Начать заниматься спортом может каждый

Надо непременно встряхивать себя физически,

Чтобы быть здоровым нравственно.

Л.Н. Толстой

О том, что заниматься спортом необходимо, знает каждый здравомыслящий человек. Но, отчего же, оказывается бесспорным тот факт, что сделать спорт своей привычкой получается далеко не у всех? Мы будем говорить не о профессиональных вершинах, а попытаемся ответить на вопрос «Как начать заниматься спортом ?» для здоровья и бодрости духа.

Десятки моих знакомых начинали зарядку, бег по утрам, но больше 3-5 дней это не длилось.

Так почему же проблематично сделать занятия спортом своей привычкой? Выделим несколько причин.

1. Завышенные цели.

Перед началом занятий, люди ставят перед собой определенные цели. В большинстве случаев они являются громогласными и многообещающими. Начиная с таких: «Бегать каждое утро по часу», «Заниматься в фитнесс – центре 3 раза в неделю » и заканчивая иллюзиями сразу стать олимпийским чемпионом. Задачи являются непосильными и энергии зачастую не хватает.

2. Переизбыток целей.

Затрудняют проблему: «Как начать заниматься спортом?» не только завышенные, но и многочисленные цели. Мы одновременно планируем и бегать, и ходить в спортивный зал, и правильно питаться, и йогу освоить и единоборства различные для души и тела и т.д. Такое изобилие целей мешает сделать спорт привычкой.

Это самый большой «тормоз» наших начинаний, причем не только в спорте, но и в сотнях других сфер. Недостаточная самодисциплина, невыдержанность и слабая мотивация — враги спорта.

Итак, вы хотите разобраться, как начать заниматься спортом? Допустим, с мотивом вы уже определились. (Если ещё не подобрали, то вам придет на помощь статья Романа «Как физическое развитие тела, улучшит всю вашу жизнь «)

Я же хочу заострить внимание на таком немаловажном моменте начала занятий, как «спортивная одежда» и других сопутствующих факторах для решения нашего вопроса: «Как начать заниматься спортом?»

1. Одежда и обувь для занятий.

Самый первый (и, кстати, приятный) момент перед началом занятий, выбор одежды для физкультуры. Выбирайте легкую спортивную форму соответствующую времени года. Обратите внимание на особенности тканей в спортивной одежде. К ним предъявляются следующие гигиенические требования: форма должна обладать достаточной тепловодностью и воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, достаточной эластичностью, высокой прочностью.

Одежда должна иметь свободный покрой, не ограничивающий движения, не должна препятствовать хорошему кровообращению, свободному дыхательному процессу, пищеварению, а также не должна вызывать раздражение кожи швами, застежками, складками.

Кроме этого, заходя за покупкой формы в спортивный магазин, вы невольно проникнитесь атмосферой бодрости спортивной жизни, которая там бурлит.

Если у вас есть какие-то свои секреты по выбору одежды для занятий физкультурой, поделитесь ими в комментариях.

2. Запись в спортивный зал (клуб)

Самое главное преимущество занятий в клубе перед занятиями дома — это соответствующий настрой. Максимальная концентрация, рабочая и здоровая атмосфера помогут вам решить проблему как начать заниматься спортом.

Еще одним плюсом является существование тренера. Разумеется, что под присмотром и с помощью рекомендаций профессионала ваши занятия будут более эффективны.

Следующее преимущество — это наличие в зале различных эспандеров, тренажеров, гирь, гантелей, спортивного инвентаря. Дома выбор таких приспособлений явно меньше и скуднее, чем в спортзале.

К тому же, в зале кроме здорового духа и бодрости вы сможете найти новых знакомых, пообщаться с интересными людьми, посоветоваться по поводу спортивных тем и. т.д.

Но, при этом, если вы являетесь закоренелым индивидуалистом или занятия в зале по каким-то причинам являются не удобными для вас (например, финансово затруднительно оплачивать абонемент клуба или трудно добираться до ближайшего зала), то вы можете успешно заниматься дома. Только постарайтесь, чтобы вам никто не мешал в эти моменты.

3. Дополнительная мотивация.

Повесьте в комнате изображения спортивных и подтянутых людей, это будет отличным стимулом в ваших начинаниях. Ну, либо, наоборот, повесьте изображение с безобразным телом (надеюсь, что советы этой статьи и статьи про красивое тело помогут Вам), чтобы это подзадоривало вас никогда таким не стать и стремиться к красивому телу и здоровому духу.

4. Предостережения для начинающих спортсменов.

  • Не прибегайте сразу к тяжёлым нагрузкам. Мышечная боль отобьет желание продолжать занятия и омрачит ваши светлые побуждения. (Узнать подробнее, почему болят мышцы после тренировок вы можете в увлекательной статье Романа Золотарева )
  • Резкие движения, рывки могут привести к травмам. Берегите свои связки, мышцы и суставы!
  • В спорте тоже действует поговорка: «Тише едешь — дальше будешь». Отдайте предпочтение более медленному выполнению упражнений, но верному.
  • Распределяйте физические нагрузки не только на конкретном занятии, но и в течение недели.
  • Не забывайте, что человеческое тело имеет такую особенность, как мышечная память. Если вы давно занимаетесь спортом, то занятия бросать нельзя. Даже во время месячного перерыва мышцы потеряют форму.

5. Время приема пищи и физическая нагрузка.

Крайне желательно заниматься физкультурой на голодный желудок. Старайтесь не принимать пищу в течение часа после занятий. Лучше перекусить за пару часов до начала занятий.

Если вы не можете совсем отказать себе в пище перед занятиями или заранее поесть в вас не получилось, то выберите для перекуса что-нибудь легкое — соки, молочная продукция, яблоки, легкий салат.

6. Музыка для аэробики и фитнеса.

Сейчас существует огромное количество не только музыкальных композиций для занятий спортом, но и диски с тренировками.

Такая музыка поможет вам проще решить вопрос: «Как начать заниматься спортом», нацелит вас на результат, поможет настроиться, улучшит настроение и улучшить чувство ритма.

На этом я заканчиваю свое повествование на эту тему. Отрываемся от экранов мониторов, и вперед с светлому спортивному будущему! Даёшь спортивную привычку всем читателям блога! Дерзайте!

А чтобы не пропустить важные советы по рациональному построению своего здорового образа жизни, подписывайтесь на обновления сайта Золотарева Романа.

Источник: zolotoi-roman.com