Силовая подготовка на турнике и брусьях.

Жилет утяжелитель Компакт 2 28 кг .

Силовая подготовка спортсмена в таком виде спорта, как воркаут, да и просто, чтобы накачать красивую фигуру, включает в себя упражнения на турнике и брусьях. При подтягивании на перекладине прокачиваются, в основном, мышцы сгибатели ( бицепс) и широчайшая. Упражнения на брусьях – для прокачки мышц разгибателей ( трицепс ) и груди. Есть упражнения для развития силы, мышечной массы и рельефа.

3. Для мышечного рельефа можно делать сколько угодно подходов, от 10 раз и до бесконечности.

Жилет с грузами Компакт 3 36 кг — упражнения на турнике.

Базовые упражнения на турнике – это обычно подтягивания разными хватами и подъем ног до перекладины. Они прорабатывают все мышцы вашего торса, но в основном, это бицепсы, предплечья, кисти рук. верхние грудные мышцы, широчайшая и пресс.

Если Вы подтягиваетесь более 15 раз, то для прокачки мышц и развития силы, пора подумать о жилете или поясе утяжелителе. Жилет утяжелитель подбирается по размеру и необходимому весу. Пояс утяжелитель – по объему талии.

Если вы можете поднимать прямые ноги до перекладины более 20 раз, то Вам уже нужны манжеты утяжелители для ног весом от 2 кг. Кому-то мало будет для подъема ног и 5-ти кг, но обычно хватает. Манжеты для ног – это не плохая альтернатива поясу или жилету утяжелителю при выполнении упражнений на турнике. ( См. отзывы )

Упражнения на брусьях – это прежде всего жим — для мышц груди и разгибателей рук (трицепс).  Пресс подкачивают подъемом согнутых ног или прямых ног, можно с разводкой в стороны или ножницы. Если количество раз при жиме на брусьях в первом подходе превышает 15 и Вы устаете считать количество раз при подъеме ног, то пора утяжеляться. Отжимания на брусьях ( как от пола) в жилете утяжелителе вполне заменяет упражнения жим штанги лежа. Если не хватает веса жилета, то положите себе на шею пару манжет или пояс утяжелитель. Не хватает нагрузки снова?

Пояс для силовой тяги — буксировка автомобиля.

Мы начали производить пояса для силовой тяги. Прицепите к нему любую гирю или диск от штанги, можно ведро с водой или песком, накиньте его на шею и получайте удовольствие и удовлетворение от выполнения этого упражнения. Пояс для силовой тяги разрабатывался для специальных тренировок в клубах водного поло, хоккея, регби, лыжных гонок и единоборств. Это мягкий прочный пояс, который можно использовать не только для катания детей на санках, но и для буксировки собой автомобиля. (См. отзывы )

Жилет с грузами Компакт 3 36 кг.

У многих начинающих есть мнение – куплю жилет утяжелитель, и сразу пойдет пруха. Но это ошибка. Если ты подтягиваешься на турнике и отжимаешься на брусьях раз 5-6, то купить жилет утяжелитель можно, но не нужно. Он будет лежать без дела, так как работать на силу и мышечную массу Вы можете и со своим весом. Причем, после 2-х минутного отдыха, при каждом подходе количество раз при подтягивании и жиме, будет заметно уменьшаться. Это относится ко всем упражнениям ( пресс, приседания, штанга и так далее). Следовательно, жилет с отягощением необходим для занятий на турнике и брусьях тем, кто делает каждое упражнение в первом подходе не менее 15 раз.

Жилет утяжелитель Компакт 2 28 кг — упражнения на турнике.

Жилеты утяжелители серии «Компакт» производятся нами, в основном, для силовой подготовки. Одеваются через голову, как бронники. На теле сидят удобно, движения рук не сковывают, вес изделия регулируется по 1 кг. Упражнения на турнике и брусьях делать лучше в них. Многие покупатели думают: «Куплю утяжелитель жилет с запасом веса побольше,» т.е. на вырост. Это является частой ошибкой. Приходится отговаривать. Например: рост 1 м 75 см, вес 80 кг. В идеале подходит по размеру «Компакт 2» на 28 кг и «Компакт 3» на 42 кг. Человек подтягивается 20 раз и хочет купить на 42 кг с запасом. Если не делать спец. упражнений, а выполнять только упражнения на турнике, то за глаза хватит и 28 кг. В противном случае будет приличная переплата за жилет утяжелитель, а килограммовые грузы будут не востребованы. Силовая подготовка в жилетах «Компакт» — это то, что надо.

Жилет утяжелитель Профи 12 кг.

Жилеты утяжелители «Профи» и «Рембо» более универсальные. При частичной загрузке в этих жилетах при кроссовой подготовке и игре, развитие выносливости обеспечено, а при полной массе жилета силовая подготовка доставит Вам удовольствие. Упражнения на турнике, отжимания, приседания, короткий бег в гору, упражнения на брусьях – это далеко не полный список того, что можно делать в жилетах утяжелителях «Профи» и «Рембо». (См. отзывы )

Купить жилет утяжелитель можно у нас на сайте, предварительно оформив и оплатив заказ. Для покупателей из Москвы и Московской области, есть курьерская доставка до подъезда.

Видео тренировки силовой подготовки в жилетах утяжелителях:

Источник: banzai-sport.com