Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

4 вида домашних тренажеров – какой тренажер для дома выбираете Вы?

Современный ритм и образ жизни диктует свои условия для выбора необходимой физической нагрузки. Когда не хватает времени ходить в фитнес клуб, на помощь приходит домашний тренажер. Это удобно и эффективно, ведь график тренировок можно составлять самостоятельно, заниматься своим телом, не выходя из дома.

Так какой же тренажер выбрать для дома?

Содержание статьи:

Существует четыре вида домашних тренажеров. Они отличаются не только своим размером от тех тренажеров, что стоят в фитнес центре, но и, что немаловажно, ценой.

Тренажер для дома может позволить себе каждый, но нужно понимать, какую цель вы преследуете – нарастить мышечную массу, сбросить вес, или поддерживать себя в хорошей физической форме .

Каждый тренажер имеет свои характерные особенности.

Эффективные силовые тренажеры для дома – какой тренажер купить для дома?

  • Турник, брусья, шведская стенка

Наиболее эффективным способом поддерживать свое физическое состояние на должном уровне позволяет работа с собственным весом.

Турник – это, в первую очередь, подтягивания, что позволяет укрепить мышцы рук, спины, живота, а также —  подкорректировать осанку и выпрямить позвоночник.

Отжимания на брусьях дают отличную нагрузку на руки и спину . Вполне может заменить хождение в спортзал.
  • Штанга и гантели

    Работа на мышечную массу, на рельеф тела, а также на сброс лишнего веса .

    Подойдет для тех, кто хочет накачать мышцы . однако — требует ответственного подхода, а в работе со штангой — партнера.

    Гантели могут быть от 0,5 до 15 кг.
  • Силовая станция

    Компактность тренажера, в совокупности с возможностью работы на различные группы мышц, делает его одним из самых эффективных в достижении цели силовой тренировки, не выходя из дома.

    Представляет собой скамью со стойкой вместе с рядом рычагов и силовыми блоками.

  • Домашние кардиотренажеры – как выбрать самый полезный тренажер для дома?

    Существует два вида велотренажеров: механические и электрические. Различия заключаются в цене и плавности работы.

    Механические велотренажеры более шумные, и скорость движения регулируется пользователем.

    В электрических велотренажерах встроен двигатель, поддерживающий заданную скорость движения.

    И те, и другие велотренажеры придают стройности ягодичным мышцам, ногам, а также являются отличным кардиостимулятором . воздействуя на дыхательную систему и увеличивая выносливость организма.
  • Беговая дорожка

    Как и в случае с велотренажерами, подразделяются на два вида: механические и электрические. Первые подойдут для тренированных людей, ведь вращение задается исключительно Вами. В большинстве случаев ощущения от движения по такой дорожке соответствуют естественному бегу.

    Электрические беговые дорожки позволяют выбирать программу работы: скорость движения, темп программы – переходы с быстрого на медленный бег. В обоих случаях можно регулировать угол наклона поверхности, что добавляет, или, наоборот, сбавляет нагрузки.
  • Степпер

    Тренажер имитирует ходьбу по ступенькам.

    Идет нагрузка на ягодичные мышцы и ноги . в частности. Могут работать и мышцы плечевого пояса . если степпер оборудован рычагами для рук.

  • Эллипсоиды – универсальные домашние спортивные тренажеры

    Эффективность эллипсоида, как тренажера, сочетающего в себе функции степпера и беговой дорожки, заключается в возможности работать на группу мышц одновременно.

    Происходит тренировка дыхательной системы, ног, ягодиц, рук и спины . Мышцы непрерывно насыщаются кислородом, а жиры активно сжигаются. Что важно — не идет нагрузки на суставы.

    Эта особенность тренажера позволяет заниматься на нем спортсменам после травм, а также людям с хроническими болезнями суставов.

    Гребные тренажеры для дома – подходит ли Вам этот домашний тренажер?

    Достаточно дорогой, и, к тому же, занимает много места (2 метра в длину).

    Источник: www.colady.ru