УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Зрение является одним из важных органов человека. С помощью глаз мы получаем больше информации, чем через какой-либо другой наш орган. Но, к сожалению, в современном мире глаза испытывают огромную нагрузку. Этому способствуют игры на компьютере, работа, связанная с компьютером, телевизор, всевозможные рекламные ролики на улицах. Не стоит забывать и о том, что очень много времени люди проводят в неподвижном сидении дома, на работе, в школе. Зачастую, наше зрение начинает портиться. Что же делать, если у вас или у вашего ребенка выявили снижение зрения? Неужели очки будут отныне вашим постоянным спутником? Не отчаивайтесь, есть комплексы упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы глаз и вернуть возможность хорошо видеть. Какие же это упражнения для глаз?

Упражнения для глаз.

Упражнение1.

Потрите ладони друг о друга так, чтобы они стали горячими. Можно также опустить руки под горячую воду или согреть на батарее. Затем горячие пальцы приложите к закрытым глазам так, чтобы они не касались век. Откройте глаза и посмотрите в темноту.

Упражнение2.

Для этого упражнения понадобится солнце или яркий свет.Закройте глаза и посмотрите, не открывая их, на солнце.Покрутите головой вверх-вниз, вбок, подставляя то одну, то другую часть лица и, соответственно, глаз. Свет воздействует на боковое зрение, снимая стресс и делая его острее. Кстати, даже осеннее или зимнее солнце при этом упражнении покажется вам теплым и согревающим. Данное упражнение для глаз нужно делать ежедневно.

Упражнение 3.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире. Руки должны быть расслаблены. Посмотрите в окно или на противоположную стену комнаты. Затем перенесите вес тела на правую ногу и оторвите левую ступню от пола. Наклоняясь в сторону, сконцентрируйтесь на каком-нибудь объекте перед вами, например, дереве за окном. Двигаясь, вы заметите, что дерево как будто движется в сторону, противоположную направлению наклона. Повторите упражнение с другой ноги. Такую маленькую зарядку хорошо делать в середине рабочего дня, ведь она снимает напряжение не только глаз, но и спины.

Упражнение 4.

Да, это на самом деле настолько просто. Сидя за монитором или бумагами, специально оторвитесь от работы и посмотрите на свой рукав или картину, висящую на стене. Это рекомендуется делать каждые полчаса, особенно если нет возможности встать со своего места и сделать полноценный перерыв.Упражнение 5. Закройте глаза как можно плотнее и почувствуйте, как мышцы ваших глаз напрягаются. Задержите это положение на три секунды, а затем резко откройте глаза. Такая резкая перемена заставляет глаза как следует расслабиться и особенно хороша в завершение зарядки для глаз. Чтобы снова перейти к работе, несколько раз моргните .

Упражнение 5.

Закройте глаза как можно плотнее и почувствуйте, как напрягаются мышцы глаз. Задержите это положение на три секунды, а затем резко откройте глаза. Такая резкая перемена заставляет глаза как следует расслабиться и особенно хороша в завершение зарядки для глаз. Чтобы снова перейти к работе, несколько раз моргните.

Схема тренировки глаз.

Можно выполнять также следующую гимнастику для глаз.

Закрываете глаза, на них накладываете горячие ладони и не открывая глаз, делаете движения по схеме. Каждое упражнение по 4-5 раз: вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке, против часовой стрелки и т.д.

Самое главное в пути восстановления зрения- это регулярность упражнений. С их помощью вы тренируете мышцы глаз за счет чего, зрение возвращается.

Не забывайте, что глазам необходимо хорошее кровообращение. Поэтому помните, что физические нагрузки, занятия спортом- способствуют насыщению глаз кислородом.

Рекомендуется потреблять следущие продукты: черника, морковь, морская рыба,овсяная и гречневая крупа, болгарский перец, томаты, кукуруза, льняное масло.

Источник: bumik.ru