Секреты бодибилдинга

В бодибилдинге полно интересных секретов. Первым и самым главным секретом бодибилдинга, о котором почему-то очень часто умалчивают, является то, что для достижения более или менее серьезных результатов, необходима строгая дисциплина, невероятные усилия и очень долгий срок, не менее пяти лет. Только через годы постоянных и упорных тренировок можно будет увидеть первые серьезные результаты, такие как значительный прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Бодибилдинг для начинающих атлетов, это долгая дорога на пути к результату!

При этом, однако, следует помнить, что тренировки, хотя и должны быть интенсивными и тяжелыми, все-таки не должны быть изнуряющими и истощающими организм. Именно эти секреты бодибилдинга являются главными и основополагающими.

Следующий важный секрет состоит в том, что в бодибилдинге стоит по возможности избегать длительных перерывов, так как для того, что бы после них вернуться к своему обычному тренировочному режиму, придется приложить немало усилий и времени. Конечно есть такое явление как мышечная память. которая позволит вернуть силовые показатели на прежний уровень, но сам процесс набора мышечной массы затормозится.

Следующий важный момент – правильное питание. Составление грамотного режима и подбор рациона, это то с чего начинают все бодибилдеры. При этом предпочтение отдается тем продуктам, в которых содержится необходимое количество белка. Что бы лучше всего проникнуть в суть секретов бодибилдинга, связанных с правильным питанием, необходимо почитать источники, посвященные данной тематике, или же обратиться к готовым диетам, составленным знаменитыми культуристами.Так же можно обратиться за помощью к профессионалам в этой области, людям, занимающимся этим спортом многие годы или же к врачам-диетолагам, которые помогут вам разработать собственный индивидуальный режим питания. При этом будут учтены все особенности вашего организма, строение тела. метаболизм и физиология, которые отразятся на особенностях вашего рациона. Однако не стоит думать, что только благодаря правильному питанию, протеиновым коктейлям и гейнерам  вы сможете добиться внушительной комплекции атлета. Приоритет остается все же за продолжительными по времени силовыми тренировками.

Секрет бодибилдинга – комплексный подход к тренировкам. Посещение тренажерного зала по расписанию, нормальный полноценный отдых, сон, правильное и сбалансированное питание – основы бодибилдинга. которые приведут вас к желаемому результату. Все это так же важные и ключевые секреты бодибилдинга. Далее следует помнить, что постепенно мышцы привыкают к одному и тому же типу нагрузок, поэтому, очень важно время от времени менять свои упражнения. Также можно использовать метод периодизации тренировок .

Немаловажными секретами бодибилдинга является то, что для повышения мышечной массы, силы и выносливости используются две различные группы упражнений:

  • тренировочные упражнения, разработанные на основе методики и теории общей физкультуры
  • упражнения, предназначенные исключительно для спортсменов-культуристов, разработанные профессиональными спортсменами запада.

Очень распространенной ошибкой начинающих культуристов является чрезмерные и постоянные тренировки, что вызывает вместо набора массы совершенно обратный эффект. Для того, что бы этого избежать, не стоит тренировать более двух раз в неделю одну и ту же группу мышц. Еще один секрет — всегда делайте акцент на тренировках в пользу тех мышц, которые являются наименее развитыми и отстают от всех остальных.

Многие секреты бодибилдинга связаны непосредственно с техникой выполнения тех или иных упражнений. Так, ученными доказано, что на мелкие группы мышц стоить делать меньшее количество подходов, чем на более крупные мышцы. Все перечисленные в этой статье секреты бодибилдинга помогут вам достичь желаемых результатов в этом виде спорта.

Источник: ektomorf.ru