Стоит ли заниматься бодибилдингом с персональным тренером и сколько это стоит?

Бодибилдинг – это создание идеального или приближенного к идеалу тела. Одни люди  с помощью бодибилдинга сбрасывают лишний вес, другие пытаются поправиться, а третьи просто хотят чувствовать себя в хорошей физической форме. Все эти проблемы можно решить, занимаясь в тренажерных залах, посещая фитнес центры или тренируясь дома.

Можно выбрать групповые тренировки или индивидуальные, а также занятия с персональным тренером.

Занятия с персональным тренером по бодибилдингу имеют свои преимущества:

  • все внимание тренер уделяет только вам, а не распределяет на несколько человек, как при групповых занятиях;
  • тренер показывает правильное выполнение упражнений;
  • исправляет при необходимости положение тела, напомнит про правильное дыхание, тем самым вырабатывая у вас навыки, доведенные до автоматизма;
  • составляет программу тренировок, предназначенную именно для вас, учитывая ваши пожелания и физические возможности;
  • проводит консультации по правильному питанию и режиму дня, необходимых для достижения максимальных результатов в короткие сроки

Что включается в услугу персональный тренер по бодибилдингу чаще всего:

  • рекомендации по правильному питанию,
  • разработка персональной диеты,
  • составление программы тренировок,
  • преподавание безопасной техники упражнений
  • выбор нагрузки, в зависимости от особенностей организма

Стоимость занятий зависит от категории тренера (тренер, мастер-тренер и VIP тренер) и колеблется от 500 до 3000 рублей за час тренировки, а также количества занятий (чем больше блок – тем дешевле.)

Попробуем проанализировать, какой метод тренировок предпочтительнее:

Тренировки по бодибилдингу дома:

  • Во-первых. невозможно приобрести все необходимые тренажеры,
  • Во-вторых, сложно самому себе составить план тренировок. Для этого необходимы определенные знания или консультация специалиста, который определит, как и какую группу мышц необходимо тренировать, чтобы избежать перегрузок и травматизма, а также добиться желаемого эффекта.
  • В-третьих. использование спортивного питания и особые диеты тоже должны контролироваться специалистами во избежание нежелательных побочных эффектов.
  • И, наконец, тренируясь дома в одиночку, сложно избежать соблазна отступить от плана, чуть-чуть расслабиться или нарушить режим питания.

Последнее время в интернете стали все чаще пользоваться спросом услуги персонального тренера онлайн. Выбрав  тренера и ответив на ряд вопросов, можно получить необходимые консультации, не выходя из дома и в том объеме, который вам нужен. Стоимость этих услуг обычно указывается на сайте тренера или в личной переписке.

Кроме тренера “онлайн” существует вызов персонального тренера на дом. Этой услугой можно воспользоваться тем, у кого интенсивный график работы и мало времени на посещение тренажерного зала. Тренер приедет в оговоренное с вами время, даст рекомендации по обустройству домашнего спортивного зала, составит программу тренировок, разработает диету под индивидуальные тренировки.

Спектр предлагаемых услуг и их стоимость зависит от конкретного тренера, но следует заметить, что выезд на дом обычно вдвое дороже (около 6000 руб./час), чем тренировка с тем же тренером в спортивном клубе или тренажерном зале. И еще одно замечание: в оплату тренера не входит стоимость абонемента или  аренда зала, если вы выберете тренировки с персональным тренером в удобном для вас тренажерном зале.

Посещение тренажерных залов и фитнес центров:

В зависимости от ваших предпочтений и финансовых возможностей можно найти наиболее удобное по всем параметрам место для тренировок.

По ценовой политике тренажерные залы, клубы и центры делятся на три категории: бюджетные, бизнес класса (средняя стоимость) и элитные. От категории зависит и спектр предлагаемых услуг. Однако не стоит упускать тот момент, что разовое посещение любого комплекса гораздо дороже, чем стоимость абонемента. Причем абонемент на год  дешевле, чем на полгода.

Существуют дневные клубные карты (с утра до 17 -19 часов), карты выходного дня (суббота и воскресенье) и безлимитные (без ограничений по дням недели и времени)

Кроме того крупные клубы и центры регулярно проводят различные акции со значительными скидками. А также в интернете есть сайты по продаже “горящих” или остаточных абонементов. Остаточной называется активированная карта с определенным сроком действия, владелец которой по каким-либо причинам хочет ее продать.

Бюджетная категория:

Стоимость годового абонемента от 10 до 25 тысяч.

«Планета Фитнес»

Включены посещение тренажерного зала, кардиозоны и  занятия аэробикой во всех направлениях. За отдельную плату можно воспользоваться услугами персонального тренера. По последней акции до 2 сентября 2012 года при приобретении годовой карты за 10 тысяч рублей предоставлялся месяц бесплатных персональных тренировок. В интернете эту же карту можно приобрести за 5500 (на сайте Карта Фитнес)

Стоимость персональных тренировок:

  • Карта на 5 персональных тренировок стоит 3500,
  • продление этой карты еще на 5 персональных тренировок -3000,
  • карта на 10 персональных тренировок  -  5000,
  • продление еще на 10 – 4000

Для сравнения:

  • Разовое посещение клуба — 400рублей,
  • разовая персональная  тренировка с тренером – 800 рублей,
  • составление тренером  программы занятий на месяц  800 рублей.

Фитнес клуб “Формула Успеха” :

Предлагает годовую клубную карту за 15 тысяч рублей, однако возможны персональные тренировки без наличия клубной карты.

Стоимость персональных тренировок:

  • Стоимость часовой персональной тренировки в тренажерном зале – 700 рублей.
  • Клип-карта на 5 тренировок – 3300 рублей, (действительна в течение месяца).
  • Клип-карта на 10 персональных тренировок — 6300 рублей, (действительна в течение 45 дней).

Фитнес центры Паллада :

Стоимость безлимитной клубной карты от 10 до 14 тысяч рублей.

Стоимость персональных тренировок по бодибилдингу:

  • Персональная тренировка с тренером – 800 руб./час
  • Персональная тренировка с мастер-тренером – 1000 руб./час
  • составление индивидуальной программы – 3000 рублей
  • Диагностика (40 минут)  — 1500 рублей.

При заказе 5-ти, 10-ти, 20-ти тренировок действует система скидок.

Стоимость клубной карты от 25 до 60 тысяч рублей.

Фитнес клуб Новая Лига :

Стоимость годовой безлимитной карты полного дня – 29500 рублей

При наличии клубной карты стоимость услуги «персональная тренировка»:

  • 1 персональная тренировка обойдется вам в 2100 рублей ,
  • 10 тренировок — 18 000 рублей.

Фитнес клуб Соло Спорт :

Годовая безлимитная карта 27 тысяч рублей, карта выходного дня 15 тысяч. Стоимость персональной тренировки зависит от категории тренера.

Сеть клубов Фреш Фитнес. Состоит из двух клубов, предлагающих широкий спектр услуг по нескольким видам клубных карт.

Стоимость годового безлимитного абонемента примерно 35 тысяч рублей. По акции обладатели клубной карты могут посещать любой из клубов этой сети.

Клубная карта “Старт” ориентирована на дневной фитнес с персональными тренировками и включает:

  • посещение зоны свободных весов, кардиозоны, групповых занятий, тренажерного зала и финской сауны до 17 часов;
  • инструктаж по групповым программам и в тренажерном зале;
  • сейфы для ценных вещей;
  • анализ состава тела;
  • полотенце при каждом посещении;
  • 10 персональных тренировок в тренажерном зале.

Можно найти предложение такой же карты за 18 тысяч рублей.

Элитные фитнес центры:

Стоимость годовой клубной карты колеблется от 50 до 150 тысяч. Зависит от местоположения клуба и спектра включенных услуг.

Преимущества клубной карты сети World Class:

  • В любое время работы клуба неограниченное посещение групповых занятий, тренажерного зала, сауны и бассейна.
  • Вводный инструктаж в силовом зале и кардиозоне, после которого составляется программа тренировок лично для вас.
  • Первичное фитнес тестирование, позволяющее определить уровень вашей физической подготовленности и анализ соотношения жировой и мышечной ткани вашего тела.
  • Бесплатная консультация косметолога
  • Каждая 10-я покупка или процедура в Beauty SPA бесплатно (при наличии карты клиента)
  • Начисление баллов по программе World Class Bonus
  • Скидки от партнеров

Персональные тренировки ведут инструкторы категории фитнес-инструктор, персональный тренер и мастер-тренер. Стоимость услуги зависит от категории тренера.

Более 20 клубов бизнес и премиум класса.

Предлагается несколько видов клубных карт, включающих определенные услуги и стоимостью от 60 тысяч рублей.  Конкретную информацию о предоставляемых услугах, стоимости карты и возможных скидках нужно узнавать у менеджера по продажам выбранного вами клуба, так как эти параметры могут варьироваться в зависимости от класса клуба, наличия определенного оборудования,  специалистов и помещений для занятий.

Клубы премиум класса используются не только для тренировок, но и для проведения бизнес встреч, семейного и корпоративного отдыха. Большинство клубов этой сети оборудовано бассейнами, различными видами бань, гидромассажными зонами, позволяющими расслабиться после тренировки и получить заряд позитивной энергии.

Персональные тренировки проводят высококвалифицированные специалисты, неоднократно подтверждавшие свои звания и титулы. Для удобства клиентов в сети существует специальный пакет из 10 персональных тренировок, который можно приобрести со скидкой 20% и использовать в течение первых двух месяцев тренировок. Также по акции можно заказать бесплатное посещение клуба с ознакомительными целями.

Когда необходим персональный тренер по бодибилдингу?

  • Для впервые начинающих тренировки.
  • Возвращение к тренировкам после длительного перерыва.
  • Реабилитация после травм.
  • Отсутствие результатов в течение длительного времени.
  • Создание или поддержание мотивации.
  • Смена комплекса упражнений.
  • Подготовка спортсменов к соревнованиям.
  • Выбор персонального тренера:

    Выбирая себе персонального тренера, кроме стоимости его услуг следует обратить внимание на следующие моменты:

    • Наличие высшего спортивного и медицинского образования.
  • Опыт практической работы и наличие спортивных титулов и званий.
  • Количество проводимых тренировок в день не должно превышать пяти. Если их больше, то уменьшается время и внимание, которое уделяется отдельному клиенту.
  • Психологическая совместимость. Вам придется какую-то часть своего времени провести с этим человеком, и чем приятней будет ваше общение, тем быстрее вы достигнете положительных результатов.
  • Внешняя привлекательность. Телосложение тренера должно отвечать специфике его профессии – быть мускулистым, тренированным, хорошо сложенным.
  • Умение доходчиво объяснить свои требования: для чего нужны те или иные упражнения и что лично вы получите от их выполнения.
  • Мнение других людей, которые у него занимались – немаловажный фактор при принятии решения.
  • Способность во время тренировки сконцентрировать свое внимание только на вас. Хороший тренер не будет отвлекаться на телефонные звонки и разговоры. Если во время тренировки у вас возникает чувство, что мысли тренера где-то далеко от вас и места тренировки – это признак того, что он ведет занятия только ради денег, и не заинтересован в ваших успехах.
  • Если в течение максимум 2 месяцев у вас будут отсутствовать объективные положительные результаты в соответствии с поставленной задачей, это первый сигнал к смене персонального тренера.
  • Неумение логически объяснить выбранного режима питания или программы тренировки говорит о слепом копировании тренировок известных людей, а не о научном подходе именно к вашим особенностям и пожеланиям.
  • Теперь попробуем разобраться, выгодно или нет, заниматься с персональным тренером. Конечно, стоимость такой услуги довольно высока, но…

    Занимаясь индивидуально в клубе бизнес класса, на годовую карту вы потратите в среднем 30-40 тысяч рублей. Без гарантии получения нужного результата и отсутствия травм. Стоимость  трех месяцев занятий с индивидуальным тренером в этом же клубе обойдется в среднем в 10-15 тысяч, из расчета пять разовых тренировок в месяц по 1000 рублей. Если приобретать карты сразу на несколько тренировок или сплит карты, то еще дешевле. При этом результат тренировок гарантирован.

    Не будем забывать про всевозможные акции, скидки и “горячие” предложения. Cleverfit – универсальная интернет платформа, на которой можно купить скидочные сертификаты и остаточные фитнес карты в лучшие спортивные клубы Москвы и Московской области. Используя такой сертификат, клубную карту можно приобрести от 5 до 80% дешевле. Это дополнительная экономия вашего бюджета.

    Предложений достаточно много и вы можете подобрать именно то, что больше всего подойдет вам по цене, времени посещения и удаленности от места жительства или работы.

    Возможным вариантом может стать одно занятие с персональным тренером с составлением комплекса тренировок и диетой на один — три месяца. Далее самостоятельные занятия на этот период, по окончании – консультация или еще одно корректирующее занятие.

    Какой бы вариант тренировок вы не выбрали, главное – систематические занятия спортом, поддержание своего тела в хорошей форме и как следствие успехи в работе, личной жизни, ощущение самоуважения и уверенность в своих силах.

    Возможно, вас заинтересует также статья левзея в бодибилдинге читайте ее здесь или материал по теме «программа тренировок в домашних условиях с гантелями »

    Источник: gymblog.ru