействию и назвали это иппотерапией. Доказано, что тесное общение между всадником и лошадью благотворно влияет не только на общее состояние человеческого организма, но и на его психику.

В какое время суток заниматься спортом

После того, как вы определились с наиболее подходящим вам видом спорта, нужно решить, в какое время стоит посещать занятия. Надо заметить, что время для занятий может быть самым разным. Одни предпочитают вставать рано утром и совершать ежедневную пробежку, другие любят выбираться в тренажерный зал, на плавание и аэробику по вечерам после работы 2-3 раза в неделю, ну а третьи и вовсе устраивают себе «спортивные» выходные. Если вы не привыкли вставать рано утром, то не стоит мучить свой организм ранними пробежками, и наоборот, если после напряженного рабочего дня вы не готовы к пробежке, лучше не напрягать организм. Абсолютно не важно, какое время для занятий спортом вы выберете. Главное, чтобы оно было максимально удобным для вас и комфортным для вашего организма. Тогда занятия спортом будут приносить вам хорошее настроение и заряд бодрости. Как можно заметить не составляет особого труда выбрать себе по душе спортивные занятия. А каким спортом ты занимаешься?

Источник: elhow.ru