Подручные средства или полноценная тренировка в домашних условиях для девушки.

Каждая девушка, хоть раз в жизни слышала: “в любви и на войне все средства хороши”, но, оказывается, это правило можно применить и в не менее важных вопросах - вопросах фитнеса. Многих людей, жаждущих погрузиться в мир фитнеса, нередко останавливал материальный аспект, мол, заниматься в новомодных фитнес клубах дорого, а дома, в среднестатистической жилплощади, нет места и средств для полноценной аэробной нагрузки и проработки всех групп мышц. Но поспешу разочаровать ленивцев, которые пытаются увильнуть от подъема с любимого дивана, полноценные тренировки возможны, даже, не выходя из дома.

Аэробные нагрузки.

Чтоб сжигать лишние жировые отложения и полноценно тренировать сердечную мышцу, не нужно вообще ничего.

  • “Бег на месте общеукрепляющий” - вариант для абсолютных новичков и мам с детьми любых возрастов или, даже, для разминки продвинутых спортсменов.
  • Для любителей дискотек (пусть даже в душе) возможность позаниматься аэробикой еще проще - включаем любимую музыку и танцуем - разминка основных мышечных групп перед силовой тренировкой будет обеспечена.
  • А самый простой и недорогой спортивный снаряд - скакалка - вообще ускорит ваш сердечный ритм по полной. Если нет возможности приобрести даже скакалку, обычная веревка тоже не умалит ваших успехов во время физической активности.

Силовая часть.

Итак, с аэробной частью разобрались, это - дешево. Но вот как быть с силовыми нагрузками, как качественно нагрузить свои мышцы? Как раз в этой сфере, как в никакой другой, действует принцип, что главное не возможность, а желание!

Для людей, которые начинают внедряться в мир спорта впервые, можно не использовать вообще никаких спортивных снарядов, а для тех, кому надо что-то большее, идем дальше.

  • Пластиковые бутылки с водой или 5-литровые бутыли с водой (а для любителей “хард-корд” - все это с песком). С ними можно делать любые упражнения на верхнюю часть тела: спину, бицепсы-трицепсы, грудь. В зависимости от своей физической подготовки вы выбираете бутылочки 1.5 - 2 л, наливаете в них воду или насыпаете песок.
  • Стул, обыкновенный, может быть применен как просто опора для выполнения отжиманий, обратных отжиманий на трицепс, приседов на одной ноге с опорой на ногу на стуле и т.д. и т.п.
  • Специальные спортивные сумки или просто обыкновенный туристический рюкзак - приспосабливаются для подъема любых весов.
  • Палка от швабры, будучи применима в качестве современного бодибара, может поспособствовать развитию почти всех групп мышц ног - в виде приседаний (положив ее на плечи). Производя манипуляции с ней в разных направлениях, вы дадите нагрузку мышцам всей верхней части тела, а, если выполнять все это в быстром темпе, то получится отменная аэробная тренировка для новичков (принимая во внимание, что вес мал).
  • Эластичная лента (бинт) - растягивается руками, ногами, нагрузка регулируется натяжением ленты, стоит дешево или может быть найдена в отцовском гараже.
  • Книги - найдутся в любом доме и представляют собой прекрасную опору для рук и ног при всех видах отжиманий. - И, наконец, обыкновенный коврик, может быть полноправно заменен на обычное домашнее полотенце, но является неотъемлемым атрибутом любых восточных практик, к примеру, йоги, ушу, цигун и т.д.

Так что, самое главное - следовать простому правилу в жизни - просто следите, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями, но учитывайте, что возможности любого человека - безграничны. А тем более, скрытые возможности любого человеческого организма.

Источник: xn--80ahexnshd.xn--p1ai