Сколько раз в неделю заниматься фитнесом

После того как вы отважились стопроцентно предназначить себя фитнесу. появляется вопрос: «Сколько раз в неделю заниматься спортом?  Какое количество занятий даст лучший итог?» Довольно ли заниматься раз в неделю по 2-3 раза? И есть ли смысл в упражнениях, если времени хватает лишь на 1 раз в неделю?

Вопрос естественно не обычный. Количество занятий находится в зависимости от вашего сегодняшнего физического состояния, выносливости, также цели, которую вы для себя ставите, похудеть. набрать мышечную массу либо просто держать фигуру в форме. Принципиально не только лишь дать для себя как можно огромную нагрузку, да и бросить организму время на восполнение сил без этого тренировки принесут не пользу, а вред. Отдых меж занятиями нужен для увеличения уровня тренированности.

В эталоне, программка занятий для дам должна составляться совместно с проф тренером. А пока поглядим, какие есть аргументы в пользу той либо другой периодичности занятий.

Да, как ни удивительно, многие тренеры, в ответ на вопрос «Сколько раз в неделю заниматься спортом? «, говорят, что спорт нам нужен раз в день, чтоб быть бодрствующими. Дескать, в протяжении миллиона лет люди были на физическом уровне активными повсевременно охотились, трудом добывали пропитание, не знали автомобилей и других нужных приспособлений. И если не давать телу нагрузку, оно стремительно растеряет форму.

Так что если у вас есть такая возможность треньтесь как можно почаще. Только нагрузки должны быть разумными: не переутомляйте себя, давайте для себя время восстановиться меж занятиями.

Сначала такая частота подходит для дам тренированных, юных до 30 лет и старых, которым выносливость уже не позволяет заниматься подольше 30 минут попорядку. Используйте этот режим занятий спортом также в этом случае, если в собственном каждодневном расписании вы сможете выделять на спорт совершенно малость времени.

Это лучший режим занятий спортом как для тех, кто только решил серьезно заняться спортом, так и для тех, кто занимается издавна и не ставит для себя некий определенной цели (к примеру похудеть), а просто желает поддерживать фигуру и здоровье в неплохом состоянии. И в целом он подходит большинству дам, т. к. дает денек меж тренировками на восстановление сил. Возрастной спектр для таковой программки тренировки для дам также широкий: от 30 до 60 лет. В зрелом и приклонном возрасте этот режим помогает не набирать излишних жировых отложений и замедлять старение костей и суставов.

Два занятия в неделю дают не таковой осязаемый итог, но, непременно, помогают поддерживать себя в тонусе. Часто случается так, что человек может заниматься спортом только по выходным. Заниматься два денька попорядку можно, но в данном случае необходимо чередовать виды нагрузки. силовую и аэробную .

Те, кто тренится всего час в неделю, также чувствуют итог, хоть и малый. Лучше уж так, чем совершенно никак. Но больше еще лучше. Если вам кажется, что в вашем графике нет времени для спорта, задумайтесь о том, что когда вы заболеваете, время на докторов и исцеление у вас находится. Не считая того, хоть какой знакомый, занимающийся спортом, подтвердит, что как он серьезно решил взяться за себя, время сразу нашлось главное верно расставить ценности.

Источник: bodibuilding.org.ua