Просмотров: 142

Силовые тренировки для женщин: мифы и факты

29 августа 2015 20:00

Для похудения женщины использую в основном кардио тренировки, беговые дорожки и велотренажеры, аквафитнес, конный спорт. А все потому, чтобы обойти стороной силовые упражнения. Почему женщины стараются избегать упражнений с гантелями? Наверное, из-за сильно распространившихся фактах о силовых тренировках.

Самые распространенные мифы о силовых тренировках для женщин

Женщинам стоит выбирать кардио тренировки, а силовые упражнения исключить или выполнять по минимуму. Это не так. Кардио упражнения помогают убрать лишний вес и натренировать сердце, подготовив его к более сложным занятиям. Для того, чтобы быстрее расправиться с проблемными зонами в свои занятия обязательно следует включать силовые тренировки. Не обязательно использовать для этой цели 5-ти килограммовые гантели, подойдет небольшой вес 1-2 килограмма.

Силовые упражнения сильно накачивают мышцы, тело приобретет совсем не женственную форму. Очень частое заблуждение, из-за которого многие женщины отказываются напрочь выполнять силовые упражнения. Мужчины накачивают мышцы, благодаря гормону тестостерону, который вырабатывается в их организме. Наверняка, по телевизору вы встречали и очень сильно накачанных женщин, но не надо забывать, что их занятия в спортзале ежедневные и длятся по нескольку часов, состоят они в основном из силовых тренировок с использованием большого веса. Поэтому можете не бояться приобрести такие формы за несколько минут занятий с гантелями.

Силовые упражнения лишают женщины гибкости. Силовые тренировки отлично подходят для растяжки практически всех суставов. Иногда они даже полезнее, чем многие кардио тренировки. Ваша гибкость только улучшится.

Если по каким-то причинам надолго прекратить занятия, то все накачанные мышцы вернутся в прежнее состояние. На самом деле нет. Единственное, что может произойти – мышечная масса будем уменьшаться, а жировая увеличиваться. Сама мышечная ткань не может стать жировой.

Факты о силовых тренировках для женщин

И помните, гантели и штанги созданы не только для мужчин. Бегать и прыгать, конечно, полезно, но недостаточно для похудения. Рационально составленная тренировка поможет натренировать сердце и сосуды, подтянуть мышцы и быстро похудеть.

Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:

Источник: bodyroom.ru