Как правильно начать заниматься спортом

Не у всех есть время для занятий спором в спортзале. Не у всех есть возможность вообще упражняться в таких заведениях, в связи с материальными трудностями, нахождением места для занятий спортом вдали от места проживания т.д. Но есть выход из сложившеся положения - это самостоятельные тренировки. О том, как начать заниматься спортом. мы м поговорим вэтой статье.

Если у вас есть желание, сила воли, да и здоровье позволяет активно заниматься спортом. то не стоит пустить руки.  Регулярные тренировки на дому, помогут вам поддержать хорошую физическу ю форму и подкоректировать вашу фигуру. Естественно, придется постараться, однако имея цель, добиться можно практически всего. Главное - разобраться, как правильно начать заниматься спортом самостоятельно.

Правильная цель

Перед тем, как начать заниматься спортом. следует определиться со своей целью. Если она заключается в поддержании физической формы на должном уровне, то тренировочный процесс будет один. Если же есть желание, допустим, скинуть вес. либо же сесть на шпагат — совсем другой. Так или иначе, выбор правильной цели, разговоры про которую уже будет хорошим мотиватором для вас — основа активных тренировок .

В основном, цель начать заниматься спортом самостоятельно  не является первостепенной для решивших тренироваться в домашних условиях людей. В связи с этим, большинство просто-напросто бросают это дело на половине пути. Выполнять  упражнения дома, значит иметь поддержку только лишь от близких людей. А в таком важном деле, поддержка со стороны занимает очень важную роль в таком деле как: регулярные занятия спортом. Это есть большим минусом тренировок дома, поэтому выбор цели — самое главное для вас дело!

 Как начать заниматься спортом: план занятий

Поставив цели. следует разобраться и со сроками их выполнения. Желательно, разбить одну цель на множество мелких заданий, что даст возможность быстрее ее достичь. А вот выполнение этих самых заданий будет уместно разделить по дням. Составлять расписание следует обращая внимание на график своей работы, выходные дни и т.п.

Если не написать план, то будьте уверены — откладывать тренировки  вы будете очень и очень долго. Решили заниматься, предположим, в четверг — приступайте сразу же к написанию плана на пятницу. Не откладывайте все до понедельника. Начать заниматься спортом  нужно с правильно составленного плана. Без него никуда!

Упражнения по степени важности

Перед тем, как начать заниматься спортом самостоятельно, разберите для себя упражнения по степени их важности для вас. В противном случае, вы можете, тратя силы на не интересные для Вас упражнения, просто-напросто отбить все желание тренироваться. Нравятся упражнения на пресс — качайте его больше всего. Любите уделять большое количество времени своей растяжке — составьте план занятий, по которому любимое занятие не будет ограничиваться количеством времени, либо же пересекаться с другим упражнением. Поверьте, это очень важно!

Поначалу, время, которое вы будете уделять физическим упражнениям должно быть не большим. Желательно по 10-15 минут на протяжении каждого дня недели. Не следует думать, что если каждый день будете перегружать себя физическими нагрузками. добиться желаемого результата будет проще. Скорее наоборот, перезагрузив себя, напрочь отобьете самое малейшее желание тренироваться, и достижение цели отойдет в долгий ящик. Лучше начинать с малого, постепенно увеличивать длину тренировочного процесса.

Разминка должна быть грамотная. Что значит грамотная? Это означает то, что она должна разогреть ваши мышцы и подготовить ваше тело к  тренировочному процессу. Она должна быть направлена на растяжку мышц, подготовке к основной части тренинга. Без нее никуда. Если проводить разминку неправильно, это может привести к травмам, которые остановят на определенное время реализацию вашей цели. Чтобы правильно начать заниматься спортом. важно очень основательно изучить разминочные упражнения. Это поможет избежать ненужных травм.

Ведение учета своих занятий

Нет, конечно, это не имеет определенного смысла. И вряд ли окажет явную помощь по достижении цели, однако, отметка проведенных занятий на листе бумаги, несомненно, станет для вас неким журналом успеха, который будет постоянно мотивировать на достижение результата, и, показывать какой отрезок пути, вы уже прошли. Чтобы начать заниматься спортом самостоятельно, очень важна самодисциплина. которую добиться ведением учета будет гораздо проще. Это поможет определиться, сколько еще времени придется затратить на достижение результата.

Чтобы добиться своей мечты, мало просто нагружаться, как робот. Это не работа, а хобби, которое должно приносить вам удовольствие. Попробуйте выдержать хотя бы месяц, и это станет полезной привычкой.

Соревновательный момент

Как начать заниматься спортом. Вас одолевает лень, и не можете ничего с собой поделать? Попробуйте вовлечь в свои тренировки близкого друга или подругу, который (которая) несомненно, добавит азарта в ваш тренинг. Результата не придется долго ждать.

Главное - приступить

В любом деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, сначала надо приступить к его выполнению. Надеюсь, что эта статья " Как правильно начать заниматься спортом "   поможет вам сделать первый шаг к здоровому образу жизни. Так чего медлить? - дерзайте! 5-10 минут занятий (не включая разминки) и лень отпадет сама собой. Да и вам будет проще понять, стоит ли ваша мечта таких усилий, или нет.

Источник: ladysovety.ru