Йога. Занятия йогой для похудения

Одноклассники

Google+

Проблемы лишнего веса в наши дни многим знакомы. Ее причиной зачастую бывает малоподвижный образ жизни. Без активного движения тело утрачивает гибкость, нарушаются обменные процессы и внутренние органы начинают хуже работать.

За последние годы йога ошеломляющими темпами набирает обороты, становясь все популярнее и востребованнее. Она прекрасно подходит для поддержания тела в форме. Йогу можно комбинировать с применением пояса для похудения живота .

Польза yoga

Йога благотворно влияет на общее состояние организма, тонуса тела и помогает снизить вес.

Желающим похудеть рекомендуется избавиться от вредных привычек, пересмотреть рацион питания, сочетая эти действия с йогой. Приведенные ниже занятия помогут оздоровить весь организм и скорректировать форму тела в короткие сроки.

Yoga. Занятия йога с ковриком для йоги

Решивших заниматься yoga, для начинающих йгой, рекомендуем приобрести специальные коврики для йоги в спортивных магазинах.  И так начнем занятия йогой. Расстелите на полу коврик для йоги, чтобы не травмировать спину и не причинить вреда здоровью. «Удиана»  йога. Упражнения йогой помогают избавиться от газообразований и запоров.

Лечь на спину, а ноги вытянуть, руки расположить  вдоль своего тела. Сделайте глубокий вдох, и поднимите правую ногу вверх. Когда будет нога поднята под углом 90 градусов, согните ее в коленке. Задержите дыхание и притяните согнутую ногу вплотную к животу. Теперь начинайте делать выдох и верните ногу в исходное положение. Повторите эти действия с левой ногой, а потом соедините ноги и проделайте это упражнение двумя ногами. Упражнение йогой простое в выполнении и приводит к положительным результатам. Для начинающих йогой: повторяйте все уроки йоги по нескольку раз, чтобы закрепить навыки.

Занятия йогой

Йога упражнение без названия, но, по сути, являются обычными наклонами. Способствует снижению веса и появлению чувства легкости в теле. Займите положение: стоя ровно. Ноги поставьте по ширине плеч, коленки не сгибать. Руки уберите за спину. Делая глубокий вдох, плавно наклоняйтесь вперед и вниз к правому колену. При полном вдохе, лоб должен находиться на уровне колен. Повторите эти занятия йога, наклоняясь к левому колену. Повторить упражнение по несколько раз.

Yoga. Упражнения йогой

Упражнения йога без названия, напоминает раскачивание ног из стороны в сторону. Упражнение улучшает работу печени и способствует уменьшению объемов в талии и на животе.

Сидя на полу, ноги согните в коленках. Руки над головой сцепите в замок. Наклоняйте ноги в правую сторону. Вдохните очень глубоко, а на выдохе проводите плавные раскачивания в разные стороны. Повторить упражнения йогой надо по несколько раз с наклонами ног в разные стороны.

Yoga. Занятия йога

Упражнения йогой для улучшения работы кишечника, укрепляет мышцы спины и сжигает жир в области живота и объемы тела. Лечь на живот. Ноги поднять и согнуть в коленях,  а лодыжки держите руками. Делайте глубокий вдох и выгните спину. Задержите в таком положении дыхание, затем возвращайтесь в и. п. и медленно выдыхайте. Ноги не должны касаться спины при выполнении упражнения. При затруднении взяться руками за лодыжки, можно воспользоваться полотенцем.

Заканчивайте занятия йогой упражнением йогой — «Шиванса». Лечь на спину. Руки и ноги раскинуты в стороны. Поза йоги «Шиванса» помогает расслабиться, это важно для большей эффективности при занятиях йогой. Также рекомендовано йога практика. Выполнение занятий йога надо как можно чаще, что бы закрепить все упражнения йогой и уроки йогой. Так же можно приобрести йога видео уроки.

Источник: deeeta.ru