Согласны с автором?

    Да (1 голосов [100.00%])

Процент голосов: 100.00%

Нет (0 голосов [0.00%])

Процент голосов: 0.00%

Голосовать Гости не могут голосовать

    Нраица! Не нравится
atakamozga 14 Окт 2013

Спорт - это жизнь. Это не просто слова. В них на самом деле очень много смысла. Спортсмены не просто отличаются отличным телосложением, но и большой выносливостью, силой и высоким иммунитетом. Спортивные девушки всегда привлекают парней своим видом. Кому приятно смотреть на толстую кадушку весом в центнер? Нужно следить за собой и за своим телом всегда. Отбросьте все отговорки и выделите время на себя. Как минимум к Вам по другому начнут относится в обществе, а как максимум Вы приобретете отличное здоровье и заряд энергии. Спортсмены даже с будничной работой справляются быстрее других. Хорошо, что сейчас многие стали думать над спортом. А то смешно смотреть, когда парень слабее своей девушки.

    Нраица! Не нравится
Катя 15 Окт 2013

    Нраица! Не нравится
Erica 21 Окт 2013

    Нраица! Не нравится
atakamozga 26 Мар 2015

Красивая спортивная фигура не мыслима без подтянутых мышц живота. Рельефный пресс является мечтой многих атлетов. Однако достичь конечной цели удается не каждому. В помощь мы предлагаем взять на заметку 5 шагов на пути к красивому рельефному прессу:

1. Упражнения и диеты это конечно хорошо, но без правильного настроя никуда. Решите для себя точно, зачем вам нужны тренировки и какого результата хотите достичь, помните что красота — это ваше здоровье.

2. Вот вы решили, что хотите накачать рельефный пресс, сделать себе выступающие кубики, рельеф? Тогда самое время действовать! Для начала вы должны осознать, что кубики вам видеть мешает жировая прослойка. Чтобы общество могло восхищаться вашими кубиками вы должны уменьшить количество жира до 10%, а если хотите чтобы пресс был заметен в расслабленном состоянии — до 6%.

Чтобы добиться этого мы обратимся к помощи диете. Следите за своими калориями, постройте себе диету которая бы исключала с вашего питания обилие жиров, а лучше посоветуйтесь с диетологом для составление индивидуальнойдиеты. Увы чтобы добиться результата одних упражнений и желания недостаточно.

3. Постарайтесь сделать место в своем графике для аэробных нагрузок — езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба, плавание и другие. Если будете использовать жиросжигающие добавки в своем питании, то это позволит достичь большего результата на тренировках, ведь улучшиться обмен веществ.

4. Есть такое понятие режим и оно разбивает миф о том, что необходимо ежедневно мучать себя огромным количеством тренировок и тогда накачаете пресс. Это не так, ведь как любой другой мышце ему нужен отдых и восстановление. Выберите себе три дня в неделю, в которые будете заниматься и спокойно занимайтесь.

5. Еще одно частое заблуждение, что большое количество повторений ведет к положительному результату. А это никак не поможет вам сделать рельефный пресс. Так вы сможете убрать только лишний жир, добиться плоского живота, но не рельефа.

Помните: чем больше жира потеряет организм, тем труднее будет расставаться с оставшимся. Правильно питайтесь и тренируйтесь, а к успеху поможет дойти только усердие и целеустремленность, только при этих условиях вы сможете сделать рельефный пресс.

Чтобы накачать кубики необходимо заниматься с дополнительными весами ( гантели и др. утяжелители ), а так же делать разный комплекс упражнений.

Источник: ihatethis.net