Как заставить себя заниматься спортом

Главная » Советы » Как заставить себя заниматься спортом

Весьма похвально, когда человек все-таки нашел в себе силы и начал заниматься спортом, но нередко случается, то через какое-то время запал пропадает и становиться просто лень посещать занятия. И тут конечно, встает вопрос, а можно ли заставить самого себя заниматься спортом? Если это возможно, то каким образом? На самом деле есть несколько моментов, которые помогут человеку не забросить это полезное занятие.

В первую очередь необходимо учитывать, что для того, чтобы получить от физических нагрузок пользу, необходимо сделать их систематическими. Для этого очень удобно составить для себя фитнес-план, который будет вам максимально удобен.

Начните с того, что впишите в свой ежедневный график тренировки. Выделите для них специальное конкретное время. Не стоит откладывать тренировки на тот момент, когда появиться свободная минутка, поверьте, она не скоро появиться. Поэтому вы должны определить часы для занятий и ходить на них именно в это время. Конечно, какое время суток это будет, вам лучше знать. Все дело в том, что есть люди, которые предпочитают заниматься спортом по утрам, есть те, кто считает, что делать это стоит в вечернее время и существую такие, которые успевают на тренировку в обеденный перерыв.

Тут главное – это ваше удобство. Важно, что при составлении графика надо помнить, что тренировки должны проходить хотя бы два раза в неделю, примерно в одно и тоже время, тогда от них будет намного больше пользы, да и вас это будет дисциплинировать.

Когда вы чувствуете, что у вас не хватает силы воли для того, чтобы заставить себя заниматься, то вам просто напросто надо найти себе компанию. Если вы будете посещать занятия не в одиночестве, то у вас появиться страх подвести партнера, и вы всегда будете стараться пойти на занятие, как бы лень не было. Особенно это касается женщин. Они чаще всего предпочитают заниматься в группах. Помимо того, что это развивает дисциплинированность, совместные занятия не так скучны. Однако тут надо помнить, что вы приходите в спортзал в первую очередь для занятий спортом, а не для ведения разговоров.

Как бы банально не звучало, но в успехе ваших занятий большую роль играет тот факт, нравиться ли вам тот вид спорта, которым вы занимаетесь. Желание вновь пойти на тренировку напрямую зависит от того, приносят ли вам удовольствия эти занятия. Если вы не знаете, какой вид спорта вам по душе, но при этом вы точно знаете, что влюблены в телевизор, то вашим идеальным тренажером станет велотренажер.

Как ни странно, но ежедневные взвешивания тоже могут убить желание заниматься. Тут поможет отказ от вставания на весы каждый день. Конечно, результат интересен, и его необходимо узнавать, но делать это нужно не более чем раз в неделю. Ведь если человек будет отмечать то, что весы не двигаются в течение нескольких дней, то у него может пропасть всякое желание заниматься. Он просто напросто посчитает тренировки бесполезными.

Надо учитывать, что начинать нагрузки необходимо постепенно. Не стоит с первых дней усердно заниматься и часами сидеть в зале. Это ни к чему хорошему не приведет, вы просто будете ощущать существенный дискомфорт в мышцах. Поэтому начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Попридержите свой энтузиазм. Обязательно помните, что после занятия вам необходимо отдохнуть и хорошенько расслабиться.

Не стоит сравнивать себя с кем-то другим. Ведь любое подобное сравнение может вызвать отрицательную реакцию. Если вы не добились тех же результатов, что и ваш знакомый, это еще не повод бросить все на пол пути. Тут надо отчетливо понимать, что организм человека очень индивидуален, плюс ко всему физическая подготовка у всех разная.

В жизни случаются разные ситуации, и по той или иной причине человек может пропустить занятие, но тут надо учесть, что его необходимо будет отработать. Надо сразу оговориться, что пропуски тренировок не должны входить в норму. Не посещать занятие можно лишь по очень уважительной и веской причине. Лучше всего вообще исключить возможность пропуска. В конце концов, у вас есть цель, вот и идите к ней, несмотря ни на что.

Вы должны постараться гармонично внести занятия спортом в свой образ жизни. И тогда у вас просто не будет возникать вопроса о том, стоит ли идти сегодня на тренировку. Вы будете четко уверены, для чего вам это нужно, и когда вы этим занимаетесь.

Перед тем как начать посещение фитнес-зала, вам необходимо определить для чего вы хотите начать эти занятия. Быть может, вы хотите подтянуть мышцы определенной области, убрать лишний вес или же скорректировать осанку. В зависимости от того, что вами движет, вы будете составлять план своих занятий. Когда самостоятельно вы это сделать не в состоянии, то стоит обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он без труда составит для вас подходящий комплекс физических нагрузок.

Источник: yoga-kiev.com