Как себя мотивировать

Нередко желание регулярно заниматься спортом возникает спонтанно. Как правило, задора хватает ненадолго. Начинают болеть мышцы, появляется лень, маскирующаяся мнимой нехваткой времени, усталостью в конце рабочего дня… Как правильно мотивировать себя на спорт? Что делать, чтобы не допустить снижения мотивации?

Почему при занятиях спортом важна мотивация

Чтобы достигнуть намеченного спортивного результата – например, научиться отжиматься 100 раз, подтягиваться на перекладине 50 раз – необходимо позаботиться о соответствующем уровне мотивации.

Для постоянного совершенствования физических возможностей сознание должно неустанно направлять энергию и ресурсы организма для достижения цели, поддерживать и помогать преодолевать минуты слабости, когда снижается мнение о собственных возможностях.

Соответствующий уровень мотивации необходим любому спортсмену, поскольку она дает силы для повышения уровня физической подготовки и самосовершенствования.

Поэтому крайне важно позаботиться о соответствующей мотивации и научиться поддерживать ее уровень на протяжении тренировок.

Поставив реальную цель, необходимо воодушевиться ее достижением, органично вписать в сложившийся жизненный уклад, следовать намеченной программе тренировок. Ясное видение цели помогает достижению результата.

Игнорирование мотивации превращает занятия спортом в механические движения, вызывающие одно физическое утомление. Выполнение упражнений без конкретной и достижимой цели создает многочисленные поводы пропустить тренировку.

Правильная и сильная мотивация помогает преодолеть трудности, неуклонно двигаться к достижению спортивного результата.

Рано или поздно при регулярных занятиях спортом начинает казаться, что физическое развитие остановилось. Многие из-за низкого уровня мотивации прекращают тренировки. Если заранее подготовиться, преодолеть временные трудности окажется легче.

Необходимо ясно и четко увидеть образ будущих свершений, найти душевные силы настойчиво трудиться над его воплощением в реальной жизни, преодолевать препятствия, ранее казавшиеся недоступными.

Как повысить уровень мотивации

Вначале занятий спортом необходимо ответить на самый важный вопрос – для чего вам нужно заниматься спортом ?

Ответов может быть несколько. Некоторые хотят доказать себе, что им по плечу намеченный спортивный результат. Другие начинают заниматься спортом для похудения. Кто-то поставил цель стать похожим на кумира или увеличить привлекательность у противоположного пола.

Составленный вначале спортивных занятий список целей мотивирует, особенно в моменты затруднений или приостановки роста спортивных результатов. Ответы на вопросы, составленные в минуту душевного подъема, дают дополнительные силы и стимул к продолжению тренировок.

Замечательно мотивирует констатация внешних изменений организма. А чтобы увидеть, что в результате тренировок увеличивается мускулатура, становится стройным тело, необходимо регулярно фиксировать свои параметры.

Другими словами, с определенной периодичностью необходимо взвешиваться, измерять объем мускулатуры, фотографироваться в анфас и профиль. Констатация внешних изменений подскажет, каким образом скорректировать программу тренировок, поможет увидеть несомненный прогресс.

Мотивирует на регулярное выполнение спортивных упражнений поддержка единомышленников - друга или подруги, согласных вместе с вами совершенствовать тело. Взаимная помощь в преодолении трудностей, соревновательный дух помогут поддерживать мотивацию на необходимом уровне.

Занимающимся самостоятельно стоит приобрести видеозаписи соответствующих курсов. Их просмотр не только замечательно мотивирует, но и помогает избежать различных ошибок при выполнении тех или иных упражнений.

Как известно, в ситуации, когда отрезаны пути к отступлению. открываются неожиданные возможности организма, что также серьезно мотивирует заниматься спортом.

Можно дать расписку самому себе – к определенной дате достигнуть конкретного спортивного результата, анонсировать его друзьям и знакомым.

Чтобы выполнить обещание в срок и не прослыть болтуном, придется как следует потрудиться. Обещание окажет психологическое давление на человека обязательного, поможет достижению намеченной цели.

Росту спортивных результатов мешает завышенная мотивация

Физическому самосовершенствованию мешает не только недостаток мотивации, но и ее переизбыток.

Недостаточно тренированный организм может оказаться не готовым к росту физической нагрузки, но чрезмерная мотивация заставит его превысить уровень предыдущей тренировки.

Ненужное волевое усилие создает перенапряжение нервной системы, приводит к психическому срыву, отбивает охоту к спортивным занятиям.

Чтобы избыточная мотивация на спорт не мешала росту результатов, необходимо запретить себе выполнять упражнение более заранее оговоренного числа повторов. Для роста результатов важно, чтобы каждая тренировка не воспринималась тяжелее предыдущей.

Источник: www.travelsports.ru