Андрей Маланичев: «Планирую выступать, выступать и еще раз выступать!»

Чтобы перечислить все достижения Андрея Маланичева, не хватит страницы. Поэтому напишу коротко: четырехкратный победитель «Кубка Титанов», неоднократный чемпион и призер чемпионатов мира, Европы и России по пауэрлифтингу, заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу. По просьбе «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» интервью со спортсменом взял Сергей Лепешко.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Андрей, привет! Скажи, пожалуйста, где ты родился?

Андрей Маланичев. Я родился 10 января 1977 года в Одинцовском районе Московской области, в поселке Барвиха.

Ж. М. Твое постоянное место жительства?

А. М.: В настоящее время живу в Москве.

Ж. М. Какой у тебя сейчас вес?

А. М.: На данный момент – 147 кг.

Ж. М. Сколько лет занимаешься пауэрлифтингом?

А. М.: В этом году будет 20 лет, как я занимаюсь пауэрлифтингом.

Ж. М. Какими видами спорта занимался до занятий пауэрлифтингом?

А. М.: До начала занятий пауэрлифтингом я занимался борьбой.

Ж. М. С какими весами работаешь на тренировках в подсобных упражнениях?

А. М.: Я сейчас делаю на тренировках только базу, в подсобке делаю закачку с малыми весами.

Ж. М. Расскажи, пожалуйста, о своем тренировочном процессе и питании.

А. М.: Я тренируюсь четыре раза в неделю. В понедельник – приседания, в среду – жим, в пятницу – тягу, в субботу – снова жим. Еще на каждой тренировке делаю пресс 4 подхода на 12 повторов. Делаю только базу. По питанию – стандартно: предтренировочные комплексы, протеин, креатин, аминокислоты, витамины. Уже много лет предпочитаю продукцию Universal. Из обычного питания очень люблю мясо. В день стараюсь принимать пищу 4-5 раз – это в идеале.

Ж. М. Как часто используешь в своей подготовке приседания со штангой на груди, тягу штанги в наклоне, жим штанги стоя или сидя на плечи и с какими весами?

А. М.: Из всех перечисленных упражнений я не делаю приседание со штангой на груди. Тяга штанги в наклоне – 150 кг на 8 раз, жим стоя – 120 на 5-8, на больший вес не хожу специально, чтобы не травмироваться.

Ж. М. Скажи, пожалуйста, о своем лучшем жиме лежа без экипировки на соревнованиях и тренировках.

А. М.: Мой лучший жим без майки на соревнованиях – 260 кг, а на тренировке – 270 кг.

Ж. М. Какие у тебя лучшие результаты в «тройке» без использования экипировки на соревнованиях и на тренировках?

А. М.: На тренировках приседаю 440 кг на 3 в бинтах и поясе (без бинтов не приседаю принципиально), жим лежа – 270 кг, тягу делаю с 390 кг без ремня. Сумма на соревнованиях: 450 кг + 260 кг + 405 кг = 1115 кг (только бинты и пояс).

Ж. М. Сколько лет планируешь продолжать соревновательную карьеру и что будешь делать после ее завершения?

А. М.: Я никогда не загадываю. Человек предполагает, а Бог располагает. В настоящее время планирую выступать, выступать и еще раз выступать.

Ж. М. Какое спортивное питание употребляешь и каких марок?

А. М.: Протеин, креатин, аминокислоты, витаминные и предтренировочные комплексы фирмы Universal.

Ж. М. Расскажи, пожалуйста, о своих ближайших соревновательных планах и собираешься ли ты принять участие в соревнованиях по силовому экстриму в ближайшем будущем?

А. М.: В этом году планирую принять участие в двух соревнованиях в США – это «Арнольд Классик» и Animal PRO, а также на чемпионате мира в Сиднее и российских соревнованиях – «Кубке Титанов» и «Битве Чемпионов».

Я не принимаю участия в соревнованиях по силовому экстриму, так как там совершенно другая нагрузка, отличная от занятий пауэрлифтингом, и чтобы показать хорошие результаты, необходимо полностью поменять тренировки и поработать в этом направлении не один год.

Автор: Сергей Лепешко

Источник: ironworld.ru