Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара

Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара

Всем привет. В этой статье будет идти речь о том, как поставить удар.  Сразу скажу, что за два дня вы не сможете поставить нокаутирующий удар, и для осуществления цели вам понадобится определенное время. Если вы совсем не занимались спортом и не били никогда по мешку, то для того, чтоб поставить удар, вам может понадобиться 6-12 месяцев, а может и больше, — все зависит от вашего желания и образа жизни. Если человек более-менее тренирован и знает что такое боксерский мешок не понаслышке, то  естественно, тут может понадобиться меньше времени, но, тем не менее, очень многое зависит от желания.

Зачем вам нужен нокаутирующий удар? «Чтоб вырубать», — ответят многие. А чтоб вырубить, нужно попасть в нужную точку, и главной для этого точкой является нижняя челюсть. Оставим в стороне физику в целом, и остановимся на том, что  нокаут получается вследствие короткого замыкания, которое провоцируется резким ускорением черепной коробки и ударением мозга о стенки

Давайте начнем с самого начала, а именно с психологической подготовки.

Вполне естественно, что у человека  в определенных обстоятельствах появляется страх, но если человек готов  к этой ситуации, то страха может и не быть. Он просто выполнит действия,  которые стали для него привычными вследствие подготовки.   Думаю, что вы согласитесь со мной в том, что работа с человеком (спарринг) и работа на мешке это разные вещи. В большей степени это сказывается на психологической подготовке человека.  Согласитесь, когда вы бьете боксерский мешок, вы не испытываете практически никаких эмоций. Я не беру в учет эмоции, которые были до того, как вы начали бить мешок, и которые исчезают, как только вы начинаете выплескивать эти самые эмоции на бездушный снаряд.   В период обыкновенной тренировки, человек просто бьет мешок, не думая ни о чем, или о технике и так далее.

Во время спарринга человек чувствует себя совершенного по-другому, особенно, если спарринг партнер ему не знаком.  Он ощущает хоть какие-то эмоции, но какие – зависит от самого человека, и от спарринг-партнера.  Он может чувствовать или страх или превосходство. Конечно, я говорю за начинающих спортсменов, ведь более подготовленные спортсмены подходят к бою с холодным расчетом.  Я собственно к этому и веду.  Спортсмену холодный расчет не дадут в магазине, — он его приобретает со временем, и с каждым спаррингом он начинает понимать все больше, и чувствовать себя сильнее.

Человек на эмоциях может не выполнить задачу, которую он себе поставил. Во время драки не время эмоциям типа страха. Да, «заряд» всегда будет, но это совершенно разные вещи.  Люди перед дракой испытывают страх, и чтоб избавиться от этого страха, надо просто драться, и другого пути нет. Чем больше вы бьетесь, тем лучше, тем увереннее вы действуете во время боя, избавившись от лишних, мешающих эмоций.

Итак, первый, и самый главный совет, который приблизит вас к овладению нокаутирующим ударом, это проведение спаррингов,  и их надо проводить не только как  можно чаще, но и желательно, чтоб были разные партнеры.   Вы просто привыкаете к одному партнеру, и он перестает быть для вас опасным. Вы должны искать себе спарринг-партнера, который будет являться опасным для вас, который, по вашему мнению, может оказаться сильнее вас. Побеждая сильных соперников, вы понемногу будете побеждать себя,  и в важный момент у вас не дрогнет рука.

Как поставить удар в домашних условиях

С психологией разобрались, а теперь давайте разберем, как поставить удар в домашних условиях.  Конечно, если дома нет определенных снарядов, то поставить удар будет сложнее, но, тем не менее, это возможно.

Не помню точно что говорил Брюс Ли, но суть в том, что надо боятся  не того человека, который отрабатывает 1000 ударов, а того человека, который отрабатывает 1 удар 1000 раз, и это не лишено смысла, как вы можете заметить.  Поэтому, если вы хотите поставить нокаутирующий удар, то вам надо выбрать 1-2 удара, которые  вы будете отрабатывать,  — главное не рассеиваться. Действуйте поочередно,  поочередно изучайте удары,  а если возьметесь сразу за все, то не достигните ничего.

Самыми мощными ударами рукой являются боковые удары, и я предлагаю отталкиваться именно от этих ударов.

Вопросом «как поставить удар в домашних условиях» интересуются многие, но не все понимают, что сначала надо поработать со своим телом, и только потом бежать к мешку, гантелям и жгутам. Во время удара должны работать не только руки, но и ноги, и я даже сказал бы, что ноги это основа. Даже более-менее подготовленный боец знает, что удар идет от ног.   Импульс идет от ноги, проходит через таз, плече, и выходит с костяшек. Тело во время удара должно работать как одно целое, а не раздельно.   Человек, который н и разу не работал на груше, и  в принципе особо не тренировался,  подходит к мешку и понимает, что что-то не так.  У людей во время удара отрываются ноги, они бьет одними руками и без выноса плеча, — в общем, тело работает не слажено. Я бы посоветовал для начала достигнуть гармонии, работая по воздуху. Это называется «бой с тенью», но визуализировать никого не надо.

На блоге есть статья «Как научиться драться. Как набивать кулаки », и она вам может помочь понять, как двигаться.  Для начала вам надо работать без снарядов, делая удары по воздуху, и вы сами поймете, когда тело начнет работать как одно целое.  Именно когда будет так, можно переходить к следующему шагу обучения.

Как поставить удар. Скорость

Чтоб удар был незаметным, надо развить скорость удара. Скорость удара развивается по-разному.

  1. Работа с гантелями. Кто-то считает, что работа с гантелями  только закрепощают, а кто-то считает, что гантели очень хорошо увеличивают силу удара. Как поставить удар, рукой  работая с гантелями?  Вам надо будет взять в руки гантели, и просто работать по воздуху, — это все тот же бой с тенью. Отрабатывайте только несколько ударов, к примеру – левый и правый боковой. При этом ни в коем случае нельзя стоять на месте. Постоянно перемещайтесь должным образом и выполняйте удары, который вы решили изучать.
  2. Как поставить удар рукой, работая со жгутом? Гантели это далеко не весь арсенал, который поможет в поставке удара рукой.  Жгуты, это очень хорошая штука, которая не хуже гантелей поможет вам увеличить скорость удара. Итак, для начала нам нужны жгуты, и, конечно же, нам нужна или швицкая стенка, или что-то подобное.  Мы привязываем жгуты  к стенке, отходим для нужного сопротивления и начинаем работать.  Можно привязать сразу два жгута, но один короче, а второй длиннее, чтоб создать одинаковое сопротивление, но так же можно отлично тренироваться и с одним только жгутом, работая поочередно.  Жгут не только поможет увеличить силу удара за счет сопротивления, но и поможет отработать рефлекс возврата руки к вискам или подбородку  (в зависимости от стойки).
  3. Можно отрабатывать и оценивать свою скорость на листке бумаги. Просто подвешиваете лист бумаги за один край, и бьете по нему. Цель – порвать или пробить лист ударом кулака. Это не так просто, как может показаться. Чтоб порвать лист, удар должен быть действительно быстрым.

Скорость удара помогает увеличить расслабление во время движения руки к цели, но не надо забывать, что за миг до столкновения кулак надо плотно сжимать.

Как поставить удар рукой: увеличение силы удара

Чтоб увеличить силу удара, надо выполнять определенные упражнения.  Имея скорость, но, не имея физической силы, удар может быть слабым, и нокаут может не получиться. Для увеличения силы удара, полезными будут любые виды отжиманий. но хочется выделить некоторые отдельно:

В принципе, не важно, каким силовым спортом заниматься, — главное чтобы он был силовым. Это может  быть работа с гирями – толчок, рывок, толчок по длинному циклу, жим гирь, жим гирь лежа. Это могут быть отжимания на брусьях и турнике, но все же в силу специфики больше подойдут именно отжимания на брусьях.

Если есть доступ к залу, то это может быть жим штанги лежа. жим гантелей. Но как вы сами видите, в этом случае доступ к залу не так уж и важен. В принципе, силу можно приобрести, работая только на турнике и брусьях, или работая только с гирями.

Конечно  же, один из главных снарядов, который поможет вам увеличить силу удара, это тяжелый боксерский мешок.  Но не забывайте, что для того, чтоб сильно бить,  надо иметь сильные запястья. Мало просто иметь силу в мышцах, — надо иметь крепкие запястья, чтоб во время сильного удара они не заламывались.  Чтоб укрепить запястья есть много упражнений, к примеру – отжимания на запястьях .

Для отработки техники и точности можно использовать лапы, но для этого вам понадобится спарринг партнер.

Не забывайте о том, что кулаки надо закалять, и в этом нам помогут отжимания на кулаках и набивка кулаков непосредственно.

Имея технику, скорость и силу, мы не можем говорить о том, что удар поставлен. Последний момент – работа по боксерскому мешку, и не просто работа, а регулярная и усиленная работа, то есть — практика. Вы не можете решить сами, поставлен у вас удар или нет, — это приходит со временем. Удар это энергия, а наше тело состоит из определенных звеньев. Эта энергия проходит через звенья нашего тела, и чтоб она достигла цели, наше тело должно не просто гармонично работать, но  и быть сильным, — в частности каждое его звено.

Если у вас нет доступа к боксерскому мешку, то это очень плохо, так как его все-таки не заменишь ничем.  Вы можете его сделать сами, — он может быть даже из покрышек, но он должен быть.  Единственное, что его может заменить, это настенная подушка, которую в принципе можно повесить дома без проблем.

Источник: wolfworkout.ru