Твой портал о железном спорте и правильном питании

Интервью с Мишель Левин

 -Как ты начала заниматься бодибилдингом?

Мишель Левин: Я работала в качестве модели несколько лет, и находиться в хорошей форме было частью этой работы. Мне это нравилось и привело к тому, что я стала фанаткой занятий в зале. После нескольких месяцев интенсивных тренировок у меня начал проявляться пресс, стал нравиться здоровый образ жизни. Внезапно ко мне начали поступать предложения сниматься от журналов по фитнес тематике и компаний по производству спортивного питания. Мой друг предложил мне выступить на соревнованиях по бикини, которые проводила федерация NPC, и я решила попробовать. Было очень волнительно вступить на сцену!

-Какая у тебя мотивация к занятиям?

  Мишель Левин: Зеркало, наверное. Нет ничего более эффективного в этом плане, чем видеть в зеркале новую вену! Я немного сумасшедшая? Возможно да, но я сказал правду! Прогресс – это то, что меня мотивирует, толкает дальше, вперед, не дает сдаться. Еще очень хорошей мотивацией является то, что у меня много фанаток среди девушек и женщин. Никогда не думала, что так получится, особенно учитывая, что я бывшая модель с обложки Плейбоя. Но девчонки, спасибо! Я вас люблю! Вы – лучшие!

- Какая программа тренировок тебе лучше подходит?

  Мишель Левин:  Вот моя полная программа тренировок:

Понедельник, спина/бицепсы:

  • - подтягивания широким хватом 4*12
  • - подтягивания средним хватом 4*10
  • - тяги блока 4*12
  • - тяги Т-грифа 4*12
  • - подъем на бицепс с гантелями 6*12
  • - подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12
  • - подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой 4*12

Вторник, бицепсы бедер, голени:

  • - сгибания ног на тренажере лежа 4*12
  • - сгибания ног на тренажере сидя 4*12
  • - становая тяга 4*10-15
  • - голень в тренажере сидя 8*20
  • - голень стоя в тренажере Смита 6*20

Среда, трицепсы, плечи:

  • - разгибания руки стоя с гантелью на трицепс 6*12
  • - французский жим лежа с EZ грифом 4*12
  • - разгибания рук на блоке из-за головы 4*12
  • - армейский жим 4*10
  • - жим гантелей сидя 3*10
  • - тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя 4*12
  • - махи гантелями в стороны стоя 4*10

Четверг – отдых

  • - выпады 4*12
  • - наклоны со штангой на плечах 6*20
  • - жим лежа одной ногой 4*15 (каждой ногой)
  • - классические приседания 4*12

Суббота, пресс:

  • - подъем коленей из положения в висе 4*12
  • - скручивания 4*20
  • - скручивания на тренажере 4*12
  • - скручивания на мяче 4*20

Воскресенье – отдых.

-Если бы ты могла выбрать только 3 упражнения, то какие бы они были и почему?

Мишель Левин:

  1. Спринт. Это помогает укрепить ягодицы и в то же время сжигает жир.
  2. Выпады. Великолепное упражнение для моих ног.
  3. Махи гантелями в стороны стоя. Для некоторых это скучное упражнение, но я люблю тренировать плечи и чувствую, что именно это движение помогает их строить.

-Как ты питаешься?

   Мишель Левин:  У меня такая диета:

  • - первый прием пищи: овсянка с протеином 
  • - второй прием пищи: свинина с шведскими крекерами
  • - третий прием пищи: куриные грудки с коричневым рисом
  • - четвертый прием пищи: свиные отбивные с салатом
  • - пятый прием пищи: говядина с аспарагусом и шпинатом
  • - шестой прием пищи: лосось с брокколи
  • - седьмой прием пищи: казеиновый протеин (перед сном)

-Твоя любимая цитата?

Мишель Левин: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать ради этого ох.ренные веса»,  Ронни Колеман.

Источник: iron-sport.ru