Каким видом спорта заняться после 40?

Никогда не поздно начинать заниматься спортом. И если у вас появилось огромное желание изменить свою жизнь к лучшему, улучшить свою фигуру и внешность, значит, не стоит колебаться, надо начинать действовать. В этой статье мы расскажем, какими видами спорта лучше заниматься людям от 40 лет.

Прежде чем обдумывать вопрос о том, чем бы вам хотелось заняться, следует устроить критический анализ своего тела и своего здоровья. Именно от этого будет зависеть, какой вид спортивных занятий вам подойдет в первую очередь и с какой интенсивностью вам начинать заниматься.

Когда человек после 40 лет находится в нормальной физической форме и его самочувствие более чем удовлетворительное, то ограничений в видах спорта у него нет. Единственный момент, который стоит учитывать – это нагрузка и темп тренировки. В любом случае начинать надо с небольшой нагрузки и медленной скорости, выполняя заданный вид упражнений качественно, аккуратно, внимательно, слушая свое тело и организм в целом.

Намного сложнее обстоит дело тогда, когда человек после 40 лет имеет неважное здоровье и большое количество лишнего веса. Всем известно, что чем старше человек, тем медленнее происходят обменные процессы в организме. И занятия спортом приносят меньше эффекта, чем например, молодым людям в возрасте 20 лет. Также огромная опасность исходит от нагрузки на сердце в процессе физических тренировок, особенно у людей с лишним весом. Это вовсе не означает, что мысль о занятии спортом надо скорее гнать, если вам уже исполнилось 40. Это только значит, что к себе, к своему здоровью и режиму питания надо относиться более внимательно. Если вы хотите выглядеть шикарно, подтянуто и привлекательно в любом возрасте, то начать заниматься спортом нужно обязательно, даже если вам 89 лет! Итак, что делать, с чего начать, какой вид спорта выбрать, когда вам больше 40 лет и, к сожалению, здоровье оставляет желать лучшего?

  1. Плавание - это такой вид спорта, при котором, получая удовольствие от нахождения в воде, вы легко снизите лишний вес, не сильно нагружая свое сердце. Желательно ходить в бассейн не реже 3-х раз в неделю в течение 3-4 месяцев минимум. Если вы стесняетесь перед другими людьми находиться в купальном костюме, запомните – вы пришли работать над собой и поверьте, это всегда заслуживает огромное уважение у умных и образованных людей, а на глупцов и в повседневной жизни лучше не тратить свои нервы, себе дороже.
  2. Спортивная ходьба. Проходив несколько месяцев в бассейн, вы не можете не заметить позитивных «откликов» вашего тела. В таком случае пора приступайть к более тяжелой физической нагрузке – спортивной ходьбе. Эффект от данного вида нагрузки начинает проявляться только через 20 минут после начала тренировки. То есть вам следует заниматься ходьбой как минимум 30 минут, а регулярность занятий также не должна быть меньше 3-х раз в неделю.
  3. Езда на велосипеде или велотренажер. Следующий этап на пути к красоте и здоровью – занятия на велотренажере или езда на велосипеде. Так же как и на занятиях спортивной ходьбы, время тренировки не должно быть меньше 30 минут и регулярность -3-х раз в неделю.

Желательно всеми этими видами спорта заниматься минимум по 3 месяца, если вы хотите мягко, без стресса и лишних нагрузок на сердце и организм в целом поправить здоровье и избавиться от лишнего веса.

Но и это еще не все! Все вышеописанные действия следует «закрепить» окончательным этапом, которым, конечно же, нужно заниматься всю оставшуюся жизнь. Например, запишитесь на занятия танцами или йогой, ими можно заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке, не говоря уже о пользе и удовольствии от этих занятий.

Успехов вам в работе над собой!

Источник: kak-bog.ru