Особенности обучения технике кибоксинга

При обучении технике кикбоксинга необходимо назвать элемент, показать его (самому или при помощи ассистента), объяснить (как работают мышцы, звенья тела, кинематические цепи и т.д.), рассказать о тактическом применении, показать, как это движение выглядит в боевой обстановке, как это движение может продолжаться (продолжение атаки, выход из боя, клинч и т. д.), предостеречь от возможных ошибок.Необходимо дать полезную информацию об изучаемом элементе в необходимом объеме и не снижая ниже определенного уровня моторную плотность занятия. Следует помнить, что в дальнейшем будет происходить коррекция техники, приспособление ее к особенностям занимающегося к наиболее типичным боевым ситуациям. Обучающийся так или иначе будет нуждаться в дополнительной информации, которая и будет ему сообщаться по ходу обучения и совершенствования элементов техники и их связок.Обучение стойкам

При обучении стойкам сначала показывают фронтальную стойку, из которой происходит обучение основным (боевым) движениям. Далее переходят к стойкам боевым и их разновидностям (правосторонняя, левосторонняя, защитная, атакующая, индивидуальные варианты стойки на дальней, средней и ближних дистанциях, в различных дисциплинах кикбоксинга). Стойки отрабатывают в строю (одношереножном и двухшереножном), перед зеркалом. Стойка в дальнейшем продолжает совершенствоваться на всех этапах подготовки, присутствуя во всех элементах специальной работы. Отработке своей стойки нужно уделять достаточно много времени, что и отличает спортсменов, стремящихся к высокому результату, т. к. стойка является исходным пунктом для всех действий кикбоксера.Обучение передвижениям

Сначала обучают передвижению приставным шагом во всех направлениях, затем челночным, скачковым перемещениям, перемещению обычным шагом, беговым шагом, сочетаниям различных вариантов перемещений по рингу или площадке. Обучаясь передвижениям, занимающиеся выполняют их под общую команду тренера в одно- и двухшереножном строю, в парах, свободно перемещающихся по залу или в одиночку, перед зеркалом. Для более твердого усвоения материала передвижения следует сочетать с ударами руками, ногами, защитами, подсечками. Передвижениям следует уделять много времени, т. к. от них зависит степень реализации остальных элементов техники, тактики.Обучение ударам

При обучении ударам после соответствующего объяснения и показа идут попытки самостоятельного выполнения их на месте, с шагом назад, вперед, в стороны, с переменой направления передвижений. Удары могут выполняться в строю одно- и двухшереножном, перед зеркалом, на различных снарядах, лапах и т. д.При отработке ударов особое внимание следует уделять фиксации руки или ноги в конечном положении удара, возвращению в исходное положение, отсутствию излишней скованности. Не нужно ориентировать занимающихся на особо сильные удары. При их нанесении снижается возможность контроля за техникой выполнения движений. К отработке сильных и скоростных ударов следует приступать лишь после достаточно прочного освоения техники. Отработка серий ударов начинается после освоения одиночных ударов.С целью совершенствования техники ударов ногамими широко применяется группа упражнений, направленных на выполнение ударов с сопротивлением партнера, удержанием ноги в положении, конечном для удара или выноса ноги.Обучение защитам

Обучение защитам лучше осуществлять одновременно с обучением ударам. Сначала обучают самым простым в техническом отношении защитам и наиболее часто применяемым: шаг назад, отклон, подставка. Далее переходят к комбинациям из этих защит: шаг назад с подставкой плеча и т. д. Далее переходят к таким защитам, как уклоны, нырки, шаги в стороны, различные варианты глухой защиты, защиты за счет подставки и отбива удара ногой, защиты при ведении боя на разных дистанциях.Начинать изучать защиты лучше всего на дальней дистанции. При обучении защитам один спортсмен наносит удар, другой защищается. Защита и удар на начальной стадии обучения четко оговорены. Далее удары и защиты становятся более разнообразными, повышается темп работы, скорость отработки, неопределенность ситуации. При этом один спортсмен совершенствует удар, другой - защиту. При обучении защитам следует предостерегать от слишком высоких скоростей при атаке и слишком сильных ударов, т. к. это мешает выполнить движение правильно, своевременно, с необходимой амплитудой. К более высоким скоростям нужно переходить постепенно, по мере закрепления правильного варианта защиты. Если это требование не выполняется, то защищающийся спешит или опаздывает с защитой, выполняет ее со слишком большой амплитудой и, как следствие, теряет возможность перехода к адекватным действиям после удара.Обучение подсечкам

При обучении подсечкам необходимо обратить внимание на то, чтобы подсечка производилась точно стопа в стопу, не выше границы, обозначенной защитной обувью спортсмена. Подсечку выполняют в парах и индивидуально. При отработке подсечки широко используют опущенные до пола мешки, груши, чучела, резиновые жгуты. Важным моментом является то, что производящий подсечку должен помнить о страховке на случай неудачного выполнения приема.

Техника ведения боя в кибоксинге

Обучение бою на дальней дистанции

Для боя на дальней дистанции характерно наличие разнообразных действий, направленных на сохранение этой дистанции, выбор удобного момента для начала атаки или положения, делающего атаку противника малорезультативной. Эти задачи решаются во многом за счет маневрирования вперед-назад и в стороны, их сочетания. Для боя на дальней дистанции выделяют ударную дистанцию, защитную дистанцию, собственно дальнюю дистанцию. Собственно дальняя дистанция исключает непосредственную угрозу удара противника; для реальной атаки нужно приблизиться на такое расстояние к противнику, которое бы делало атаку возможной и заставляло последнего напрячься (дистанция обострения, и здесь любой финт, любое движение воспринимаются особенно остро); защитная дистанция - та, на которой вы еще успеваете предпринять защитные действия в случае атаки противника и чувствуете, что на это у вас есть достаточно времени. Сокращение этой дистанции означает реальную угрозу того, что в случае удара вы можете не успеть защититься.В обучении бою на дальней дистанции много времени должно уделяться различным упражнениям на сохранение этой дистанции, защитной дистанции, ударной дистанции. Основным упражнением для этого являются задания на выход на нужную дистанцию, ее сохранение. Для этого один из партнеров выходит на нужную дистанцию, изменяет ее соответственно заданию, другой дистанцию сохраняет за счет передвижений, ответных ударов и т. д. Например, один из партнеров должен выйти на ударную дистанцию, другой - сохранить дистанцию защиты. Далее идут упражнения по наработке атак, контратак на этой дистанции.Обучение ближнему бою

При обучении ближнему бою достаточно много времени уделяют стойке в этой дистанции и передвижениям. В этой стойке, не раскрывая защиты, кикбоксеры должны свободно, на месте и в движении, научиться вести борьбу за выгодное положение рук, произвести удар ногой, коленом, подсечку. Далее нужно переходить к изучению приемов, обеспечивающих победу в ближнем бою: резкий отрыв от противника и нанесение ударов; давление на противника с целью лишения его равновесия и положения, удобного для ударов и защит; забегание влево-вправо от противника и др.Обучение бою на средней дистанции

Обучая бою на средней дистанции, нужно обратить внимание на характерные исходные положения для боевых действий, особенности ударов, защит, стойки и передвижений. Бой на средней дистанции является особо зрелищным компонентом мастерства кикбоксеров, однако в таких дисциплинах, как полный контакт и лоу-кик, он и особенно опасен, требует высокого уровня развития специализированных восприятий и качеств, хорошей физической подготовленности и техники, соответствующего психологического настроя. Удобнее нарабатывать этот компонент мастерства, начиная с режима легкого контакта, нарабатывая специфические умения и навыки.Обучение атакующим действиям

Обучая атакам, необходимо давать их наиболее часто применяемые варианты, которые тренеры черпают из своего боевого опыта и опыта практической работы, наблюдений за боями ведущих мастеров. Например, один атакующий прямыми ударами левой и правой рукой в голову, продолжая атаку левым полукруговым ударом ногой в голову (раундхауз кик). Подобное задание в течение раунда спортсмены выполняют поочередно, не переходя на слишком высокий темп, при котором действия спортсменов уже могут принимать характер ответной контратаки. Наоборот, дается указание не торопиться с атакой, выбрать, создать момент для ее проведения за счет подготовительных действий: финтов, маневра и др. Возможных вариантов атак нужно давать и пробовать много, обогащая опыт спортсменов.На этом материале совершенствуется специальная ловкость, разнообразится боевой потенциал, совершенствуются специализированные восприятия, специальная физическая подготовленность и т. д. На материале этих типичных атак у спортсмена формируется способность к импровизации, созданию собственных, индивидуальных вариантов атакующих действии, система боевых движений. При обучении атакам нужно чередовать атаки руками, атаки ногами и подсечки, их сочетания. В этом случае можно добиться высокой и разносторонней подготовленности кикбоксеров.Обучение ответным и встречным контратакам

При обучении необходимо давать сначала наиболее типичные и разнообразные варианты контратак. На их основе спортсмен создает свои излюбленные приемы. Можно при этом идти по такой схеме: контратака рукой на удар рукой, контратака рукой на удар ногой, контратака ногой на удар ногой, контратака ногой на удар рукой. Далее задания можно усложнять, давая атаки одиночными ударами, сериями ударов и контратаки: одиночные, серийные, с выходом из поражаемого пространства, повторные. Широко также применяется вариант "перехвата" атаки противника на определенном ударе и собственная контратака. В свою очередь и партнер может "перехватывать" вашу контратаку. Это - двойной "перехват".Такие задания могут строиться на материале ответных или встречных контратак, их комбинациях. Данное задание представляет собой достаточно полный эпизод боя, в котором атаки и контратаки сменяют друг друга, спортсмены переходят от ударов к защитам и наоборот, и дают динамичный, красивый, темповой кикбоксинг.Задания по совершенствованию контратак необходимо постоянно разнообразить вплоть до этапа максимальной реализации возможностей, что существенно расширяет потенциал кикбоксера.Обучение приемам в кикбоксинге

Одним из вариантов спортивного совершенствования кикбоксера является его обучение приемам, в которых присутствуют подготовка, начало боевого действия, его развитие и завершение. Это - целостное боевое действие. Данный тип действий является выражением индивидуальности кикбоксера и направлен на се максимальную реализацию.Замечательный материал для этого можно почерпнуть из прекрасной книги К.В. Градополова "Тактика бокса в приемах зарубежных мастеров ринга", изданной в 1944 г. Так, например, можно наработать приемы "тактика быстрого старта", "солнышко Демпси", ряд других приемов, которые могут быть видоизменены применительно к условиям современного кикбоксинга. Важен принцип. А самое главное, приводимый материал дает пищу для проведения соответствующей работы в этом направлении, поиска оригинальных приемов ведения боевых действий. Приемы, подлежащие изучению, могут быть включены в процесс обучения на определенных его этапах.

Источник: http://kick-boxing.clan.su/blog/2009-01-24-20

Источник: webmyoffice.ru