Выбрали товар? Мы оформим его за Вас!

Ваш e-mail: *

Сообщение:

Если Вы хотите заказать несколько товаров, Вам достаточно назвать менеджеру их артикулы. (артикул указан в «названии товара»)

До беременности многие женщины регулярно посещали спортзал и занимались спортом. Это им помогало не болеть и держать себя в форме. Можно ли заниматься спортом беременным, и если да, то как часто? Какие виды спорта могут быть опасны для беременных, а какие будут очень полезными?

Сегодня к спорту относятся по-другому, чем 30-40 лет тому назад. В те времена беременным рекомендовали не двигаться много и не утруждать себя физическими нагрузками вообще. Сейчас занятия спортом считаются полезными не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Перед походом в бассейн или спортзал необходимо помнить о своем положении. Беременные несколько неповоротливые, у них нарушено равновесие, они быстрее утомляются. Дышать теперь необходимо «за двоих», малыша тоже нужно снабжать кислородом.

Перед тем как идти в спортзал или на тренировку, посоветуйтесь со своим врачом, не причинит ли это вреда вам и малышу, особенно если вы входите в группу риска.

Вот некоторые подходящие для беременных виды спорта.

Плавание

Для беременных плавать очень полезно. Вода успокаивающие действует на тело человека, создавая ощущение невесомости. Если вы хорошо плаваете — посещайте бассейн на протяжении всей беременности, если не умеете, займитесь упражнениями на небольшой глубине.

Велосипед

Велосипедные прогулки хороши тогда, когда вы умеете ездить, не стоит во время беременности начинать учиться. Поездки на велосипедах хорошо совершать вместе с друзьями или родными. Стоить быть внимательными, когда садитесь или сходите с велосипеда, поскольку может быть трудно удерживать равновесие. Кроме того, избегайте перегрузок, и конечно, же падений, которые могут быть опасными для малыша.

Вместо велосипеда можно заниматься на велотренажере. Он хорош тем, что удобен в любую погоду. Врачи рекомендуют отказаться от велосипедных прогулок на поздних сроках беременности, чтобы не травмировать ребенка. Вместо этого лучше заниматься только на велотренажере.

Прогулки

Беременным очень полезно гулять. Начинать необходимо с малых расстояний, постепенно увеличивая время ходьбы. Беременные могут проходить за день до 4 км. Хорошо, если вас будет сопровождать муж, вам будет не так одиноко. В плохую погоду лучше пройтись по крытому торговому центру. На поздних сроках не стоит увлекаться длинными дистанциями.

Бег

Многие женщины до беременности занимаются бегом. Но не стоит прекращать это занятие потом. Лучше всего сначала посоветоваться с врачом, чтобы избежать усложнений, а потом, выбрав удобную обувь, отправляться на пробежку.

Во время беременности не стоит ставить рекорды, скорость вам сейчас ни к чему. На более поздних сроках бег лучше заменить пешими прогулками. Будьте внимательными, не перетруждайте себя, если во время занятий спортом появятся сокращения матки или кровотечение, необходимо сразу вызывать врача.

Другие виды спорта

Во время беременности гольф и теннис тоже безопасны, а вот конным спортом заниматься нельзя. Не нужно также кататься на водных лыжах. Беременным хорошо подойдет боулинг, но на поздних сроках нужно быть предельно внимательной, поскольку из-за нарушения равновесия кидать шары может быть неудобно, да и велика возможность потянуть мышцы спины.

Если вы любите зимние виды спорта, обязательно посоветуйтесь с врачом. На первых месяцах еще можно кататься на лыжах, но на поздних — лучше вообще не ставать на лыжи или коньки чтобы избежать падения. Но и на ранних сроках заниматься зимними видами спорта можно только тогда, если нет никаких усложнений.

Не стоит кататься на снегоходе или мотоцикле, поскольку такие прогулки имеют риск. Но если врач вам разрешит, поездки нужно делать очень аккуратно и на короткие дистанции.

Источник: utro2.ru