Как проще похудеть - сидя на диете или занимаясь спортом?

Похудеть при помощи диеты или спорта - единой рекомендации попросту не существует. Многие специалисты уверяют, что диета и спорт обязательно должны быть вместе, и существовать одно без другого не может. Однако все раво, что-то лучше сказывается на процессе похудения, что-то хуже. Для того чтобы определить, что же эффективнее, нужно рассмотреть подробнее каждый из вариантов.

Диета: плюсы и минусы

В большинстве своем дамы используют так называемые монодиеты, т.е. те. что подразумевают достаточно серьезный отказ от большого количества продуктов. Да, в качестве средства для сбрасывания лишних килограммов да еще и в короткие сроки, это действительно хороший способ. Но тут нужно учитывать много разных нюансов. Так, например, не стоит практиковать монодиеты часто, ведь из-за них органнизм недополучает полезных веществ, в связи с чем нарушаются его функции. А это, естественно, ведет и к появлению депрессий, сонливости, и лишних килограммов.

Монодиету можно использовать только 3 дня. И не чаще одного раза в полгода, а еще лучше год. Помните, что такой вид диет представляет собой большой стресс для организма. И совершенно неясно, как это вам отзовется в будущем.

Есть диеты, которые предполагают более расширенный список продуктов. Однако в большинстве случаев все же есть те или иные исключения, которые являются важными для организма. Так, например, есть диеты, полностью исключающие углеводы. Но, как утверждают медики, от этого организму один только вред. Связано это с тем, что именно углеводы поставляют мозгу и всем мышцам и тканям необходимую для жизни энергию. Мысль, что если перекрыть доступ углеводов извне, организм начнет сжигать свои жировые запасы, тем самым приводя к похудению, неверен. Во-первых, это будет уже не та полезная энергия, которая требуется. Во-вторых, отложенные жиры - это жиры, а не глюкоза.

Задумываясь о диете, мало кто из дам решает применить просто сбалансированное питание. А ведь это намного проще, чем ограничивать себя жестко в еде. Так, достаточно правильно распределить в течение суток полезные вещества, которые необходимы организму для поддержания нормальной жизнедеятельности, и слегка уменьшить размеры порции, как появятся первые результаты. И при этом совершенно не придется отказываться даже от очень любимых продуктов.

Специалисты утверждают, что при сбалансированном питании можно употреблять даже шоколад и прочие сладости. Но только делать это нужно в ограниченных количествах и строго в первой половине дня.

Спорт: плюсы и минусы

Движенье - жизнь! С этим лозунгом знакомы практически все/ И в этом есть своя правда. Ведь движение позволяет организму правильно перерабатывать поступающие в него полезные вещества и распределять их согласно их функциям. Если же количество движений или иной активности снижается, у человека сразу же появляется чувство вялости, сонливости, апатии. И вдруг начинают набираться лишние килограммы.

Плюсы спорта очевидны. Мышцы всегда в тонусе, кожа подтянута, ткани насыщаются кислородом. Причем достаточно регулярно выполнять несложные физические действия, чтобы добиться желаемого результата.

Однако посещать фитнес-клубы не у всех есть время финансовая возможность. Заниматься дома целенаправленно и ежедневно также могут не все. Но это совсем не значит, что стоит поставить на себе крест. Достаточно просто включить упражнения в свою повседневную жизнь. Например, подниматься и спускаться не на лифте, а по лестнице, ходить с работы и на работу (естественно, при условии что это осуществимо) не на машине или общественном транспорте, а пешком, выполнять нехитрые упражнения офисной гимнастики и т.д. Фигура скаже вам спасибо, а лишние килограммы уйдут.

Естественно, заниматься спортом нужно очень осторожно. Ведь существует огромное количество ограничений, при которых не только не стоит, а запрещено выполнять физические упражнения. В этой ситуации нужно выбирать ту активность, которая не навредит - растяжку, легкую аэробику, йогу и т.д.

Выходит, что спорт более полезен в деле борьбы с лишними килограммами. Потому что одними ограничениями в пище не добиться стройности и подтянутости фигуры. А еще лучше, действительно, употреблять их в комплексе - сбалансированное питание и спортивные нагрузки. И тогда вашей фигуре все просто будут завидовать.

Источник: www.kakprosto.ru